休日のブルース？だからあなたは日常生活の中で回復を救う

ChroniquesDuVasteMonde.com：休暇中にうまく回復できるように、休暇計画中に何か考慮する必要がありますか？

Bernhard Juchniewicz： 最も重要な質問は次のとおりです。これは本当に私の休暇の目的地ですか？それとも私は（仕事のように）別様に決心するでしょうか？撤退や新しい連絡先が必要だと思いますか？刺激が欲しいですか、それともただ休むだけですか？答えはタイプタイプか、現在の状況に依存します。可能であれば、あなたが本当にうまくいくと思う旅行を計画してください。残念ながら、これは自明のことではありません。

Bernhard Juchniewiczは、欧州コーチ協会（ECA）のコーチ兼社長です。彼はアメリカ人です。燃え尽き症候群や仕事中毒予防に特化しています。

ChroniquesDuVasteMonde.com：出発する直前に何かできますか？

あなたの不在を計画するためにあなたの最後の勤務日数を使ってください。「休暇中にできること」などの考えは、あなたが十分に委任していないことを示しています。そして出発の2バフ日前にあなたが自分の袋を梱包して最終的な準備をするところで自分を扱いなさい。これは仕事から休暇への移行からストレスを取り除きます。

ChroniquesDuVasteMonde：休日にオフにするにはどうすればよいですか？

回復への鍵はスマートフォンですか？可能な限りオフにしてください。多分あなたは会社の中でそして緊急事態のために家族と一緒にホテルの電話番号を残すことができます。ホテルに電話をかけることのハードルは非常に高いので、大きな懸念を持っている人々だけが報告するでしょう - そしてあなたは休日を持っています。

ChroniquesDuVasteMonde：回復するだけでなく、自分のバッテリーを充電することもできますか？

仕事の一部であることから自己決定した余暇時間への転換はおそらく休日の最大の課題です。あなたは意識してビーチの日焼けがどれだけ深くなければならないか、あなたが登ることができるピークの数とあなたが訪問したい建物の数を決定するべきです。あなたの体とあなたの感覚に気をつけてください、あなたはあなたの幸福のための専門家です。

ChroniquesDuVasteMonde：そして、毎日の仕事で休暇後の回復をどのように保存しますか？

あなたの新鮮で手に負えない外観を利用し、仕事にしわになっている悪い習慣を変更します。たとえば、定期的にしかメールのポーリングを開始できず、マルチタスクを避け、環境からの煩わしさを排除することができます。水曜日または木曜日の休日の後の最初の就業日を設定すれば、それからあなたはもうすぐ週末の見込みがあります。

ChroniquesDuVasteMonde：それ以外の場合は、 "ポストホリデー症候群"を脅かす？

私たちの多くは、休暇から仕事に戻るとドライブを失います。ポストホリデー症候群は、休暇前に不在計画を立てていなかったため、膨大な量の作業に直面していることを意味します。症候群が1週間経っても解決しない場合は、専門の対話者に助けを求めるべきです。

ChroniquesDuVasteMonde：日常生活の中で長期的にストレスを軽減するために、私は何ができますか？

多くの人々は、疲弊し、エネルギーが足りず、リラックスした段階で緊張感を感じるようになります。しかし、仕事への復帰は避けられないので、過度の要求についての考えはしばしば巧みに些細なことなのでしょうか。その結果、最終的には崩壊する可能性があります。やることが一つだけあります：あなたが休暇の間にするようにあなたの必要性を大事にして、あなたの体の信号に耳を傾けること。あなたはまたあなたの日常生活にタイムアウトを統合することを試みるべきです。毎日1440分の空き時間があり、そのうち1〜4パーセントを簡単に投資することができます。熟考、リラックス、会話、親密さ、パートナーシップに時間をかけてください。それは価値があります。

ChroniquesDuVasteMonde：どのように私は私の毎年恒例の休暇を理解するのですか？あなたはどちらかというと数日かそれ以上運転しませんか。

いくつかの短い休憩であなたはあなたが "Fremdeln"または休日後症候群を避けるという利点を持ちます。あなたが - 短い旅行でも長い旅行でも - あなた自身のためにマインドフルネスを発達させ、あなたにとって良いことをすることが重要です。健康で充実した仕事と生活の内容に注意を向けてください - これは主権、生命、そして満足のいく人生の秘密です。