寒さにもかかわらずスポーツをしてもいいですか。

頭痛にもかかわらず私は歩くことができますか？

それは価値があるかもしれません：動きさえ緊張を減らす、新鮮な空気が酸素で脳をあふれさせます - そしてしばしば痛みを和らげます。ウォーキング、サイクリング、または水泳も緊張性頭痛に役立ちます。片頭痛では、しかし、体は安静を切望しています。攻撃の間、スポーツは問題外です。「しかし、長期的には、スタミナトレーニングは片頭痛患者を助けるでしょう、そして私の患者の多くは発作の頻度と強度を半減させると報告しています。」 Astrid Gendolla、大学病院エッセンの頭痛外来部門の長。トレーニングは体の鎮痛剤を活性化し、神経系のバランスを強化します。バレーボール、テニス、バドミントンなどの突然の動きは新たな攻撃への道を開くことができます。

風邪をひいて泳ぐことはできますか？

感染がどれほど激しいかによって異なります。あなたが穏やかな風邪をひいているとき、穏やかな持久力トレーニングの形でスポーツに対して話すことは何もありません：誰が努力を集中して、冷やさないことを確実にして、彼の自己治癒力さえ活性化します。症状が熱やリンパ節の腫れなど、鼻づまりを伴うわずかな風邪を超える場合は、運動は常に禁物です。抗生物質を服用している人でさえ、呼吸器系の病気であろうと他の病気であろうと、間違いなく一時停止するべきです。

腰痛で自転車に乗ることをお勧めしますか？

多くの交差問題では、運動が助けになります。「背中の筋肉には血液が供給されているため、緊張が緩和されます」とスポーツ科学者のDr. Medは述べています。ドイツスポーツ大学ケルンのインゴ・フロベーゼ。そのような神経学的障害がない限り。たとえば、脚のしびれが発生した場合は、最大3〜4日間の保護の後に急性の背中の問題を修復することをお勧めします。サイクリング、エアロビクス、卓球、水泳を問わず、背骨に大きな違いはありません。

ゆっくりと強度を上げ、最初はぎくしゃくした動きを避けることが重要です。しかし、あなたはそれほど慎重になるべきではありません。「背中はすでに彼に何が良いのかを教えてくれます」とFroböseは言います。「運動から24時間以内に痛みが増した場合は、負荷が高すぎるため、強度を抑えることをお勧めします。」

筋肉痛のテニスをしてもいいですか。

それは良い考えではありません。筋肉痛が運動協調を悪化させる場合、ボールスポーツはスキーや体操と同じくらいタブーです。不必要な動きは、そうでなければ関節の傷害や筋肉繊維の裂傷につながる可能性があります。筋肉の二日酔いがフレーム内に残っている場合は、中程度の持久力のスポーツは、しかし、大丈夫です。その場合、運動は筋肉への血液循環を改善するので、実際には鎮静効果があります。これがまさに二日酔いの痛みを引き起こした代謝産物が取り除かれる方法です。

ヨガは月経痛を防ぐのに役立ちますか？

特にお腹が引き締まって痛んだときは、ターゲットを絞ったリラクゼーション運動を静めてリラックスさせましょう。特に心地よいのはアーサナで、そこでは施術者がスティントをとります。「角のある姿勢は骨盤内の臓器を弛緩させ、子宮の靭帯を引っ張り出す」とベルリンのヨガの先生、そして作家のアンナ・トロクスは説明する。腹部の臓器をやさしくマッサージする前屈でも、うまくいきます。

逆立ちのような純粋な反転姿勢は好ましくない。ヨガは急性の痛みを和らげるだけでなく、苦情を治しPMSを予防することもできます。それはよりバランスが取れていて、ホルモンの浮き沈みが目立たなくなります。原則として、これは定期的に練習されている他のすべてのスポーツに適用されます。ただし、日中の激しいジョギングやバドミントンは好みの問題です。一部の女性では、これが発作や出血の傾向を高める可能性があります。