これらの運動はリラクゼーションを提供します

アイ・ラリー

最初の目のトレーニングは目の筋肉をほぐし、目の活発な弛緩を確実にします。

直立位置で、鼻の前で腕を伸ばし、親指を立てます。視線上にある5つのオブジェクトを選択します。正面の鼻の先端、次に伸ばした腕の親指、さらに3つの遠い点が続きます。さまざまなオブジェクトを次々に見て、あなたの視線をそこに数回息を止めさせます。まず片手で片目を覆います。最後に、両方の目でポイントからポイントへと移動し、遠くで終わります。

蝶の点滅

ドライアイに対して、涙液の生成を促進します。

頭を直立させ、顔の筋肉をリラックスさせ、下顎をリラックスさせます。両方のまぶたを開閉し、約10〜20回続けて。まぶたの動きは蝶がその羽を速く動かすように、穏やかで楽なものであるべきです。それから少し休憩を取ってください。その後、3〜4回繰り返します。一日に数回。

palming

目をやわらげ、深いリラクゼーションをもたらします。

快適な位置で、小さな手のひらのように閉じた目の上に中空の手のひらを置きます。目に触れたり、眉毛を押し下げたりしないでください。首が長く、肩が外側にあることを確認してください。静かで深呼吸を10回続けてから、目を閉じて手を離してください。少し待って、ゆっくりと点滅してから目を開いてください。一日に数回繰り返します。