幸せ、怒り、恋愛：あなたの心の状態に適したヨガの練習

落ち着きのなさ

自分自身を次のように表示します。 運動不安、欠勤、参入を促す

目標は 肉体的および精神的エネルギーの束

それはいいことです。 テンプルシート：体重を左脚に移動し、左脚をスクワットに入れた状態で右脚をゆっくりと床から離し、右脚を大腿に乗せるように右脚を足で交差させます（腰に近づくほど、より大きくなります）。よりよいです）。上半身はまっすぐで直立したままです。今胸の前で一緒に手の側面を押して、中心に集中してください。専門家は目を閉じ、経験の浅い人は遠くに視界をそらす。 20秒間保持し、ゆっくり溶かして側面を変えます。

その効果 体の意識、安定性、バランスが向上します。息が遅くなり、深くなります。これは神経系の興奮を最適なレベルにまで減少させます。あなたは再び集中することができ、あなたの考えは来る

幸せ

自分自身を次のように表示します。 胃の中にチクチクする、エネルギーで破裂する感覚、大声で応援したいという願望

目標は 気持ちを見せる、エネルギーを手放す

それはいいことです。 世界を抱きしめる：腕を空に伸ばして円を描くように、より速くそしてより速く（誇張しないでください：めまい！）。笑って、歌って、叫んで - あなたがしたい気持ちなら何でも。

その効果 空に開いている腕は、幸福の気持ちが自由に流れることができるように、「内側の」開口部を支えます。縦軸を中心とした回転は、内耳のバランス器官を刺激します。これは、回転の強さに応じて、子供の頃から知られているチクチク感を引き起こします。

憧れ

自分自身を次のように表示します。 考え忘れ、集中困難、胸を引き込む、ため息をつく

目標は 憧れに近づき、気を取られることはもうありません

それはいいことです。 スタンドのスケールで伸びる：右足の上に立ち、ゆっくりと床から左足を放して、左足に左手を導きます、かかとはお尻に引っ張ります。右腕が長く引き伸ばされています。この位置から、体重はゆっくりと前方に移動し、上半身が地面に対してできるだけ水平になるまで、伸びた腕が動きを導きます。ゆっくりと緩めて、面を変えます。

その効果 全身が伸びています。内なる憧れは動きに変換され、人は自分の感情や欲求と接触します。それからひずみは解決されます。身体的弛緩はまた精神的にそして感情的に弛緩する。今ここに戻って考えることができます。

激怒

自分自身を次のように表示します。 胃の中の乳首、緊張、負のエネルギーを超えて泡立つ

目標は 否定的な感情を取り除き、コントロールを獲得

それはいいことです。 ドリブル：その場で走り、非常に小さい「Tippelschritte」を作り、地面でできるだけ速くしゃがみ、足をできるだけ速く踏みつける。下から上に向かって小さな動きで拳と箱に手を握りしめます。できるだけ長く頑張って、すべてが外に出るまでそれを繰り返してください！

その効果 まず、脈拍数と呼吸数が増加します。速くて難しい箱の動きを通して、攻撃的な感情がクライマックスにもたらされて、生き残りました。その後の肉体的疲労も精神的な弛緩につながります。有機体の強い否定的な興奮は分解され、健康なレベルになります。

神経質

自分自身を次のように表示します。 精神的な不安、集中力の問題、ネガティブなストレス感

目標は 休息に来て、中心を見つけて、集中力を集中してください

それはいいことです。 直立：直立して脚を伸ばし、つま先で歩いて、腕を頭の上に伸ばして引き上げます。すべての筋肉を締め、静止している人、目を閉じている人、遠くを見ている人がいます。できるだけ長くしてください。

その効果 この運動は（内部の）バランスと安定性を要求し促進します。息が落ち着いて深くなります。それはあなた自身の体のより良い「意識」に来ます、そしてそれは精神的な精神状態を心理的レベルで消します。

無力

自分自身を次のように表示します。 たるみ、無力、疲れ、頭と体が鈍い

目標は エネルギーを活性化し、流れさせる

それはいいことです。 胸骨ストレッチ：四足用スタンドに移動し、手首は肩の下にあります。息を吐くと胸骨が前方に押され、へそが内側に引っ張られます。それからバットを下げます。上半身はまっすぐなままで、腰椎は平らです。全身の緊張と強さを感じて楽しんでください！再び放して、開始位置に戻ります。バリエーション：最終位置で膝を地面から離します。 5回繰り返します。

その効果 大きな筋肉群、特に腹部、肩帯および上腕の筋肉群が活性化される。これにより呼吸が速くなり、体と脳に新鮮な酸素が供給されます。スローモーション制御は、十分な努力で驚くべき力を生み出します。

恋煩い

自分自身を次のように表示します。 古典的な症状の全範囲

目標は 魂を愛撫し、安全を見いだす

それはいいことです。 チョコレートを食べるか

小型パッケージ： 背中に横になり、膝の上に置き、腕で包みます。背中を前後に転がります。誰が好きですか：あなたの目を閉じてください。

その効果 とにかくこの出生前の位置で、抱擁は常に良いです。安心感を取り戻すことが保証されています。あなたは自分自身に安らぎを見つけます。