朝食にバナナを食べてはいけない理由

朝に多忙になると、多くの人が自動的にバナナを飲みます。なぜ？果物がエネルギーを提供し、必須ミネラルを提供し、そして消化が容易であるので。栄養士博士のようにしかし、Daryl Gioffreの "Cosmopolitan.com"との話し合いはお勧めできません。

エネルギーブーストが低に追従した後

フルクトース含有量が高いため、バナナは優れたエネルギー源であり、カリウム、マグネシウム、ビタミンB 6も豊富です。後者はタンパク質代謝において役割を果たす。黄色い果物はあなたにエネルギーの速いブーストを与えます、しかしすぐに最初の低さと疲労に続きます。 「バナナは朝の軽食には完璧な選択肢のようですが、よく見てみると、25％の砂糖を含み、適度に酸性であるため、果物は最良の選択ではありません」と専門家は説明します。

バナナを常に組み合わせて食べる

体内の糖濃度が高いと、消化が遅くなり、インスリンレベルが上昇します。そして欲求を促進する。 Gioffreによると、この悪影響を避けるためには、健康的な脂肪と一緒にバナナを摂るべきです。脂肪を加えるだけで、体がバナナの栄養素を分けることができるからです。だから：穀物、アーモンドやギリシャヨーグルトとの組み合わせでのみバナナを食べる方が良い。確かに味がよくなり、あなたはより長くいっぱいになります。

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