バイオリズムのスポーツ

すべての人間は体内時計を持っています - それは体温が下がり、血行が上がり、脈が上がる時、私たちが疲れている時や目覚めた時を決定します。

内的要因（ホルモンなど）に加えて、クロックパルスは外的影響（光など）によっても決定されます。

そしてそれは私たちのフィットネスに影響を与えます。

朝食前

夜、体は再生と修理作業のために多くのエネルギーを必要としました、炭水化物店は空です。訓練のための十分な力を得るために、彼は脂肪の多い店をタップしなければなりません - あなたが体重を減らしたい場合、これは特に良いです。

筋肉とは異なり、しかし、脳は脂肪細胞からエネルギーを燃焼することはできません、思考と協調は限られています。

エアロビクス、ジャズダンス、バレーボールなどのスポーツにはパフォーマンスの低下が予想されます。 - 最悪の場合、身体が必要な技術をうまく実装できないため、怪我をすることさえあります。今度は中等度の持久力トレーニング（例：ウォーキング、水泳、スロージョギング、またはホームトレーナーでのサイクリング）です。

朝に

朝食直後に、エネルギー貯蔵庫が充電されます。体は休息していて、目が覚めていて、そしてよく血液を供給されています。

今こそ、もっと激しい訓練を受けるべき時です。 たとえば、自宅やジムで筋肉のトレーニングをしたり、週末にハイキングをしたりできます。

昼食直後

体は食べ物を消化するのに忙しくて、今激しい活動のためのエネルギーをほとんど持っていません。

静かでリラックスした散歩です。新鮮な空気と酸素の穏やかな動きが体の再生を助けます - そのため、日中の最低から再び速くなります。

午後と夕方に

16時から19時の間がパワートレーニングに最適な時間です。体温、血圧および脈拍はピーク値を示します、 実行する意欲はピークに達します。

今筋肉トレーニングは特に効果的です。また、肺機能と呼吸数も最高です。ジョギングやサイクリング中のスタジオや屋外での持久力トレーニングも非常に効果的です。

21時以降

体はすでにその機能を停止して休息とリラクゼーションに適応するのに忙しいです。循環を実際に「盛り上げる」パワースポーツをまだやっている人（例えば、高速ジョギング、インパクトの強いエアロビクス、スピンなど）は、その後うまく眠ることはできません。

トレーニングから就寝までの間に約2時間の休息期間を計画することがより良いです。夜遅くまでスポーツをする時間しかない人は、長くてゆっくりとしたクールダウンに注意する必要があります（少なくとも10〜15分）。そして関節を動員する。

使用頻度の高い筋肉をすべて穏やかにそして広範囲に伸ばします - 眠りに落ちる前に体がより良く再生し、より早く休むことができます。

眠りに落ちる直前

ヨガ、背中、またはリラクゼーション体操のような穏やかな動きがうまくいきます。 また、夜の散歩も価値があります。これは、身体がパフォーマンスから安静へと移行し、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

その日の緊張が解消され、頭が解放されます - そしてこれらはおやすみなさいの睡眠のための最も重要な前提条件です。