屋外フィットネス：私たちは出て行きたい！
©Anja Lubitz順番に自分の体型を取得したい、または最後に呼吸困難を伴わずに3階に歩いたい人は、ちょうど2つの選択肢があります。どちらかあなたはジムにサインアップして、定期的にクロストレーナーで45分生き残ろうとします。たぶんこれはうまくいくでしょう、たぶんこれらの人々は太陽が外に輝いている間彼ら自身が何をしているのか自分自身に尋ねるでしょう、せいぜい空気は中に何もないように匂います。自身。または：公園を散歩したり、ヒナギクとシャクナゲの間で胃を鍛えたり、肌に雨滴を感じたり、素敵な仲間と一緒にいましょう。
2番目の選択肢は最初の選択肢よりも魅力的ですか？それがおそらくより多くのアスリートやアスリートになりたいと思う人々が屋外フィットネスクラブに入る理由です。仮説が明白であっても、「アウトドア」の背後には、ラフティングもフリークライミングも隠されていませんが、本質的にプロのトレーナーの指導の下で、グループでの非常に単純な持久力、筋力および調整トレーニングが隠されています。風と天候の中で、太陽、雨と雪。
「私たちはジムに代わるものを提供したいのです」と、2人の友人と一緒にハンブルグに「Onlysports」を設立したMaike Haselmann、31歳は説明します。 LondonのBritish Military Fitness、英国の士官Robon Copeによって開発された英国の何百もの公園で開発された野外トレーニングコースに触発されました。 Maike Haselmannと彼女のパートナーは、スポーツ大学の専門家と共同で、自分たちの考えに従ってプログラムを変更しました - そしてOnlysportsは行われました。 「基本的に、2つの違いがありますが、他のスタジオと違った方法でトレーニングすることはしません。バー、音楽、サウナなしのトレーニングのみです。」
それがハンブルグのようなものです。週に5回、Planten un BlomenまたはHafencity Onlysportsのコースが仕事の後に行われます。所要時間：60分、デマンド：中程度から非常に疲労している。マイケル・ハセルマン氏は、「私たちは、全身が完全にストレスを受けていることを確認します」と説明します。
コーチは武道からエアロビクスまで - 異なる強調を持っていて、彼らが好きなように彼らのコースを作ることが許されています。参加者にとって、これは選択、多様性、そして決して退屈を意味しません。スポーツコーチSonjaだけが強さとスタミナの良い組み合わせを保っています。月曜日の夜に、彼女は10以上の腕立て伏せと3つのジャンピングジャックを扱うことができる人々のために「定期的な」トレーニングをします。初心者は「テクニック」クラス、「スピード」トレーニングのスーパーアスリートで出会います。
Sonjaでのトレーニングは本当にすべてそれを持っています。個々のランニングユニットの間で、運動意欲的な男性と女性は階段でジャンプしなければなりません、牧草地での400の腹部運動、壁でのバットトレーニング、手すりでの引き上げ。さらに：ジャンピングジャック、スラローム、スキッピング。 60分後には誰もが彼らが水に落ちたように見えますが、熱意は素晴らしいです。 「これが私のことであることがすぐにわかりました」とMelanieは言います。34歳。
それがまさに「Fitness Bootcamp Berlin」の多くのメンバーがトレーニングに参加するための原動力です。 「個々のスポーツ選手ではなく、公の芝生だけでスクワットを作っている人もいますか」と昨年ベルリンTiergartenで彼女のクラブを始めたKatrin Hentschel（36歳）は言います。 「グループでトレーニングをするとき、歩行者が私の腹筋についてコメントしていても、他の人が「見守って」いるのかどうかは問題ではありません。ときどき絞るのが好きかもしれませんが。
ベルリンでは、誰かが木を上ったり下ったりするのに十分な速さがないと、笛を鳴らすことがあります。少しBootcampの文字はすでに全部を持っているかもしれません。ケルンでサーキットトレーニングコースを構築しているか、ミュンヘンで6週間の完全なパッケージを提供しているか、ハンブルクの公園を引き継いでいるかにかかわらず、「外部」はすべての屋外クラブを結び付けます。すべてのクラブで、女性と同じくらい多くの男性が訓練を受けているという事実。
そして、低価格があります。どのクラブも電気と水、家賃と掃除の乗組員のための大きな経費を持っていないので、月額19から33ユーロの間で年間会員のための貢献。 5枚または10枚のカードと公正な通知期間があります。カトリン・ヘンシェルは、次のように語っています。
Rosenheim出身のスポーツ科学者Michael Steinkohl（44歳）も全く同じことを見ている。彼は3年前にローゼンハイムに屋外クラブ「37℃」を設立し、ドイツで最初のクラブとなりました。前景には明らかにあります：気分が良い。 「最高のパフォーマンスを見たくない」と彼は説明する。 「誰もがここで訓練しなければならない、それが彼に合っている方法。」とりわけ、「摂氏37度」でバックトレーニングが焦点となっています。 「後ろがコアな問題なので、ピラティスのようなクラスを用意しています。」
アルプスのパノラマの前で特に美しく - 燃え尽きる筋肉組織は半分だけ傷つけることが保証されています。そのような環境では、もちろん、北欧のウォーキングやマウンテンバイクはほとんど避けられず、おそらく "37℃"に現在350人のメンバーと2つの支店があるという理由もオーストリアにあります。冬はクロスカントリースキーとスケートが唯一の選択肢です。ピラティスがマットの上で愚かであるほど多くの雪があるときにクラブハウスでコースが行われることはめったにないためです。 「雪の中での静かなスポーツは、まだ私たちのクラブの絶対的なトレンドです」と、Michael Steinkohlは言います。
屋外にいることへの熱意に加えて、Michael Steinkohlは、屋外クラブを特別なものにしているもの、すなわちコミュニティの素晴らしい感覚を観察しています。 「本当の友情が形成され、メンバーは一緒に小屋でハイキングをしたり、一緒にビアガーデンを運転したりします - 大きな副作用です。」しかし、それはどんな形のVereinsmeiereiも欠いています。またハンブルクでは、唯一のスポーツグループがいっそう友好的に成長します。 「一部のメンバーは、現在一緒に休暇を取ったり、グループとしてマラソンに参加したりしています。私たちのメンバーは、端を立って応援しています」と、Maike Haselmannは言います。
特に地域社会の振興は本当に悪天候です。ハンブルクも唯一の例外です。ハンバーガーは最悪の状況に陥っています。 「それから床の上の厚い氷の層はただエクササイズに組み込まれています」とMaike Haselmannは言います。 「30センチの雪が降ったり、雨が降ったりして泥だらけになっているのなら、それは楽しいだけでなく、とても誇りに思っています。」
ヒント： 2011年からボンでは、屋外ジムで屋外トレーニングが行われています。
