子供のためのヨガ：一目でわかる価値があるすべて
子供用ヨガと大人用ヨガの違いは何ですか？
子供のヨガは大人のヨガと同じ教えに基づいています。インドのハタヨガは子供の認識に非常に近いです：それは自然、植物や動物の観察から進化しました。したがって、多くのエクササイズは、ライオン、山、ワニ、そしてカメのような想像力に富んだ名前を持っています。違うのは教える方法です：大人はより合理的になるように教えられます。子供のヨガの場合、想像力が必要です。彼らは遊び心を持って創造的にアーサナに紹介されます。
なぜヨガは子供にとって良いのでしょうか。
その一方で、ハタヨガの効果は成人から子供に直接伝わることができることが研究によって証明されています。子供のためのヨガは、ヨガ、呼吸、リラクゼーション運動、さらに運動運動を通して、身体的および感覚的な認識を向上させます。筋肉が伸びて強化され、子供たちはより強くより柔軟になります。瞑想とマインドフルネスのエクササイズは集中力を高めます。
私の子供はとても忙しいです：ヨガは彼を落ち着かせるのでしょうか？
ヨガは定期的にリラックスしていますか？そしてそれは子供たちと一緒です。子供のためのヨガのレッスンでは、全身を動かし、伸ばし、そして伸ばします。それは深くそして注意深く呼吸されます。そうすることで、遊び心のある外部と内部の緊張は解消します。重要なのは継続性です：子供のヨガのレッスンの単一クラスを持つことは十分ではありません。
どの子供にヨガが適していますか？
基本的に、すべての子供はヨガを練習することができます。態度はお互いの上に構築されます。動きが嬉しいだけでなく、より静かな子供たちも取り上げられています。ヨガがあなた自身の子供のための何かであるかどうかは、より良いセッションの間に最もよくわかります。
ヨガを練習してはいけない子供たちはいますか？
子供が医学的または治療的治療を受けている場合は、講師に知らせることが重要です。疑問がある場合：主治医または療法士に相談し、必要に応じてクリアランス証明書を求める。
私の子供は何歳でヨガを練習できますか？
赤ちゃんでもヨガをすることができます：赤ちゃんのヨガでは母親のための穏やかなヨガの練習は赤ちゃんのためのリラックスできるマッサージと組み合わされます。母親が自宅の居間でヨガを練習するとき、多くの幼児が自然に体操を模倣します。 3歳からの子供たちは家の外でガイド付きコースに参加することができます。
どのようにして自分の子供に合ったヨガのクラスを見つけることができますか？
現在、ほとんどの町で子供用のヨガクラスが開催されています。学校や幼稚園でも、通常の学校生活や介護中にヨガを定期的に提供しています。そうでない場合、検索はインターネット上で役立ちます。多くの子供のヨガの先生は、コミュニティカレッジ、スポーツクラブ、またはヨガスクールでコースを提供しています。
子供のヨガの先生はどの資格を証明すべきですか？
ドイツには約3,000人の子供のヨガの先生がいますか？傾向が高まっています。子供のヨガの先生のために、保護された役職はありませんので、誰もが実際に子供のヨガを提供するかもしれません。訓練を受けたヨガの先生全員が同時に子供に教えることができるわけではないことを知っておくことは重要です。そして、すべての教育者がどのようにヨーガの教えの意味で子供たちを指導するかを知っているわけではありません。したがって、インストラクターが子供のヨガの追加資格を取得したことを確認する必要があります。ちょうど1時間を見るのは良いことです。両親は通常、自分が子供を託している人とそうではない人には良い鼻を持っています。
子供たちは遊び心のある方法でアーサナと瞑想のテクニックを学びます。
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子供のヨガ：瞑想して楽しんで子供のヨガクラスはいくらかかりますか？
子供のためのヨガクラスは、大人のためのコースよりも必ずしも安くはありません。あなたは個々のレッスンまたは完全なコースから選ぶことができます。子供用ヨガのレッスンは、個々の予約に約8ユーロかかります。子供用ヨガのクラスが1つあれば、より安くなります。
グループの規模に注意を払うことは重要ですか。
はい！子供のヨガの理想的なグループは明確なサイズを持つべきです：それは8人の子供で、それはまだ良いヨガになることができ、10人の子供は挑戦的であり、それ以上のものは混乱することができます。
子供のためのヨガのレッスンはどうですか？
子供のヨガのレッスンは大人のための1時間よりかなり短いです：それは年齢に応じて、30から60分の間続きます。すべての子供のヨガの先生はレッスンを違ったやり方で設定します。初めは子供たちと遊ぶのが好きです。呼吸とリラクゼーションのためのエクササイズでヨガのポーズが続きます。最後に、例えば蝋燭やおとぎ話、あるいは空想の旅など、短い瞑想があります。
私の子供がヨガのクラスの前に何かを食べても大丈夫ですか？
ヨガの姿勢はすぐに体に影響を与えます。したがって、子供はヨガの直前に食べるべきではありません。少なくとも1時間前に最後の食事をするのが最善です。
私の子供はヨガの練習中にけがをする可能性がありますか？
子供のヨガの怪我の危険性は非常に低いです。他のスポーツとは異なり、ヨガは自分の体でしか働きません。また、ほとんどの子供たちは健康的な体の感触を持っていますか？彼らは本能的に態度が彼らに合っているかどうかを感じます。それにもかかわらず：ヨガをしていても、子供が自分の足でつまずくことが時々起こります。
私の子供はヨガの間どんな服を着るべきですか？
特別な服は必要ありません：Tシャツ、ズボン、靴下で十分です。重要なのは、体全体が引き伸ばされて伸ばされるので、服は快適でゆったりとしているべきです。
さらなる情報とドイツの認定された子供のヨガティーチャーのリストはここで見つけることができます。
