二度と恥ずかしがらないで！
出発状況
NathaliGanß、フリーランスアーティスト、37、ハンブルク出身
Nathaliは彼女の夢をかなえました：2年前、彼女は商業アーティストとしての仕事を辞め、アーティストとして自営業になりました（www.nathalieganss.de）。ここで彼女は気分が良い - 画面の後ろに。しかし、彼女は自分を提示するのが嫌いです。それから創造的でバランスのとれた女性が暗黙のうちに落ち着かない存在になります。ナタリは子供の頃から恥ずかしがり屋だからです。
彼女が4歳の時に父親が亡くなった後、彼女は母親の新しいパートナーを通って他の4人の子供たちの家族の中に滑り込みました。彼女はますます引退した。そして今日でも、たとえそれが休日の写真であっても、彼女はしばしば新しい状況に直面する力を欠いています。写真の中で彼女は我慢できない - カメラが近くに来るとすぐに、彼女はけいれんを起こし、微笑むだけで苦しむ。彼女の履歴書でも、彼女はアプリケーションの写真ではなく自分の写真を見せています。
彼女がパーティーで見知らぬ人に遭遇した場合、彼女は目に見えないことを望みます。 あるいはひどいと感じた人への話しかけさえもできます。彼女は言った、「それは私を悩ませます、私は私自身の邪魔になりますが、私がしたいほど自由になることをどうにかすることができません」。
それが心理学者の言うことです
心理学者Gisela Freisberg、Dipl.-Psych。とメンタルコーチ、ウィスバーデン
NathaliはLiz Taylor、Immanuel Kant、David Letterman、Leo Tolstoyと共通点があります。それらはすべて恥ずかしがり屋です。 内気さは先天的な愛着から発症する可能性があります - またはそれは幼年期の経験を通して学ばれます。 抑制を取り除くための最初のステップ：まずそれらを受け入れます。それからナタリは彼女が特に内気である状況を分析することができます。彼女はどんな考え、感情、あるいは身体的反応を見ていますか？次のステップ：勇気をもって - そして意識的に抑制の限界を超えてください。 Nathaliは、自分自身が間違いではなく、間違いを犯さないようにすべきです。それから彼女は自分自身に建設的なフィードバックを与えることができます。何が良かったのか、何が悪かったのか？そして、友達はどういう意味ですか？ Nathaliは、ある時点でそのルーティンが来ると信じることができます。最初のスピーチは惨めで、20番目のスピーチは完璧です。
これはイメージアドバイザーによると
画像コンサルタント、アンジェリカエガース、イメージアンドパーソナリティコーチ、ベルリン、ケルン*
内気さにも良い面があります。この特性は、ナタリがニュアンスを知覚し、彼女の絵にそれらを表現することを可能にします。同じく良い：Nathaliでは、強さや勇気のような情報源は眠りについています。そして、それは彼女が自信を持って実行するのを助けます。 彼女のための私の指導の原則： "私はもう少し毎日自分自身を見せる！" これは姿勢から始まります：Nathaliはまっすぐな背中と開いた肩で、直立するために運動します。深呼吸は彼女に内なる安全と存在感を与えます。次のステップ：１。 彼女は賞賛の本を置き、彼女が何の褒め言葉をもらったかを書き留めます。 2.彼女は懐疑的ではなく友好的な方法で人々に近づこうとします。彼女は自分の制限を受け入れます。 4. Nathaliは彼女の迷惑な内なる批評家を黙らせる。外部のセキュリティは、特に危機的な時代には、最適な色とスタイルで快適な装いをもたらします。
* www.image-for-professionals.de
それはNiaの先生が言うことです
Nia Teacher Miriam Wessels、Nia Techniqueブラックベルト教師、スポーツ科学の学位、ハンブルク*
内気さと抑制は、自分自身をより良く知覚し、表現することを学ぶことによって軽減することができます。 ニアは助けることができる。このテクニックは、東洋と西洋の動きを組み合わせたものです。アジアの格闘技のダイナミクス、フリーダンスの活気、そしてヨガと太極拳の注意です。 Nathaliは自分自身にもっと注意を払うようになりました - そして彼女が教室に出入りしなければならないからです。これは彼女に内なる安全とカリスマ性を与えます。 それが武道の要素になると、大声で叫ぶ。同時に、ナタリは自分の声を試すことができ、人生においてもっと自分自身を主張することを学ぶことができます。 より安定した運動は相撲スタンドです。足はわずかに離れていて、足の裏は完全に接地しています、体重は内側の足の上にあります。それから、飛び上がって、無事に着陸しなさい、「ハ！」電話、緊張した胃！
* www.bewegnungsraum.de
...そしてそれはそれがしたことです
一週間後
一度にたくさんの新しい連絡先やアイデア。最初、それは私を怖がらせました。なによりも、イメージアドバイザーが最初は達成できない完璧さを感じました。しかし、私たちが同じ波長にいることがすぐに明らかになりました。 最初のイメージコーチング以来、私は自分の姿勢に注意を払います。私は1日に数回私のバックボーンを直し、直立し、もはや自分自身を見えなくすることはしません。 私はまた賞賛の本を作成しました - そして私が過去数日だけで私がどれほど多くの賛辞を受け取ったかということに全く驚きました。私はようやく私の内なる批評家、 "黙れ！"それは楽しいことで、驚くほどうまくいっています。
心理学者と一緒に、私はルーチンが私に多くの安全を与えることに気づきました。私は恥ずかしがり屋で、特に奇妙な状況では不安です。したがって、私は今、そして故意に私の安全な環境を離れて、未知の人々との会議が本当にひどいかどうかを調べます。
最初のステップはNiaのトレーニングでした。クラスが始まったとき、私は最初に考えました、おお、神よ、それはまったくあなたのためではありません！テクニックは当初非常に奇妙に感じました。しかしそれから、私はNiaがまさに私が必要としているものであることに気づきました。重要なステップ
一ヶ月後
Niaコースは私の心にとても親切でした。たとえ私が毎回限界に達するとしても - それが理由です。 最後のNIAのレッスンは私の中でとても動いています。戦闘要素がありました、我々は攻撃をかわすことを学びました。 同時に、私はついに重要なことを理解しました。誰かが私に近づきすぎた場合、私は日常生活の中で自分自身を常に区別できるということです。私は間違いなくこのコースに参加し続けるでしょう。なぜなら、私は1時間ごとに自分を誇りに思っているからです。
心理カウンセリングを通して、私の自己評価は劇的に変わりました。私は本当にそれがそんなに速く起こるとは思わなかった。それはスイッチのようでした、そしてそれは向きを変えました。実際、私は他の人々に興味を持っていないことをますます恐れています。心理学者で、私は見知らぬ人と話すお祝いを想像しなければなりませんでした。私はとてもひどいので彼は部屋から叫んで走りますか？もちろん違います。私は何年もの間、現実とは関係のない恐れがあったことを理解しています。今私は理解しています：私が人々に近づくとき、私は勝つことができるだけです。ちょっとしたおしゃべりでも、突然うまくいきます。
私は自分の人生でどれだけのことをしてきたのかも理解しました。 仕事、社会的接触、健康、そして個人の価値観という4つの重要な生活分野の関係は、私にとって非常にバランスが取れています。
色とスタイルのアドバイスを通して、色が私をどのように支えてくれるのかを学びました。ビジネスアポイントのための新しい衣装はすでにクローゼットの中にあります。私は私の外見と私の体に心地よさを感じます。そして突然、自分が自分の環境にどれほど積極的であるかを実感します。私はそれほど長い間それを見ていないことを驚くべきことに。私の新しい自己認識は私にセキュリティを与えます - たとえカメラの開いた視野に対してさえ。今私は私の毎日のフォームを受け入れます。もし私が気分が悪いのであれば、私は次の日を試します。それは実際にうまくいきます - 私は毎日少しずつ自分自身を示しています。
ヒント：ヘルプは問題ありません！
あなたは他の人が未知の状況にどのように対処するか知りたいですか？たとえば、あなたが誰かを知らないパーティーでは？でお願いします。
