感謝を学ぶことができます
ChroniquesDuVasteMonde WOMAN：人々は感謝する理由があるので幸せですか - それとも満足しているので私たちは感謝しますか？
ヘニングフレンド： 感謝の気持ちが満足のための前提条件であると私は思います。私が自分の人生の善に感謝しているとき、それは私を不満からも守ります。感謝の気持ちは、うつ病に対する保護にも役立ちます。もちろん、うつ病には、身体的な原因を含め、常にさまざまなものがあります。しかし、心理学的な観点からは、うつ病は自分自身を達成不可能な目標から遠ざけることができないと説明することができます。
48歳の女性は宗教心理学を教え、感謝の気持ちに関する研究を行っています。
©プライベート感謝の気持ちがあなたを夢中にさせるよりも幸せにするということを示す研究がおそらくある。
この研究があったならば、私はリンゴがナシと比較されたと言うでしょう。誰もが恋をしているのは高強度だが一時的な幸せであることを知っています。その一方で、感謝の気持ちは私たちの健康状態に長期的に良い影響を与える静かで壮観な感覚です。一言で言えば、恋に落ちることは時々あなたをとても幸せにします。感謝はあなたを幸せにするわけではありませんが、それは持続可能です。そして、私たちはこれを持続可能な幸福満足と呼びます。これは、感謝がそれほど安定しているという基本的な態度であり、それがほとんど人格特性である場合にのみ当てはまります。例えば、誰かが私に大きな喜びを与えたときなど、ほんの少しの感謝の状態もあります。
感謝が人格の特徴であるならば、それを学ぶことさえ可能ですか？
私たちの最年少の娘は2人半で、土曜日に私たちは彼女と一緒に市場に出かけたいと思っています。私の妻と私はポーラに彼女に感謝することを繰り返し勧めました。しかし、彼女はしばしばそれを望んでいなかったので、私たちは彼女に「ありがとうと言うまであなたはパンを手に入れないだろう」と思い出しました。最近、彼女は次のように発表した。なぜ私はこれを言っているのですか？感謝の気持ちには2つの要素があります。一方では、小さな子供たちが特にうまくやれる純粋で喜びのある受け入れであり、それはおそらく先天的なことです。もう1つの要素は、言葉で、あるいは返品でさえ彼に感謝するという贈与者の善意を見分ける能力です。この能力は4歳までは始まらず、思春期を迎えますが、認知発達が増しています：それは経験と教育を通して学ばれます。
どちらかというと恩知らずの、不満な人でさえ満足のいく人生を送る機会がありますか？
不満な態度を持つ多くの人々は、彼らの基本的なニーズが慢性的に欲求不満になったことを子供として経験しました。感謝の気持ちを再発見したり学んだりするための1つの方法は、私たちの悪い経験を矯正する関係を通してです。例えば、敏感なパートナーだけでなく、良い心理療法士とも。しかし、感謝は純粋な行動として学ぶこともできます。単に適切な感覚や傾きを感じることなく実践することによって。ある時点で、幸福は実践を通して始まります。これが私たちの感謝の気持ちのトレーニングプログラムの基盤です。
これらの演習は何ですか？
古典的な技法は、「祝福を数える」、「祝福を数える」と呼ばれます。それはあなたが感謝していることを毎晩5つのことを書き留めることから成ります。他の演習では、感謝状を例えば礼状の形で表現することも提案されています。
宗教は、キリスト教において、例えば祈りや感謝祭など、多くの儀式化された感謝の形を知っています。信仰を持って世俗化された社会は感謝するという慣行を失いましたか？
私はこのように言います：感謝は私たちが他人の支持、あるいは神の保護あるいはより高い力に頼っていることを私たちに思い出させます。個人の脆弱性と依存、そして感謝の意味についてのこの知識は、個人化、繁栄、そして私たちのような世俗性によって形作られる社会ではあまり一般的ではありません。健康や物質的な安全のようなことが自明ではないことを経験したときに、それは私たちの意識に戻ることがあります。それから、乗り越えられた危機と運命の打撃からでさえも、新しい感謝と満足を起こすことができます。
感謝する能力は人生の過程で増加しますか？
私はどんな研究も知りません。しかし、研究は性と感謝の関係を探究してきました。女性は男性よりも批判的に感じると判断し、感情的で対人的な幸福からの恩恵が少ないことに感謝しています。そのため、女性は男性よりも感謝の気持ちとその良い効果にはるかに簡単にアクセスできます。
…女性的固定観念は女性が彼らの脆弱性と依存を受け入れることをより簡単にするから？男性は自分を強く独立していると見なすことを好みます。
私は役割の固定観念ではなく、役割の振る舞いについて話しません。女性は自分の幸福の大部分を他の人との絆から導き出していますが、多くの男性は依然として功績です。ちなみに、アメリカの男性はドイツの男性より感謝を批判的に判断します。おそらく、アメリカ人 - アメリカ人の自作男性の概念がドイツ人男性の理想よりもさらに貧弱であるか依存しているという洞察を持っているには劣っている。
しかし、時には感謝の理由がほとんどない：あなたが寂しい、病気になっている、またはそうでなければ不幸であるとき、どのようにあなたはなんと感謝することができますか？
なぜそのような状況に感謝しなければならないのでしょうか。あなたが悲しい、失望している、または怒っている理由があるなら、あなたは感謝の気持ちでそれを隠そうとするべきではありません。それはまた別の負担になります。いいえ、すべてに時間があります。感謝だけでなく、苦情や怒りもあります。
感謝の気持ちのトレーニング：参加しよう！
博士と共にLeuphana UniversityのDirk Lehrは、ドイツのマールブルクにあるProtestant University of Taborの宗教心理学教授であるHenning Freundを4週間のオンライン感謝トレーニングのために開発しました。それは、あざけりや多くの心配をしがちで、それについて何かしたい人を対象としています。毎日の時間は約15分で、さらに週にもう少し長い運動をします。トレーニングの中心的な構成要素である「Gratitude App」を使用するには、インターネットと自分のスマートフォンにアクセスする必要があります。トレーニングは科学的な研究の一部です。参加は無料ですが、トレーニングの前後にあなたの健康と生活の質に関する情報をオンラインアンケートの形式で提供する用意が必要です。 www.geton-training.de/dankbarkeit.phpでの情報と登録。
