マインドフルネスを通して体重を減らす
あなたが体重を減らしたい場合は、食事療法を試みることがよくあります。しかし、全ダイエット者の80％以上が5年以内に元の体重に戻ります。それはなぜですか？食べ過ぎの感情的な要素は省かれているからです。ヴュルツブルク大学では、研究者は自己観察とマインドフルネストレーニングに基づいてプログラムのテストに成功しました。なぜマインドフルネスが正しい体重を見つけるのに役立つのでしょうか。あなたが食べている間にあなたが再び弱くなったらどうなりますか？ヴュルツブルク大学の心理学者Michael Macht教授に聞いた。
ChroniquesDuVasteMonde：マインドフルネスエクササイズは、食べることになるとなぜそれほど成功するのでしょうか。
マイケルパワー： 運動を通して、そうでなければ私たちの意識的な介入なしに起こるであろう行動に気づくようになりますか？私たちはより明確に食事に関わる感情を理解しています。私たちの自己観察は訓練されていて、エクササイズは私たちの日常生活を構造化するのを助けます。時にはあなたはリラックスすることさえします、しかしそれは本当に目的ではありません。
他に何ができますか？
次のステップでは、あなた自身の感情を見つけるための最善の方法は、さらなる方法を見つけることです。スポーツは、ここで、あるいは他の人との会話においてさえも、否定的な感情との不快な対決を助けることができます。
ストレスや欲望から外食するのに慣れるまでにどのくらい時間がかかりますか？
最初の変化は6〜8週間後に現れることがあります。しかし、古いパターンに戻らないようにすることははるかに困難です。したがって、重要な段階は実際の切り替えの後に来ます。
後退にどう対処しますか？
ただそれの中でどんな災害も見ないでください！後退はその一部です。あなたは彼らと一緒に暮らすことを学ぶ必要があります。後退を分析し、何が起こっていたのか、次回どのように反応するのかを正直に疑問に思うのは理にかなっています。多くの参加者が私たちのプログラムを無事に修了し、そこに留まりました。それは続けていくのに役立ちます！
ChroniquesDuVasteMonde test：あなたはどんな種類の気持ちですか？
あなたは何を食べるように誘惑しますか？ 私たちのテストで調べてください。彼はまた、気づきによる減量のための適切な戦略を提供します（ChroniquesDuVasteMonde加入者は無料、それ以外は1.50ユーロ）。
読んで
Norbert Seeger、Jochen Auer： マインドフルネスによる減量（CD付き） - 8段階の理想的な体重プログラム（2014年2月から80ページ、16,99ユーロ、Graee und Unzer） ロナルド・ピエール・シュウェップ、Aljoscha A. Long： 自我の食事療法：穏やかな体重を減らし、望ましい体重を見つける（160ページ、14.99ユーロ、SüdwestVerlag）
ロナルド・ピエール・シュウェップA： Minus 1 Diet - The Cookbook：マインドフルネス式で簡単に楽しめます（176ページ、14.99ユーロ、Systemed Verlag）
Jan Chozenベイ： 一日を通してマインドフル - マインドフルネスを訓練するための53の軽量エクササイズ（215ページ、14.95ユーロ、ウィンドホース）
Jan ThorstenEßwein： マインドフルネストレーニング（80ページ＋エクササイズCD、16,99ユーロ、グラエ、アンゼル）
