どのように見ることは私たちが健康を保つのに役立つか
本当に重要なことを理解する
私たちの目のおかげで、私たちは階段から落ちることも、木にぶつかることも、歯を抜く犬に近づくこともありません。驚きと危険を認識するために - 敵か味方か？ - 目は動きにすばやく反応するため、設備が整っています。この非常に重要な機能の欠点：多くの高速画像シーケンスを持つ私たちの現代のメディアも常に注意を要求しています。しかし、体内では、生物が絶えず警戒しているので、これらの速い動きは一定のストレスを引き起こす可能性があります。
目は肉体的な誠実さだけでなく、私たちの社会的存続のためにも重要です。10分の1秒以内に、私たちは他の人々の顔の気分や意図を読み、関係ジャングルの周りの私たちの道をよりよく見つけることができます。それで、赤ちゃんでさえ特に人間の顔に興味があり、どの構成要素が顔を構成するかについて非常に早くから知っているということは、ドット、ドット、コンマ、ダッシュ。
実際、視覚はかなり信頼できる仲間です：それは形、色、距離と動きをかなり正確に認識して区別することができます。緑色は緑色、円は円です。時々目が巧妙に不正行為をするだけです。視神経が現れる網膜の真ん中には、感覚細胞がありません - いわゆる死角があります。しかし、紙の上の実線には隙間がないことがわかっているので、脳は単に足りない部分を追加します。見ることと知ることは同じことではありません。経験、評価、および感情は、視覚的印象を分類するのに役立ちます。
何が視聴に影響しますか？
あまりにも多くの光と退屈
目に悪いのは太陽が多すぎる：紫外線は結膜を刺激し、レンズの老化を早め（白内障）、そして攻撃的な酸素ラジカルの形成により網膜を損傷します。マイナスは一方的な視聴習慣にも影響します。同じ距離で1日に何時間も過ごす人 - テレビを見ること、コンピュータを使用すること - は2つの方法でそれらを傷つけます。異なる距離を設定します。ほぼ独占的に近距離で仕事をしている人は近視のリスクが高くなります。眼圧を上昇させ、白内障を促進する可能性がある抗ヒスタミン薬（アレルギー症状用）などの薬物療法も、視力に影響を与える可能性があります。
緑の壁は私の気分とどう関係がありますか？
視覚でどのように癒すことができるか
鮮やかな黄色の菜の花畑、鮮やかな青い空、柔らかい緑の春の葉、郊外の定住地の灰色のコンクリートの壁：色は感情に訴えかけ、気分や幸福に影響を与える可能性があります。実験は、青い塗られた部屋の人々が「暖かい」、茶色がかった赤い色で塗られる部屋の中より速く速く凍ることを示しました。イギリスの研究者は、赤毛の女性が男性よりずっと好きであることをちょうど発見した。
薄緑色の動きは、赤色の動きよりも静かに感じられます。HugoFastl教授とDr。 2004年にミュンヘン工科大学のChristine Patsouras氏とテスト被験者。幹線道路に住んでいるなら、たとえ騒音レベルが客観的に変わっていなくても、あなたは石灰緑色に塗られた居間でもっと主観的な平和を得ることができるかもしれません。
それから当然のことながら、塗料が治療的にも使用されているのは、初期の高文化から今日までです。多くの非医療従事者や人類学的志向の医師は、色や身体の色に影響を与えようとしています。有効性についての科学的な証拠はほとんどありませんが、そのような治療法は頭痛、集中力の低下、リウマチ、睡眠障害、慢性的な緊張、そして精神的苦痛に役立つかもしれないことをセラピストの経験は示しました。
しかし、色彩心理学者のHarald Braem教授は、「信頼できる研究が欠如しているため、有望な方法と純粋な希望的思考とを区別することは困難である」と述べている。青く塗られた部屋の中で、疲れきった管理人を1時間座らせると、彼は休んで落ち着いた気分になり、オレンジ色のレンズが気分を引き上げることがわかっています。
「第二の救済策は軽い - それは真の冬のうつ病に恵まれない人々の抗うつ薬と少なくとも同じくらい効果的に働く。ごく最近まで、光は脳内の鬱病性ホルモンであるメラトニンの形成を抑制するだけであると考えられていました。最近の研究は、しかし、メラトニン形成の抑制、内部時計が再び正しいことを示唆している。これは冬の憂鬱な人々にとって明らかに間違っているので - これは彼らがほとんどいつも睡眠障害に苦しんでいるという事実によっても認識できます。冬のうつ病に対する最も簡単な方法：それが軽い間、毎日30分連続して外出する。さらに：薄暗い光の代わりにアパートの明るいランプを点けます。そして持続的な気分の低さで特別な、非常に明るい光線療法ランプを買うかもしれません。
感覚が邪魔されたらどうしますか？
ちらつき、ちらつき、染色：そのようなシグナルを真剣に受ける場合
視覚障害には多くの原因があります。多くの場合、それらは無害です。たとえば、私たちの目の前で世界がぼやけている場合は、ちょっとした休息が必要なだけかもしれません。さらに、ほとんどすべての人が時折、いわゆるムッシュフローターを目にすることがあります。それは、硝子体の小さな曇りによって引き起こされる、視野内のポイント、スポット、およびスレッドです。しかしながら、一部の患者では、視覚障害は知覚の焦点に非常に強く集中しているので、それは負担の大きい疾患になる。その背後に治療が必要な場合は、ますます多くの汚れ、縞または光の閃光を見ている、または他の刺激のあるぼやけた視力を患っている人は誰でも、医師に相談してください。例えば、大きな疲労の場合やアルコールの影響下で、目が急に目をくじり始めると、二重像が見えます。しかし、問題が解決しない場合は、もっと深刻な疾患が原因である可能性があります - 健康診断はお勧めです。ちなみに、人々は自分の視野が端から徐々に狭くなっているときにこれらの誤解よりもずっと後に気付きます。したがって、緑の星（緑内障とも呼ばれる）は、眼圧と網膜血流の不一致から生じ、通常は長い間認識されていません。
その結果、診断時に視神経がすでに著しく損傷している可能性があります。ドイツでは、約100万人がこの病気にかかっており、5万人が盲目になっています。緑色の星は初期段階で効果的に治療できることが多いため、専門家は糖尿病患者や40歳以上の人などのリスクグループに眼科医との視神経検査を受けるよう勧めています。ちらつきやスパイクが視野の中心からゆっくりと外に向かって移動していると感じる人は、頭痛や吐き気がなくても偶発的に片頭痛が起きる可能性があることを知っておく必要があります。そのような視覚障害は通常一時的です - それらがめったに半時間以上続くことはめったにありません。視覚障害が非常に突然に発生し、習慣的な認識が大幅に変化した場合（たとえば視野欠損）は、直ちに医師の手当てを受ける必要があります。まれに、このような症状は脳卒中または網膜剥離の徴候である可能性があるためです。
あなたの目を健康に保つ方法
目に良いのはバラエティに富んでいる：視線を遠くにさまよわせて、それからまた異なった距離で物を固定する。 Nah-とFerneinstellung、そしてあらゆる方向への移動性のための目の筋肉は、他のすべての筋肉と同じくらい強くなることがあります。視力障害のための個々の眼球トレーニングは、いわゆる検眼視力トレーニングを専門とする眼鏡技師によって提供されます。 - 目に優しい運動：目をつかみ、開いている目の横に腕を伸ばし、腕が上から下へ、そして横から横へゆっくりと動くようにして、親指をしっかりと視認します。頭が動かない。
- リラックス：目の運動は、首の筋肉とさまざまな神経のつながりを介して首の緊張を和らげることもできます。いわゆるPalmierenが良いです。アーチ型の手のひらを開いた目の前に置くと、光がほとんど入りません。それから想像上の地平線を数分間見てください。
- 減少印刷：全身のためのリラクゼーション演習は、目にポジティブになることができます、全体的な目とアイトレーナーKerstin von Langsdorffは述べています。彼女の経験：「眼内圧が高すぎる人はだれでも人生でプレッシャーを感じています」
- 高い水分：室内の植物や加湿器をたくさん飲み、雨の中を歩きます - それはいいです。
- 健康的な目のための食事：これらはニンジンだけでなく、ケール、カボチャ、ピーマン、トマトでもあります - 過激なスカベンジャー、ルテインとゼアキサンチンのすべてのサプライヤー。牛肉、肝臓、チーズの亜鉛も目に良いです。
- 疲れた目のための高速ヘルプ：耳の指圧。耳たぶの中央を数分間激しく押して、こねます。
