意識的に一日を始める6つの方法

1.電話から離れて

確かに - 携帯電話の警報が鳴ったとき、それは私たちの最も忠実な仲間を手元に保ちたくなることです。新しいメッセージが一晩で届いたのかもしれません。世界で何が起こったのかもわかります。しかし、これらのものは私たち自身から私たちをそらすものです。体と心のためにそれは目覚めた後に時間を予約することがよりリラックスしています。ソーシャルメディアチャンネルへのメッセージや投稿を通して、外部からの要求だけが私たちにやって来ます。あるいは彼らは私たちを不確実にします。だから、それをやめなさい。スマートフォンを夕方に別の部屋に置いておき、昔ながらの目覚まし時計で目を覚まします。

瞑想する

ほんの3分の瞑想で数時間体を落ち着かせることができます。あなたはそのために起きる必要すらありません。あなたがしなければならないのは、ベッドに横になって背中を向けて目を閉じることだけです。次に鼻から吸い込み、腹部の奥深くまで空気をたどります。息が通り抜ける通路はどのように感じますか？彼はどうやってまた出てくるの？数分の注意深い瞑想は、週末の旅行よりもリラックスできます。あなたが3分を持っていないならば、あなたは単に3つの深呼吸をする - あなたが自分自身を治療するその日の最初の激しい瞬間。ここではあなたにぴったりの瞑想を見つける方法について説明します。

素敵なことを考える

その日に楽しみにしていることはありますか？あなたの好きな同僚は休暇から戻ってきますか？夕方に計画されている素敵な食事は？あなたが始めたいあなたの大好きなシリーズの新しい季節？私たちは人生の否定的なことに焦点を合わせる傾向があります。逆にして、美しい人を楽しみにしています。それによって我々は彼らをより意識的に知覚する。

4.体を感じる

多くの人にとって、心は一日中フルスピードで動きます。したがって、朝は体を感じるのが気持ちいいです。公園でジョギングをしたり、リビングルームでピラティスを楽しんだり、水泳を始めたりしましょう。しかし、それは私たちが頭以上のものであることを理解するための方法です。例えば、子供たちがすでにベッドの端で待っているので、朝早く出なければならない場合は、しばらくストレッチする必要があります。小さな動きでも違いが出ます。

5.夢から学ぶ

科学の作者Stefan Kleinは、夢は治療のようなものだと言っています。彼らは私たちが問題に対処し、日常生活を整理するのを助けます。たとえ悪夢があったとしても、それには私たちが困難な状況にどう対処できるかを理解させるメッセージがあります。私たちが夢見るように、私たちはすべての理由を排除し、私たちの感情だけで対処してきました。良いことはあなたが夢を覚えることを学ぶことができるということです。あなたのベッドの隣に夢の日記を置き、毎朝あなたの夢を書き留めてください。あなたがそれを長くするほど、あなたはあなたの夢を守ることがより簡単になります。