より多くの生命エネルギーのための気功運動

胸部を拡張する

体を開いて背骨を伸ばす

1.胸の高さで腕を前方に伸ばし、拳を作ります。 2.弓のステップで左足を前方に設定し、腕を横に2回開きます（まるでバーを引き離すように）。 3.左足を引き、手を膝の上に置き、膝を伸ばします（手は膝キャップの上に緩く、肘は外側を向いています）。地面にかかとを保ちながら、膝のところまで行きます（不正行為は許可されています）。胸にあご、背骨を伸ばします。また起きて。繰り返しを繰り返します。各ページ3回

腹部および背筋の伸展

体全体に気を広げる

両腕は頭の上に持ち上げるために体の前で伸びました。上半身をやや後方に傾けて（健康な背中だけを使って、そうでなければ過度に伸ばしてはいけません）、前方に伸ばします。まっすぐな腕およびまっすぐな足が付いている外皮は前方に曲がったか。足を伸ばして感じます。腕をまっすぐにしたままもう一度上げて、次に手のひらを向かい合わせにしてファンネル（45度）に向かって頭を開けて開きます。それと同時に弓のステップは左に進みました。開始位置に戻ります。両側に3回繰り返します。

上半身を傾ける

閉塞を引き伸ばして解放する

左足の肩幅を離し、左腕を垂直になるまで横に伸ばします（手のひらを右に向けます）。右手を腰で支え、胴体全体を右に3回曲げます。左腕を耳の横に伸ばしたままにし、左膝を曲げます。体の左側と右足の内側を伸ばして感じます。中空の十字架を作らないでください。反転を繰り返します。両側に3回。