ただ離陸する：飛行の恐れに対するヒント

準備はアルファとオメガです

飛行の恐れは、最初に飛行機からは始まりません。彼らは飛行についての誤解を持っているので、ほとんどの人は飛行を恐れています。両方のエンジンが故障しても、飛行機は空からの石のようには落ちません。天気の良い日には最大200キロメートルまで滑空できます。「航空機は乗客よりもはるかに耐えられる」と言っているのは何のためでもない。可能であれば、乱流もまた大部分避けられます。

前もって飛行すること以外のことは何も考えられない人もスポーツに気を取られるべきです。その日それ自体であなたがそれをあなたの体に重くするべきではありません。タイトなズボン、タマネギの外見、またはタイトなトップは、彼が飛行機を登るときにどちらか一方に広がるくびれた感覚を強化します。

正しい場所を予約する

あなたが飛ぶことを恐れているなら、それは適切な場所を予約することをお勧めします。翼に近いところが一番？翼を見るのがすごくいいからではなく、ここでの動揺が最も少ないからです。閉所恐怖症を患っている人は、間違いなく廊下に着席する必要があります。そこに少なくともあなたがかわすことができるという感覚があります。気分が悪い人には、窓際の席で遠くを眺めることをお勧めします。それは目を落ち着かせる。

正しいテクニックでリラックス

どうやってリラックスした状態を維持できますか？最初は、窮屈な体をほぐすために非常に長い間息を吐き出すべきです。筋肉を緊張させ、拳を握り締めて手放します。全体が進行性の筋肉の弛緩と呼ばれます。アルファとオメガは正しい呼吸法です。深く吸い込んで長時間息を吐き出してから、しばらく息を止めてもう一度始めます。そして、非常に重要なのは、あなたをそらすことです。オンボードプログラムを使用するか、オーディオブックを読んだり楽しんだりするために時間を使用してください。

思考カルーセルを停止

もし私たちが嵐になったら？パイロットが心理的に安定しているかどうか？彼はその発表でただチャットしましたか？彼らはまた、飛行機に乗る人全員を適切にコントロールしていますか？なぜシートベルトがついているのですか？ああ、平面の壁は厚紙のように薄いです…やめて！深呼吸をして、すべてが大丈夫です。スチュワーデスを見てみましょう。彼らは心配そうに見えますか？ノー？その通りです。

それでもパニックに陥った場合は、客室乗務員チームに連絡してください。それはおそらく飛行を恐れている船上の客にとって素晴らしいことでしょうか？また、必要に応じて、安全性に関する質問に答えます。

飲食物を適切に取り扱う

あなたがまったくそれのように感じていなくても：まだ食べ物をつかみます。軽い食事とたっぷりの水分（カフェインを含まない）は、血行を良くするために重要です。あなたがそのとき恐怖がもうあなたに害を及ぼすことはできないと思っていても、より良いアルコールを控えるべきです。恐怖に直面する代わりに、それはあなたが酔ったときに大きくなるだけです。

パニックの場合の鎮静剤

飛行の恐れに対するすべての助言が助けにならないならば、あなたは助けを得るか、助けを求めないでください。飛行の恐れに対する専門家のセミナーか鎮静剤の形かにかかわらず。バレリアン、バッハの花、そしてカンパニーのような天然の準備に対しては何も悪いことではありません。しかし、いわゆるベンゾジアゼピンの場合には注意が必要です。それらの作用は反対になり、不安を悪化させる可能性があります。