主なもの、よく眠った？

フレンチキス。クラッチが来るようにしなさい。眠りに落ちます。あなたがそれらについて考えずにすべきであることが人間の存在の中にあります。怒っている相手やピン番号を扱う場合でも、自然で、ほとんど無意識のアプローチが推奨されます。あなたが熟考を始めるなら、それは通常間違っています。残念ながら、私自身が最も平均的で最良の例です。私が緊急にお金を必要とし、機械の前に急ぎ、4つの数字を私の前にささやくなら、それは今のところ保証されています。 "または：教育的に賢明で読みやすい私の人生の困難なパートナーに対応するほど、数分後に1人のガールフレンドと一緒にシャンパンを飲み、彼らの生活様式に嫉妬する可能性が高くなります。または：意識的に呼吸を始めるとすぐに、窒息に近づきます。私が意識的に駐車を始めるとすぐに、私の後ろにあるすべてのことを知っているということがますます長くなります。そして、もっと急に眠りたいのなら、うそをつくのが賢い。

結局のところ、午前8時に予定が重要になるほど、目を閉じなかった可能性が高くなります。あなたは10年間ベッドで瞑想をしてきましたが、足にアンゴラウール製のかわいい靴下、2杯の室内温かいオーガニックの睡眠中のお茶、お尻の下にある5000ユーロのマットレスの分子間圧縮冷たい泡で作られています。土曜日から日曜日まで、ドイツ人が最善を尽くさなくても眠れるのは当然のことです。しかし、ドイツで最も落ち着かない夜は月曜日から月曜日までの日曜日です。なぜならそれは翌朝に戻って強力でリラックスしたものになるからです。ドイツ人の半分だけが十分に眠ります。あなたがそれらのうちの1人であるならば、ちょうどあなたが今逃げていることをそれを明確にしなさい。コンシーラーとは何か、彼が暗い円を隠すために発明されたこと、テレビのナイト番組で語られない「Sexy Clips」を見たことがない人、Nutellaブレッドを朝3時に食べたことがない人、いびきをかく相手、回転思考を呪った無慈悲な目覚まし時計は、すぐに読むのをやめるべきです。プロファイルに。次の睡眠。おやすみなさい。睡眠がどれほど重要であるか、どれほど重要であるか、どれほど敏感であるか、今までにない稀少な贈り物であることを知ったとき、私たちの健康の90パーセントは私たちの睡眠の質にかかっています。あなたが問題を抱えていないのであなたが持っている豚運？それで、あなたはすぐにそれを持っているかもしれません。そしてそれは祝福された夜の眠りで終わったでしょう。そして、あなたは間違った時でさえ他の多くのアパートで見るでしょう、光と冷蔵庫のドアが開きます。

1200万人のドイツ人が本当に治療を必要とする睡眠障害を抱えています。そして、私たち女性がひどく眠っているという点で再びはるかに先んじていることは、私たちを本当に驚かせないでしょう。ストレスとうつ病は、男性も目を覚まします。しかし、私はただホルモンを言います。これらの気になる事は月経の間、周期の最初の日の間にそして排卵の直後に私達の睡眠に影響を与えます。休む時間はあまりない。月経のない時期であっても、妊娠中や授乳中は喜ぶべき理由はありません。胃の中で3ポンドの赤ちゃんと、1胸あたり2カップの大きさで、ベッドを右から左に向けることはありませんか。これまで、午前0時、2時、3時、6時に名誉を守っている幼児の母親として、鏡の中を見ましたか。いいえ、あなたはあなたが感じるよりも良く見えません。あなたがそれをすべて持っている女性であるならば、更年期障害は夜間のほてりを伴います。そして、あなたはまだしばらく歳です。とにかく老人たちは眠れない。「私は睡眠が大好きですが、彼は私を愛していません。」それは私の友人のAnjaです。彼女が16歳になるまでに、彼女はあまりにも眠り過ぎていることに気づかなかった。彼女は一晩に少なくとも4回目を覚ます、起きる、食べる、読む、宿題をすることは全く普通のことだと思った。夜はいつも彼女の日の一部であり、暗いだけでした。彼女の子供時代のおなじみの音はパンスライサーでしたか？朝の4時に「当時は家族の誰かが台所にいたので、夜に遊んでいる子供向けの本が大好きでした」「Peter's Moon Ride」「The Little Hedgehog Man」11時、コーヒーを作り始めました。飲むために」日中の疲れも彼女には自然に見えた。彼女が最初にボーイフレンドと一緒にいたまで。彼は数秒以内に仰向けに眠りについた。いびきをかいて自分自身にぶつかって8時間後に目が覚めた。「私は彼を穏やかな攻撃で嫉妬した。その夜、私は寝ているゴーグル、耳栓、別々の寝室の傾向を開発しました。「私の家には、夜間に相手がしている騒音に悩まされていない女性はほとんどいないと言わなければなりません。」いびきをかくことについての声明の中ではまだ友好的です。しかし、男は、目がさめている仲間の真剣な憎しみを喚起するためにいびきをかく必要さえありません。転がりながら眠っているという事実はすでに侮辱のように感じられます - それは毎晩Toffifeeの箱を食べる誰かと一緒に暮らしていて、まだあなたが自分自身を得ている間彼の確認スーツに収まるようなものですサラダの2つの松の実にあなた自身を扱いなさい。

問題なく眠りと食事をすることができる人々と同居することは困難です。 そして、そのような深い眠りの側に旅行することは喜びではありません。私の友人バートはすぐに至る所でパチパチ音をたてる。彼が横になっていれば十分です。または座ってください。または退屈する。豊かな静けさの島。マシンが穴から穴へぱちんとした音でクラッシュするとき、彼はちょうどその頭が飛行機の中であなたの肩の上に沈む男です。そしてあなたが精神的に緊急着陸のためにあなた自身を準備するとき、あなたの血、汗をかぶったブラウスの上に彼の口から唾液を吐き出してください。 Bertは眠りに落ちた - それは実際には発明されていない - 彼の母親が彼に話している間！そしていいえ、電話ではなく、それはイースターでした、そして、彼女は椅子に座りました、そして、彼はソファの上にいました。「唯一の悪いことは、今日まで、彼女が気付いたことさえないことを、無罪と言っていた」とベルトは言う。しかし、今、運命は夜遅くに関係を議論し、ベルトの目覚まし時計のカチカチ音をたてることによって邪魔を感じることを好む、ひどく眠りに落ちることができる女性で彼を罰しています。時折、彼女はひそかに目覚まし時計をタオルに詰めてベッドの下に置きます。その結果、彼らはまだカチカチ音をたてますが、彼らはリンギングを聞きません。いくつかのカップルにとって、私はなぜ彼らが共有の夜のキャンプの考えについてそれほど頑固であるかについて本当に疑問に思います。ひとりが期限内に自分のベッドに移動した場合、元の恋人同士がどれだけお互いに恋をするのかを調査するよう依頼することが時々あります。私は一人で、メガネを寝ていないと眠りにつくことができない2人の女性を知っています。そのうちの一つはさらに子羊の毛皮の上にあり、季節によっては電気毛布の下にあります。「天井から29度下の最適な睡眠温度を確保するために」と彼女は言う。私はこの女性が大好きですが、眠ることになると、彼女は少しヒステリックです。あなたの友人はいつもそれをからかっていますか？しかし、多くの場合、彼は午前中にラムスキンを着ている人であり、大きなベッドの隅で目を覚ます彼女は寝ているメガネだけを着ています。

しかし、それは素晴らしい文章に反することではありません。あなたが美しさの眠りと細胞の再生を心配している間に、10時のライトポイントを消してください。耳栓？忘れて！

想像しなければならないのは、ベッドの中でカップルとしてお互いをよく理解することです。私たちは人生の3分の1を睡眠と過ごしています。食事、性別、スポーツ、休暇または散髪よりもはるかに多くのこと。それでも、睡眠の成功に関する本よりも、ダイエットガイド、ヨガガイド、旅行ガイドがたくさんあります。人生の三分の一！ 80の平均余命で、それはほぼ27年です！それの5年はすべて夢についてです。人間の人生の殺人的な部分であり、それは人間が費やす人生の割合と少なくとも同じくらいよく研究されていると思うでしょう、例えばノルディックウォーキング。しかし、そうではありません。

睡眠研究者に尋ねることができる最も厄介な質問は、それゆえ、「正確に何が睡眠ですか？」です。睡眠は不思議なままで、どういうわけか怖いことさえします。今日でさえ、アインシュラフライドした子供のころのことを覚えていると、怠惰な言葉で「いやらしい気分になります。「明日の朝、神様が喜んでいれば、あなたはまた目覚めます」と。はい、親愛なる、そして彼がしたくない場合は？それから私は永遠に眠る必要がありますか？それなら、私は「時間の知覚の穴」で永遠に立ち往生するでしょうか？私からではなく、アメリカの睡眠研究者William C. Dementから。私はよく眠れなかった、そして私の母は後の睡眠障害を避けるためにその歌をすぐに書き直した。

それはうまくいった。今日は眠りにつくのが大好きです。この美しい、ワックス状、家庭的な瞬間。私とうまくいってくれる人がいれば、キッチンや隣のテレビの前で小さな音さえも大好きです。それから私は自分自身を与えます、そして、私の最も美しい家は眠りです。いいえ、それも私からではなく、ウィリアム・シェイクスピアからの期待に反しています。

神経生物学者Peter Sporkは、睡眠についての太った本を書いています。彼はあらゆる睡眠研究とあらゆる実験を知っています - 線虫やクラゲさえも彼らの睡眠を必要とします、そしてラットは16日間の睡眠不足の後に死にます！ Peter Sporkは、「あなたの睡眠中に正確に起こること、まだそれを知らないが、夜に毎晩何かが起こることは明白であることは明らかに重要である。」私たちの脳は一人で、外の世界から締め出される体重、仕事に。」

深い眠りで、脳は記憶内容を分類します。重要ではない神経結合は破壊され、大脳の長期記憶に保存される重要なものです。例えば、あなたがあなたのピン番号を覚えておきたいならば、あなたはあなたが目を覚ましている間あなたはしばしばそれについて考えるべきです。それから脳はそれがこの記憶を真剣に受け止めるべきであることを知っていて、そしてそれをその睡眠の中に保存する。 Peter Sporkは、次のように述べています。「テニスのコーチングセッションの後に夜を過ごすと、お金を無料で使うことができます。トレーニング中に、睡眠なしで30時間後に失われる新しい神経接続が構築されます。研究者の中には、トラウマ体験後に人々が眠るのを防ぐことを考えさえしているので、彼らが経験していることを忘れて永久的なダメージを受けないようにしています。