模倣するクナイプ療法の古典

1.冷たい腕章 - 午後の安値に対して

効果： 同時に刺激し、静まります。 アプリケーション： 朝または午後早く これはどのように機能するのかです。 冷たい水（それは快適に感じるはず、温度12度またはそれ以上に感じるはずです）で30秒間、上腕の真ん中に腕を流し込みます。風邪がひどい場合は、腕を早く出してください。乾かさないで、ただ水を拭き取ってください。再び暖かくなるまで腕を動かします。 ヒント： 手や腕が寒いときは使用しないでください。

温めているブレスレット - 循環問題の場合

効果： リラックスしてリラックスして、循環器系の問題、枯渇、緊張を助け、免疫システムを強化します。 アプリケーション： 週に3回。 これはどのように機能するのかです。 流し台（またはKneipp arm bathtub）には暖かい水を、冷たい水には水を入れてください。初めの気温はやや緩やかで、温水では36〜38度、冷水では12〜18度が好ましい。まず、腕を上腕の真ん中まで温水に浸します。それが快適に暖かくなるまで数分間滞在してください。その後、最大10秒間、腕を冷たい水に浸します。このプロセス全体をあと2回繰り返します。乾かさないで、ただ水を拭き取ってください。ウォームアップして就寝するか、運動でウォームアップします。

3.フェイシャル - 美しい肌用

効果： フレッシュでハリのある肌は、疲れや頭痛に役立ちます。 これはどのように機能するのかです。 バスタブの前に置き、首の周りにタオルを置き、前方に曲げます。寒さに冷たいと感じるように温度を調整します。同じようにして、右の寺院から額の上から左の寺院まで水の噴流を走らせます。次に、顔の右側を3回軽くたたきます。まるであなたが顔に垂直線を塗っているかのように、左に同じことを繰り返します。最後に、顔の周りを3回ビームで囲みます。軽くたたく顔、やった。 ヒント： 浴室はこの用途のために心地よく暖かいはずです。シャワーヘッドのためのKneipp付属品は適用を促進する。

4.交互脚脚 - 美しい脚用

効果： 血管を訓練し、疲れた、変色した足をリフレッシュし、免疫システム全体を強化します。 これはどのように機能するのかです。 水温は快適に暖かいはずです。右足から腰の外側に向けて水の噴流を導き、しばらくの間そこに保持してから、それを足の前側の脚まで導きます。同じ左を繰り返します。それから水を冷たい/冷たいに設定して、両方の足で繰り返してください。両方の足で最初に暖かい水、次に冷たい水でこのプロセスを繰り返します。 ヒント： 添付ファイルとしてKneipp注ぎ口を使用してください。

5. Wechselarmguss - 軽食として

効果： 疲労や疲労を払拭します。 これはどのように機能するのかです。 手の甲から肩まで右手の腕を温かい水で覆い、腕が暖かくなるまでそこにいます。次に、脇の下から手のひらに向かって下向きにビームを内側に向けます。左側で繰り返します。しばらくの間、肩に乗った状態で冷たい水で手順を繰り返します。それから全体が再び暖かく、そして寒さを繰り返す。最後に乾かさないでください。水を拭き取り、それを動かして引き締めてウォームアップします（たとえば、腕を前後に振るなど）。 ヒント： 上級ユーザーは、より冷たい水とより長い冷水相を許容します。

6.カーフラップ - 平和と静寂のために

効果： 抗炎症、組織持ち上げ、鎮痛薬。 20分後に心を落ち着かせ、バランスを取ります（たとえば、眠りや神経質になるのを困難にします）。 これはどのように機能するのかです。 あなたは2枚のシート（約30 x 70 cm）、2つの綿タオル（約34 x 70 cm）と2つのウールの布（約32 x 70 cm）が必要です。シートを冷たい水に浸し、軽く引き伸ばしてピンと張ってください。最初に乾いたシートを、次に羊毛の布を包みます。もう片方の足で手順を繰り返します。 重要： 寒い足には使用しないでください。 ヒント： おむつを使って眠っても構いません。それが快適に感じる限り、ラップは着け続けることができます。

7.水トレッド - 調和とバランス

効果： リフレッシュし、緊張感、ストレス、疲労、頭痛、眠りにくくなる、足の疲れ、汗をかく足などを助け、体の防御を強化します。 これはどのように機能するのかです。 小川、浅い湖、クナイプ盆地、あるいは単に家のバスタブを探してください。水は冷たく、膝の下の両手に届くはずです。一歩ごとにコウノトリのように踏み、水から片足を持ち上げます。寒さが不快になった場合は、やめてください。足を乾かさないでください、あなたの手で水を拭き取ってから足を暖かくするために歩き回ってください。 重要： 暖かい足にのみ使用してください。

8. Tautreten - 目覚めさせる

効果： あなたに注意を促し、フィットさせ、静脈を強化し、血行を改善し、そして免疫システムを強化します。 これはどのように機能するのかです。 ほんの数分、午前中に露の芝生を散歩してください。その後すぐにストッキングと靴を履き、再び暖かくなるまで足を動かします。 重要： 寒さが不快に感じる場合は、やめてください。

9.キック - 上級者のための目覚め

効果： Tautretenと同様に、あなたに注意を促し、フィットさせ、静脈を強化し、血行を改善し、そして免疫システムを強化します。 これはどのように機能するのかです。 草が茂った草の代わりに、雪に覆われた草原の上を数分間裸足で歩きます。 ヒント： 以前暖かく働いていたスキーヤーや冬のハイカーに最適です。

もっと読むために：www.kneippbund.de