キャリア
かもしれません 5, 2024

舞台恐怖症を克服する - だからあなたはリラックスします

誰もがおそらくこのような状況を経験したことがあるでしょう。ですから、私たちは他の人々の前に立ち、何かを紹介したり、スピーチをしたり、講演をしたりするべきです。そしてそれ： 動悸と興奮、アドレナリンが上に急いで、私たちは震え始める - ステージ恐怖症！

しかし心配しないでください。 あなたはあなたの舞台恐怖症を克服することができます。 そして、私たちはあなたのステージの恐怖に近づくと同時に本物になる方法についてあなたに最高のヒントをお教えします。

最善の策：あなたの舞台恐怖症に感謝する

あなたの舞台恐怖症と同じくらい不快です - それは良いことです。そしてあなたが最初に受け入れるべきであること。 舞台で挨拶して緊張感を受け入れるときハートビートを戦うよりも集中する方がはるかに簡単です。さらに悪いことに、「今は落ち着く必要がある」という態度で、緊張を高めて少しずつ自分を揺さぶることさえできます。

より良い：「ああ、私は緊張している。 これは私が緊張して状況を真剣に受け止めているというサインです。 今、私は私の話に集中することができます。「リラクゼーション体操で自分自身を根絶し、そして降りて - そしてそれからステージに入るようにしてください。

安全な方法：実践、実践、実践

どうして舞台恐怖症になるのですか？ほとんどの場合、それは単なる負担ですステージで「失敗する」ことを恐れて、テキストハンガー、スタッター、あるいは完全な停電さえも - 私たちは間違いなくそれを避けたいのです。 トピックのセキュリティを確保するための最良の方法は練習することです。 鏡の前で自宅でプレゼンテーションを試したり、友人の前でプレゼンテーションを開催したり、携帯電話でパフォーマンスを撮影したりします。あなたがより頻繁に精神的または本物の「ドライプラクティス」をするほど、あなたはあなたの主題にいっそう悲しくなります。そして、あなたがより安全であるほど、あなたはあなたのプレゼンテーションの前にあなたが持つより少ないスピーチをします。あなたは挑戦を本当の力に変えます！

ヒント：スピーチがある場合は、 あなたの練習のうちの1つを家に持って行きなさい （すべての電話はボイスメモ機能を持っています）そしてそれから何度も何度もそれらに耳を傾けます。言葉はあなたの潜在意識に浸透し、動けなくなり、あなたにさらに安心感を与えます。プレゼンテーションをビデオに録画するときは、修辞だけでなく姿勢にも注意を払ってください。そうすれば、あとで自信を持って後で現れることができます。

古典：あなたが裸であると想像してください

あなたはおそらく前にそれを聞いたことがあるでしょう。観客を興奮させながら舞台に立っているとき、彼らが彼らのビジネスのどれでもないと想像してください。なぜこのトリックは裸のリスナーを助けるのでしょうか？

さて、まず第一に、この可視化の練習で、あなたはそこにいることに気づきます。 講堂の人だけ 座ります。素晴らしい群衆はより大きな個人となり、彼らの（想像上の）ヌードに弱い。あなたの前に何十ものヌードデザートがあるとき、それはまた少し愚かに見えます - あなたを幸せな気分にして、そしてあなたをもう少しリラックスさせる考え。

動機づけ：前向きに焦点を当てる

あなたが講義をするとき、これらの考えはおそらく最悪です：「観客は私の言葉についてどう思いますか、彼らは私の言葉に従うことができますか、私はそれらを負担しますか、または私は群衆をコントロールしますか？」

あなたがこの不確実な態度で舞台に立っているならば、ただ一つのことがあります： スピーカーとしては、否定的なことはすべて隠し、ユーモアのあるリスナーのみに集中してください。

あなたが群衆の中を見れば、あなたはきっとあくびをしたり、チャットをしたり、あるいはプレーさえしている人々が彼らの携帯電話に飽きているのを見るでしょう。今のモットーは次のとおりです。これらの人々に邪魔されないようにしてください。

あなたの視線が観客の中を滑るようにしましょう。そして3行目に - 男はあなたに向かって微笑んでいますか？はい、すべてのオーディエンスで、あなたは熱心に聞いている人々を見つけるでしょう。これらの肯定的な印象に焦点を当て、アイコンタクトを行い、ナンセンスと携帯電話のグリッチを無視してください。これはあなたのスピーチを主権に保つために必要なエネルギーをあなたに与えるでしょう。

ちなみに、あなたがプレゼンテーションの前に本当に緊張しているのなら、ステージでもそれを言っても問題はありません。あなたが挨拶で「私はかなり興奮していることを認めざるを得ない」と短く言うならば、それは単なる誠実さではありません - あなたの聴衆は確かにあなたをよりよく支援するでしょう、そして何よりも、あなたは自分から圧力を取り除いたのです。「私がどれほど興奮しているかに気付かないでください」という常識に劣るものは何もないからです。ですから、正直に言ってください - 私たちはみな人間です。