走ることが私たちを幸せ（そして健康）にする理由
シャツ、ショーツ、靴、音楽、ランニングパートナーを身に着けているか、あなたと何もしないで歩き始めてください。心をクリアしたい人、次のマラソンのために訓練したい人、そして外に出たい、またはトレッドミルに乗ったい人もいます。ジョギングはマルチタレントです：それは私たちを健康に保ち、幸せにします。私たちは靴が価値がある理由をまとめました。
豚犬を倒す
内側のろくでなしをもう一度騙して彼から逃げることの満足以上に美しいものは何もありません。
世界を世界にしよう
携帯電話のベルを鳴らして長い一日を過ごした後は、画面のちらつきや会議ですべての通信チャネルが遮断されます - そして単調なペースと呼吸の音を楽しめます。
心の世話をする
心臓は健康を保ちます：定期的なランニングは私たちの心筋を強化し、血液循環を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。
外国の同盟国が挨拶する
これらの瞬間があります - たとえば日曜日の7時に - 別の朝のランナーがあなたに会いに来るとき。そして突然、お互いにうなずきます。あなたがまるでそれがどのように機能するかを知っている共謀共同体の一部であったかのように。
バッテリーを充電する
私たちが歩くにつれて、私たちの脳はエンドルフィン - 良いユーモアをもたらす幸せなホルモンを放出します（ "ランナーズハイ"としても知られています）。うつ病から守ることすらあります。そして、遅くともトラックの終わりには、目標に到達したので、自信が高まります。
体を温める
特に涼しい月には、最初の3分間の冷えた後に体がゆっくりと溶けるときに心地よい暖かいチクチクする音を楽しんでおり、私たちのリズムがわかります。
よく呼吸する
私達の肺は各走行の間最高速度で働きます。そして彼女は肺容量が増えるにつれて良くなっています。
バス、電車、車なしでやる
あなたのバックパックの中の服と仕事からトレーニングトラックへの帰り道を作る - これは美しいものと必要なものを組み合わせて、余分なラウンドを節約します、そして、シャワーで家で汗をかいてリラックスすることができます。
雨を楽しむ
時々雨のシャワーはまた解放 - 浄化 - 魔法のようなものを持っている：あなたは濡れているように濡れていない - そしてランニングウェアはその後洗濯物に入ってくる。
図を締めます
私たちの筋肉は成長します：筋肉組織は脂肪より重いですが、それはまた私たちが動いていないときでも - より多くのカロリーを燃やします。それにもかかわらず、体の周囲長は減少し、私たちの体型はより明確になります。
言い訳は適用されません
実際には、私たちは自分と靴の良いペアだけを必要としています。そして天候に応じて、1層以上の服。しかし、これですべてです。すぐにトレーニングを開始できるからです。それはほとんど容易ではありません。
スチール免疫システム
ランニングは、私たちの免疫システムを強化し、風邪、アレルギー、消化不良から私たちを守ります。
安静時心拍数の低下
コレステロール値だけでなく、血圧も徐々に低下します：安静時の心臓は著しくそして測定可能に低くなります。
成功を祝う
週に3回ジョギングセッションを開いたら、来週はずっと簡単です。
ストレスを軽減
運動を通じてストレスを軽減するだけでなく、より適切に対処することもできます。次の危機的状況が起こる可能性があります。
血を循環させる
体内で血栓が形成されたり、II型糖尿病になったりする可能性が低くなります。
頭痛を逃げる
ちょうどそれを吹き飛ばしてみましょう：新鮮な空気の中で実行すると緊張を解放し、頭痛薬の錠剤を交換します。
新しい知人を作る
トレーニンググループに参加すると、友達や知り合いの輪が広がります。結局のところ、それはしばしば社会で容易になります。
その他の良いこと
継続的な世界の改善：多くの（半）マラソンのために、収益は正当な理由で寄付されています。
骨を強くする
私たちの骨は強くなり、私たちは骨粗鬆症の影響を受けにくくなります。
至福の眠り
走ることで、私たちはよりよくそしてより長く眠ります。これは私たちをより効率的で健康的なものにします - 研究によると、それはまた癌から保護するべきです。
より良い集中
私たちの脳はより速い血液循環によって酸素と栄養素をよりよく供給されます。その結果、新しい神経細胞はより早く成長します。私たちは刺激をより早く処理し、よりよく考え、集中し、決定し、計画することができます。
汚染物質を取り除く
汚染物質をより早く洗い流します。私たちの肌はより鮮明になります。
背中やお腹を強化
ランニングは、私たちの体の筋肉の3分の2以上を動かすので、コアの筋肉を強化します。
運動記憶
私たちはよりよく学び、新しい情報をよりよく保存し、思い出をよりよく覚えることができます。老人性認知症のリスクが低下します。
何が足りないの？
私たちは何かを忘れましたか？それからあなたの理由でこの記事を補足するためにコメントを残しなさい。
