だからあなたは後ろに小さな脂肪パッドを取り除く

それをやるだけ

良い姿勢は戦いの半分なので、準備をしましょう。肩と肩甲骨を引き下げて胸骨をまっすぐにし、背中の筋肉を張ります。腹筋も緊張している場合は、自動的に立ち上がって座ります。

限界に行く

あなたが脂肪を燃やすことを望むならば、あなたはトレーニングにたわごとを置かなければなりません。持久力トレーニングは脂肪を燃焼させるのに最適ですが、それだけではありません。短い間、極度の間隔で限界に達し、その間に一時停止すると、適度な運動後よりも運動後の体のカロリーは最大200カロリー増えます。だから、例えば、あなたのラウンドにインターバルトレーニングをインストールすることができます。

ターゲットトレーニング

あなたのトレーニング中に背中、肩と斜めの腹筋を強化する演習に焦点を当てています。筋肉が増えれば増えるほど、体がやけどします。だから筋力トレーニングを恐れてはいけません！腕立て伏せまたは腕立て伏せの抑制しきい値が高すぎる場合は、記事の下のボックスに表示されている代替方法を試してください。より良い姿勢のための運動でさえ不思議に働くことができます。

ヨガを試す

筋力トレーニングと持久力トレーニングが成功への鍵ですが、ヨガは脂肪燃焼を促進します - 少なくとも汗をかくようなダイナミックなヨガのフォームを選択した場合。私たちのヨガスペシャルでは、一目でヨガのさまざまなスタイルを見つけるでしょう。

正しいことを食べる

体脂肪を減らしたいのであれば、トレーニングは健康的な食事と同じくらい重要です。食事の準備は避け、炭水化物、脂肪、砂糖を控えてください。そして食事にもっとたんぱく質を含ませましょう。いつも良い：しょうが（新陳代謝を高めます）、繊維（たっぷりいっぱいにする）そしてたくさんの新鮮な野菜。これらのレシピを試してみてください。

気を散らす

確かに、このチップは脂肪を燃焼しません。しかし、気分が良いかどうかは私たちの服にかかっています。タイトなブラジャーやジーンズに絞る前に、もっと大きいサイズを購入してください！ぴったりフィットする生地を使い、体を平らにするカットを使うのが好きです。これらの女性は彼らのスタイリングトリックを明らかにする。