暑さの中で動くこと：それは夏に走ることとどう働くか

夏の気温は私達の体にストレスを与えます：それが過熱するのを防ぐために、心臓と循環は高圧下で動作する必要があります。血液は足や腕に、皮膚を通して送り込まれ、体は熱を外部に放出します。特に無駄のない人々でうまく機能する素晴らしい保護メカニズム。残念ながら、それはパフォーマンスを犠牲にしています、なぜなら私たちの筋肉はあまり血液を供給されていないからです。栄養素の供給も少ない。暑さの中ですぐに疲れ果てたのは当然のことです。
しかし、特定の温度でどれくらいの時間とどれだけ速く走らせるべきかについての一般的なガイドラインはありません。暑さの中でスポーツにも慣れることができます。 しかしながら、原則として、あなた自身の体の信号に耳を傾け、摂氏30度からトレーニング強度を下げることが賢明です。 夏を通して安全にそして健康的にジョギングする方法は、あなたはここで読みます。

サンプロテクション

夏には、冬とは異なる角度で太陽が私たちに照らされるので、紫外線への露出はより高くなります。 あなたは絶対に燃える太陽を避けるべきです。 あなたのラウンドのために森や公園を通って日陰の道を探してください。そこには緑と小さな排気ガスに囲まれています。サングラスを使用すると、紫外線から目を保護できます。裸の肌は、防水日焼け止め（汗をかいても止まる）で最高です。耳、首、あご、そして手を忘れないでください。

神話の正午の暑さ

「昼休みは一番暖かいですか？」私たちは皆、この経験則を知っています。彼女だけがいつも同意するわけではありません。少なくとも私たちのネイティブの緯度ではありません。 中央ヨーロッパの日差しのピークは正午ではなく午後の早いので、 天気の専門家が強調するように。だからこそ、日中は暖かくなります。ジョギングをしたい場合は、早朝に行うのが一番です。利点：それからあなたは最高の動機で一日を始める！