集中演習：私たちのトップ6

私たち自身の集中力は筋肉のようなもので、仕事の前後に机や廊下、家で気付かれずに簡単に訓練することができます。これらの集中運動はいたるところで非常にリラックスして行うことができ、将来の気晴らしを妨げることはできません。

演習1：クロスを考える

私たちの脳は2つの半分から成り立っています、そしてこれらの半分がうまく機能するほど、私たちはより強力になります。クロスオーバー演習で、私たちは脳が相互作用を再学習するのを助けます。 集中力の問題を解決する、耳たぶのマッサージで完全に目立たないように成功させましょう。

または、デスクトップ上に目で8を描きます。もう少し広いスペースでは、集中的な運動のためにあなたの全身を使うことができます。そしてもちろんその逆です。落胆しないでください。 すぐにエクササイズを学ぶ 集中力を大幅に向上させます。

演習2：よく聞く

オフィスのバックグラウンドで、ラジオが静かに実行されているか、2人の同僚が部屋の端で話していますか。このサウンドスケープを集中的な運動に使用し、選択した単語、たとえばすべての "and"を数えます。会話やラジオの聞こえが柔らかいほど、集中して集中する必要があります。 より効果的な運動.

実習3：回覧を始める

私達が机に座って何時間もの間、私達の循環および血循環は停止されますか。座っている間に、両方の手のひらを机の上に置き、片方の足を通常の方法で伸ばし、もう一方の足を伸ばします。ふくらはぎ文化のストレッチは、 スイング中の血流 そして私たちの集中力は再び高まります。

立っている間、両腕で前後に振り回して上半身全体を活性化させることができます。もちろん、プリンターや同僚の職場への簡単な散歩は役に立ちます。

演習4：エネルギーマッサージ

鍼治療のポイントは私たちの体中に分布しており、私たちは自分でそれらを活性化します エネルギーの流れを増やす ことができます。例えば、耳には、鍼治療で簡単に刺激できる約200ポイントがあります。指を使って、耳を内側から外側、上から耳たぶまでゆっくりと引っ張ります。

両耳を同時にまたは連続して、できれば数回、両耳を暖かくて赤くなるまでマッサージすることができます。この集中運動を通して、あなたの聴覚は血行とともに目覚め、あなたはもっと警戒するようになります。

演習5：レタートレーニング

一枚の紙に映した単語を書く。このなじみのない活動の中で、あなたの脳は集中して強く留まらなければなりません 気を散らす余地はない.

この運動は毎日最高ですか？初めはあなたがあなた自身の名前を書きます、これが円滑に機能するようになるとすぐに、あなたは難易度を上げそしてより長い単語か全文を書くことができます。運動後、他の活動に集中することははるかに容易になり、あなたのもの 濃度の弱さが克服される.

演習6：静かに呼吸する

最も効果的なエクササイズですが、リラックスした方法で呼吸してください。ウィンドウを開いて 数回息を吸い込む、十分な酸素がないと、私たちの脳は正しく機能することができません、私たちは遅くなり、そして鈍くなります。そしてこの呼吸運動を通して、私達は私達の体に新しいエネルギーを供給し、そして制御された深呼吸はストレスの多い瞬間に私達の脈拍を静め、そして私達は机にもっと集中することができます。

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