どのようにロープジャンプはあなたが6パックを得るのを助けますか
緊張した胃の秘密
腹部のトレーニングだけでは、希望する6パックにあなたを導くことはできません。 "Zen Dude Fitness"の共同創設者であるBrandon Epsteinが "Elite Daily"とのインタビューで説明しているように、毎日の45分間のトレーニングと腹部トレーニングは十分ではありません。もっと重要なのは食事と運動の組み合わせです。
秘密：6パック入りの成功の90％は、毎日何カロリーを摂取するか、そして運動を通してどれだけのカロリーを使用するかによって異なります。したがって、食べ物や飲み物を摂取するよりも多くのカロリーを消費することが重要です。他の10％は脂肪を速く燃やす運動でいっぱいですか？例えば縄跳び！
縄跳び：ナンバーワンの脂肪を燃やす
比較すると、通常のトレーニングでは、縄跳びで同時に約250カロリーを生み出しながら、15分で約85〜150カロリーを消費します。しかし、運動後の酸素欠乏と呼ばれる効果のために、あなたの体はジャンプした後でさえもカロリーを消費します。エプスタイン氏によると、15分の縄跳びで約400カロリーの消費が可能です。
重要：30秒は高強度ロープ、10秒の休憩、30秒の訓練などで訓練されます。ここにあなたが6パックを手に入れるためにあなたがすることができるどんなエクササイズのいくつかの例があります。
演習1：通常のジャンプ
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2015年10月15日PDT 6:14にJump Rope Dudes（@officialjumpropedudes）によって共有された投稿
演習2：レース
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2015年10月15日PDT午前6時21分にJump Rope Dudes（@officialjumpropedudes）によって共有された投稿
演習3：膝を上げます
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2015年10月15日PDT午前6時11分にJump Rope Dudes（@officialjumpropedudes）によって共有された投稿
演習4：横にジャンプ
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2015年10月15日PDT午前6時35分にJump Rope Dudes（@officialjumpropedudes）によって共有された投稿
演習5：左、中央、右
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2015年10月14日PDT 1:55 pmにJump Rope Dudes（@officialjumpropedudes）が共有する投稿
