あなたのバッテリーを充電してください：森の入浴と怠惰から

あなたが注意深く自然の中であなたのバッテリーを再充電することを可能にする6つの戦略：

1）森の中のエイリアンとして

森の中を歩きます。あなたがあなたの人生でそのような風景を見たことがなかったかのように内部的にそれをしてください。クモの巣、光の戯曲、鳥のさえずり、奇妙なクランチ、木の樹皮の木目など、ここで出会う未知のものすべてに注目してください。自分を驚かせ、感じさせ、聞かせてください。森はどんな物語をあなたに伝えますか？

効果：知覚はエネルギーを与えます。

2）自然曼荼羅

森や牧草地の床に花、葉、苔、曼荼羅の小枝の形。小石の石造りの彫刻から構築するか、単に砂の中に手でパターンを描く。

効果：創造性はここと現在に固執し、あなたを良い気分にさせます。

人生の本当の知恵は、日常生活の中で奇跡を見ることです（Pearl S. Buck、作家）

3）リリース

足の下に土がある場所に行きます。リラックスしてください。足は腰幅くらい離れている。あなたの前であなたを見下ろしてください。深呼吸を3回繰り返してから、もう一度吐き出します。それぞれの呼気で、自分自身に内向きに言ってください。内側のバラストを感じて、テンションをあなたから遠ざけてください。地面にすべての重力を与えます。彼はあなたを無事に運びます。最後に、深呼吸をして笑顔で運動を終えます。

効果：あなたは、すべての重さがあなたからどのように落ちるかを感じます。

4）苔の上から裸足で

森の中を裸足で歩きます。片方の足をやさしく（慎重に、小枝やいばらがピクニックすることがあります！）そして、あなたの足裏に感じます：あなたはどの温度、湿度と構造を感じることができますか？まず苔状の表面を越えます。それから多分草が茂った晴れ地の上か林道の上。

効果：集中力と異常な官能的印象を爽快に。

目を覚ますことが重要なのは一度だけです。今回は今です。 （仏）

5）気をつけて

通常の散歩中は、一歩ずつ踏み出してください。筋肉を緩め、直立します。目を閉じて内側に集める。数回吸い込み、吐き出します。足の下で地面を感じます。あなたの視線はあなたの足の直前のポイントにかかっています。次に片方の足をゆっくりと持ち上げ、もう一方の足に体重を移して、ゆっくりと足を踏み出します。もう一歩足を慎重に踏みます。あなたの注意はあなたの呼吸とあなたのステップにとどまります。意図せずに、目標なしで10のステップを実行してください。

効果：あなたは自然とあなたの体との強いつながり、安心感、接地を感じます。

6）ワシの瞑想

床の上でも椅子の上でも、リラックスした姿勢で座ってください。あなたの背中はまっすぐです、あなたの目は半分または完全に閉じています。あなたの想像力でワシになりましょう。あなたはあなたの翼を広げて陸上に高く浮かぶ。あなたを運ぶアップドラフト、あなたの強い翼のビートを感じてください。

今、あなたが住んでいる街、人々、車を見下ろしてください。すべてがとても小さいです。あなたの新しい視点で喜んでください。あなたは周りを見回していますか？何が見えますか？山、海？より高く飛ぶとあなたが見ることができるものを探ります。

十分に見たことがある場合は、方向を変えてください。森の方向に飛び、ゆっくりと戻ってきて、木に着陸します。深呼吸で、あなたは瞑想を終了します。

効果：ワシは自由の象徴ですか？この力が私たちに瞑想を与えます。

ヒント：あなたは専門の指導の下で休暇に入浴したいですか？ South Tyrolの唯一の自然療法と森林療法のガイドであるMartin Kiemは、参加者を森に導き、一緒にさまざまな演習を行います。 「しかし、本当のセラピストは森です」と彼は強調します。詳細はwww.suedtirol.info/waldbadenをご覧ください。

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