不眠症？安らかな夜のための6実証済みのヒント
眠りに落ちる前の夜間の標準的なプログラムは、羊を数えたり前後に転がったりすることです。編集チームからのこれらのヒントとトリックは、次の夜をさらに静かにすることができました：
お茶を飲む
「その前に毎晩飲みます 就寝 「こんばんはハーブティーです」と、ChroniquesDuVasteMonde.comママの編集者Michèleは言います。だから、ベッドにいるのが一番です。お茶を飲んでから就寝するまでの時間が長すぎると、私は再び目を覚まします。
ブラシ
星占いとコミュニティの学生Lauraは、家で何かをするために不眠症を使用しています。片側から反対側に向きを変える代わりに、彼女はベッドから飛び出して牙を振ります。利点：フラットが点滅し、アクティビティの電源が切れます。そしてこれらの穏やかなヨガの練習は眠りに落ちるのを助けます。
ラジオ劇を聴く
編集長のニーナと学生のクラウディアは、真のラジオプレイファンです。何時間も起きて横になる代わりに、睡眠が聞こえます。言われていることに集中することはリラックスであり、あなたがより早く眠りに落ちるのを助けます。
作成ルーチン
- 同時に寝る！
- 眠りに落ちる前に夕方に読んでください！
- 同じページで寝て！
- ベッドサイドテーブルには携帯電話はありません。
- 午後5時以降はカフェインはありません。
健康編集者Juliaは毎晩、健康で安らかな睡眠のために彼女の睡眠信条に従うように試みます。不眠症さようなら！
船外投げ問題
彼女はまだいくつかの日常的な問題を抱えているため、編集者Annalenaは時々ベッドの中で動き回ります。それについて何かしますか？引き出しのトリックを使う！ 「そのために、考えていることをすべて引き出しに入れ、それを閉じて鍵を閉め、鍵を捨てます」と、愛と心理学科のAnnalenaは言います。ばかげて聞こえますが、本当に役立ちます！
小さくて健康的なスナック
コミュニティマネージャーのKatrinは、眠れぬ夜を明かしています。なぜなら、彼女はすぐに眠りにつくことができないのです。月の高さが高すぎたりコーヒーを飲みすぎたりすると、彼女は起き上がって別のバナナや他のつまらないものを食べる。それでも問題が解決しない場合は、さらにいくつかのページを読みます。
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