脂肪を減らすための簡単なトリック

こんにちはルシル！私はあなたのビデオ恐怖症の一人です：私はよくそれらを見てあなたのトレーニングを行います...あなたはもっとよく食べるために何かトリックがあります、そして何よりも、脂肪を減らしますか？ありがとうございます。ダニエル

こんにちはダニエレ！

ああ、脂肪を失うことは毎年春の話題です。それで私はあなたに答えることができてうれしいです。実際、それは筋肉をより目に見えるようにそしてよりきつくするために皮膚と筋肉の間の脂肪を失うことを意味します。そしてそれは、全体的な質量を増やさずにです。 そしてそのための唯一のレシピがあります：負のエネルギー収支。 簡単に言えば、これはあなたが脂肪の埋蔵量を攻撃するためにあなたが食物と共に消費するよりも多くのエネルギーを燃やすことを意味します。私と同じように、あなたは知っていますよ、ダニエレ、それは難しい、難しい、そして難しい……特に長い目で見れば。しかし残念ながらそれがそれを行う唯一の方法です。

しかし、この目標を達成するための小さくて単純なトリックがあります。個人的には、私はいつも昔の習慣をできるだけ多く保ち、通常の時間帯は普通に食べ続けることをお勧めします。空腹感、水の摂取、そしてよく眠ることに注意を払います。 そして、週に2〜3日の夕方には食事を摂ります。 例えば、あなたは白身魚を調理野菜と一緒に食べるだけです。または、レンズ豆の小鉢と塩を少し加えたトマト。または蒸し野菜と一緒にご飯の小さなボウル。そしてそれだけです。小さなデザートはありません。フルーツ、ヨーグルト、チョコレートはありません。それだけです。

あなたが週に2から3の夜に非常に、非常に軽く食べることに成功したならば、あなたはあなたの図の結果を見るでしょう。しかし用心しなさい！次の夜に食事の2倍の量を食べる理由はありません。脂肪と甘い食べ物だけでなく、準備ができて食事を避けることによって週を通して注意しなければなりません。 食事の合間に食べたり、アルコールを飲んだりしないでください。 もちろん、あなたはデザートやおいしいソース皿で週に1、2回弱っているかもしれません、そうでなければ人生はもう楽しいものではありません。しかし、脂肪を減らすために、秘密はありません：あなたはちょっと乗り越えなければなりません。そしてそれがそれがとても難しい理由です。だからこそあなたはすぐに弱くなります。

私の最後のアドバイスはあなたがあなたの時間をかけなければならないということです。 体重を安定させ、体重が増えないようにします。スポーツをして、私のビデオトレーニングを続けてください（編集者注：ビデオは現在フランス語でのみ利用可能です：//www.youtube.com/user/lucilewoodward、まもなく英語でChroniquesDuVasteMonde.comのためにすぐに）。そして自分自身に過度の圧力をかけないでください。唯一の良い脂肪減少は長期間続くものです。

頑張って、そしてまたお会いしましょう！