喜びでさあ！なぜ私たちは再び普通に食べるべきなのでしょうか
私は二度と空腹にはならないと決心した、私は道具箱からハンマーを取り、浴室に行き、そしてすべてのタイルが白いプラスチックの破片でまだらになるまで私のスケールで切り裂いた。
それから私は裸になり、廊下の大きな鏡の前に立ちました。 「それはあなたです」と私は大声で言いました、「あなたはここで見るものをゆっくり好み始めるべきです。何もそれを変えることはないでしょうから」。
私は私の太ももを見ました。彼らは恋をしているティーンエイジャーのようにくっついていました。あふれんばかりのお尻を見ました。控えめなベーコンコートでやや平たい胃。基本的に、私はいつものように見えました。そして私が慈悲を持って取り組むためにそこにいた間、私のAカップに少しも空気の穴を作らなかった少なくとも一つの胸がありました。私は体重が増えた。 5キロ
20年間、この自己憎しみ
私のガードが2週間以上射撃させたらすぐに、私と私の普段着のサイズの間の3キロ、そしてその後のある朝私は目を覚まして通り過ぎるジーンズではありません。
そのような場合、私は日常的な自己憎しみに身をゆだね、同時に自分自身に規律の余分な部分を処方します。それは朝食用シリアルです。ランチタイムのサラダ。夕方には炭水化物はありません。冷蔵庫の中でチーズ禁止。空腹時：フルーツ。
信頼できる、証明された戦略しかし今回は彼女は働かなかった。私の飢えは大きすぎた。果物を食べるときはいつも、私はスイカ、リンゴ5個、マンゴー2個を食べ、そして胃痛のために直立できなくなるまで食べました。
夕方に家に着いたとき、私はとても飢えていたので、コートと袋を持って台所に飛び込み、紙袋を開いて静かになるまで七面鳥の胸肉のスライスを詰めました。それから私は私の奇妙な停滞の4週目の日曜日に使いました、しかし時々考えるために。
私の自己イメージは私の脂肪細胞と密接に関係していました
私が成長して以来、私は自己像が本質的に彼らの脂肪細胞の範囲によって定義されているスリムに見える女性の軍隊に属していました。私の体重が午前中は緑色であったとき、私は人生をもっと直立して歩くことを可能にしてくれた貴重な誓約のように私の姿をしばらくの間感じました。
私はこの理想を疑問視したことはありません。すべてを与え、形を保つためにたくさん残すことは私の常識の一部でした。私の体は私の野心的な夢の体重のために単純に作り出すことができなかったという事実は私の意識の考えとして浸透さえしなかった、しかし今それは私に真剣な考えのように思われた。
私の年齢が邪魔をしていて、女性が自然に更年期障害に乗っているのかもしれません。私は44歳です。
それで、あなたは何をしますか？ティーンエイジャーとして、私はキャベツスープスタイルで最後の「正しい」ダイエットをしました、なぜなら私は科学的によく証明されていることを直接学んだからです：飢餓ダイエットは体重増加を引き起こす可能性があるということ - 有名なヨーヨー効果。
ダイエットの代わりにただ食べないのはなぜでしょうか。
しかし、もし私がダイエットをしたくなかったし、突然私の日々の生活をコントロールする力に欠けたのであれば、唯一の選択肢がありました。それは食べることです。そして何が起こるのかを見るためだけに。
最初の効果は翌朝に来ました：私は太っていると感じました。太さが体型に左右されないことを感じるために、私は腹部の皮膚とうめき声「buxomクラゲ」にうんざりしているサイズゼロの女性を知っています。
すべてのウェイトクラスを決定的に統一することは、私たちの上の「私は脂肪」モードで行う内的判断です。つまり、価値がない、管理されていない、魅力のない、目に見えない、不幸な、そして恥ずかしい。
それはそれを非常に論理的にします、それほど多くの女性が薄くなることを望むもの：価値ある、魅力的な、有能な、幸せであるために。それは本当にばかげています、しかし実際に私は過去にこの救いの約束をすべての不愉快な状況に移植しました。
すべての問題の解決策としての減量
男は去り、上司は不公平で、びまん性の世界の痛みは脳を曇らせますか？インスタントソリューション：今、体重を減らす！
明日が曖昧でないことは、スケール上の満足のいく数が彼に小さな上向きの傾向を見逃すことができなかったということです。体重を減らす意図は、あらゆる種類の悲しみのための加圧スタンのように機能します。
どんな食事でも、それがどんなに愚かであっても、すぐに私たちに見通しを与える、コントロールの感覚。それは私たちの絶望の終わりを約束します。
したがって、私は最初の日にバランスを取らずに惨めな気分になりました。まるで私が楽園への切符を引き裂いたかのようです。それは私と私の人生を近い将来に愛することができるという少し疲れた希望にさよならを言うようなものでした。1つのことがはっきりしているので：自尊心の問題なしに、過度の要求の気持ち、不十分さと失敗の恐れなしに乱れた食習慣はありません。
普通に食べる - コントロールなし
何年もの間アメリカで大成功を収めてアンチダイエットセミナーを開催してきたアメリカの栄養学の専門家で作家のGeneen Rothは、彼女のワークショップ参加者の期待について彼女の現在のアメリカのベストセラー "Women Food and God"に書いています。
「彼らは自分たちの体重の問題を解決し、そのようにしてそれらを直すことができない何かがあることを本当に真剣に信じています。彼らの特定の家族、彼らの特定の感情状態、糖尿病、または乳がんの診断を受けた友人とはどういうことでしょうか？ "魔法のような地球上に住むことになるでしょう。そこから他のすべてのことができるのです。」
以前より夢のような体重に達し、さらには人生の各段階にわたって抱かれていた人々は、日常生活が決して不注意ではないことをすぐに見つけることができたためです。
遍在する生命危機でもSuperpromisが痩せているからといって、希望にはほとんど役に立たない。ただし、否定できない効果の1つは、常に自分の体重を中心に回転することです。私たちは、すべての注意を吸収し、本当に燃えている場所を見ないようにするサイドシーンを作成します。
空虚感をチョコレートで埋めれば、私たちの生活はより豊かにはなりませんが、しばらくの間痛みはおさまり、やがてやるべき具体的なことが2つあります。私たちが雷ダイエットで愛の終わりに答えるなら、自分自身を交配市場に適合させるために、活動に対する私たちの悲しみをスキップしましょう。
2種類：ErlauberとVerbieter
私たちが危険区域から外に出るために私たちが好む戦略はタイプ的なものです。 Geneen Rothは "Verbieter"と "Permit"を区別しています。
インクルード 雨どいを禁止 支配力を信じる。自分自身について、彼らの食物摂取量、そして可能であれば世界の残りの部分。彼らは自分たちの生活の中で絶え間なく脅かされている混乱を回避するために彼らの食事や飢餓の行動を試みます。 「体の大きさを制限すれば、私は自分の苦しみを制限することができます。そして、自分の苦しみを制限すれば、自分の人生をコントロールできます。最悪の場合に拒食症につながる規律。
の戦略 許可者 最初はそれがもっと楽しいように思われます、それらの中で彼らがすでに再び体重を増やしている理由を理解していない無制限の食べる人がいます。人生が計り知れないほどになると、ダイエットは嫌いになり、失敗してチーズクリームに飛び込みます。彼らは無意識のうちに自分自身を食べ、何も感じなくなるまでそんなにたくさん食べます。そして、あなたが何も感じないところでは、行動の必要はありません。彼らはまだ自分の体重に苦しんでいます。
「VerbieterとErlauberはどちらも、彼らが必要とするものを手に入れるために目的を達成するのに十分ではないと信じています」とRothは言います。 「しかし、入札者が何かが否定される前に自発的放棄で知覚された不足に対応する間、寛大さ/愛/注意が尽きる前にリベラルは備蓄しようとします。」
通常食べることはまたあなたの気持ちに直面することを意味します。
幸いなことに、すべての食事の終わりがいつも悲しいわけではありません。その間には、おいしい料理がたくさんあります。
強迫観念は、Geneen Rothは書いている、両方です。我々は我々が我慢できないと信じるのはいつも感情から身を守ることです。いくつかのコントロールと他の人は気絶し、そしてそれぞれの飢餓の後とそれぞれの暴れの後に我々は遅かれ早かれ野営地を変えます。私たちが飢えているかスラミングしているかにかかわらず、私たちはほこりを残しています。そして、食物に対する狂気は、私たちが互いに向き合う準備ができたときにだけ止まるようです。私たちの恐れ、弱さ、恥私たちがこれらすべての側面を見るとき、誰かのように私たちは本当に楽しむことができます。それで私は見始めました。そして、当然のことながら、私はすぐに食べたり去ったりする衝動が卑猥な感情への反応であることに気づきました。私は退屈、機嫌が悪い、ストレスから食べました。
私は次の週末にハマムの薄い同僚とデートをしたので、私は恐怖または恥のためにクッキーを取っておきます。または最近の休暇の写真ではフレンドリーマナティのように見えました。
私がすぐに気付いた気分と、掘り下げるために一生懸命働かなければならなかった気分がありました。寂しさはより困難なものの一つでした、私は開いている冷蔵庫のドアの前でチーズ乱交パーティーで彼女に会いました、そして、私がヤギブリーの下で埋めたいことに気付いたとき、私の食欲は突然消えました。ロンリー。なんてひどい。最初はどこに行くのかわからなかった。それから私は遠くに住んでいた友人に電話して、彼女がそれを経験したかどうか尋ねました。そのような息を呑むほどの不気味な孤独。はい、彼女は知っていました。二人とも泣き始めました。
栄養性神経症を止める
幸いなことに、すべての食事の終わりがいつも悲しいわけではありません。その間には、おいしい料理がたくさんあります。英国の心理療法家で情熱的なダイエット相手のスージー・オルバッハは、小さいながらも強力な本「食の賛美」に、食物神経症による死をもたらす5つの簡単な規則を書いています。
「おなかがすいたときに食べなさい、あなたの体が必要とする食物を食べなさい、あなたがおなかが空いていないときに食べないでください。
それだけです。そしてそれはうまくいきます。私がこれまでに試した何よりも優れています。
それは金曜日だった、私はテーブルの上で揚げた魚のプレートの前に、食堂に座っていた。ポテトロケットサラダを加える。ブロッコリー。太った塊のレムラード。その隣のボウルに：ホイップクリームをたっぷり使ったイチゴ。すべてを食べるためのごちそう。ゆっくり、楽しいです。最後の一口まで懇願します。デザートはなかなか手に入りませんでした。夕方、私はまだ満腹でした、9時頃まで私は小さなチーズパンを食べました。
普通に食べなさい - そしてより早くいっぱいになる
それが私のブレークスルーでした。低カロリーの野菜を自分の体内に詰め込んで太るのをやめると、私の飢餓は止まりました。私はもうスナックはいりませんでした。私が本当に欲しいものだけを食べ始めたとき、それぞれの食事は楽しい冒険になりました。
私は自転車で家に座って20分ぐらい聞いた。それから私はそのパイで有名な角を曲がったところにあるカフェへ行き、ジューシーなチョコレートケーキを注文しました。
私がそれを食べている間、私は大声で笑った。突然、禁じられた食べ物やパニックの渇望がなくなりました。おなかがすいたかどうかだけ。 「あなたが全く空腹でなくてもあなたが食べるならば、食物摂取に切り替えるための身体認識可能な理由がない、従って彼の信号は「供給された」ままで、何もそして誰もあなたを遅くしません。私はちょうどその100倍も苦しんでいました。
しかし、空腹で食事をしたり、皿の上を楽しんだりすると、今まで経験したことよりも早くうんざりしました。信じられません。
私の体との関係が良くなりました
はい、それから自己愛という大きなトピックがありました。残念ながら、これはすぐに止まるわけではありません。ただ、変化のためにフライドポテトの一部を飲み込むからといってそうです。しかし、私は自分のお尻を永久に蹴るのをやめただけで、私と私の体との関係は著しく改善しました。禁止を課して、それを超えることを私に求めます。私は子供を持っているので、とにかく何にも到達することはできません圧力と強制と拒絶で、私は知っています。そして、愛情と理解をもって誰かに会うことは - あなた自身さえ - より大きな意欲だけでなく良い気分をも生み出すだけではありません。私たちは長い間私たちの夢の姿を持っていたので、非常に愛すべきものになるだろうとふりをするために。いずれにせよ、専門家は主張し、そして私が言うことができること：それもうまくいく。 「冷蔵庫で食事をするとき、椅子を引き上げる」というのは、Geneen Rothによる以前の本の名前です。冷蔵庫の前で食事をする場合は、椅子に座って快適に過ごしましょう。それは次のことを意味します。私たちが何をしても、私たちは自分自身に恩恵をもたらすべきです。食べ物を切望して座ることと楽しむことは、立っている間寄り添うことよりもはるかに良いことです。それは出来事全体からの軽蔑を取り除きます。
赤を着て、前夜に葬儀に応えてロスを勧めます。 「赤を身に着けていることはあなたの過去があなたの人生を決定するものではないという考えを支持する。それはあなたの精神へのメッセージである、私はパンプリンを食べ、私の腹は昨日波状だが愛される権利」もちろん、私も試してみました。そうです、もしあなたが自己嫌悪で空気に溶けたいのなら、赤が救いです。それはまた、腰をつまむクローゼットからすべてを追放するのを助けます。そして、悪臭を放つ日に私の最も美しいものを身に着けること。そして毎日私はやるべきことを選んでいます。そして、私のお気に入りのチョコレートの黒板をいつも私と一緒に持って行き、私がそれを感じたら私に少し与えてください。それがあなたが自己愛を学ぶ方法です。
スージーオルバッハは同じホーンで吹く：
「スリムで、オープンマインドで、超セクシーで、穏やかで、賢い、もっと望ましい、もっと弾力性がある、他に何があるという考えとどう関係していますか？何もすることはありません今、あなたの人生の舞台の上に、翼の中にすべてを持ってきてください！あなたの性格が変わっても、これのどれも消えない（あるいは現れない）。」
私の体重は、体重計を分けた日から毎週変わりました。最初はそれがもう少し多くなって、そしてそれは再び少なくなった、今はあまり起こっていない。体重が減っているのですが、実はすべて同じです。しかし、鏡の前に立っているときに私が見る人は、私はそれが好きです。
普通に食べる：読んで見てください：
- タイトルが「食べることは問題ではない」と題して、Genela Rothのベストセラー「Women Food and God」がKailashで
- Geneen Rothによる： "あなたが冷蔵庫で食べるとき、椅子を引き上げる"、217ページ、8ユーロ、Hyperion
- スージーオルバッハ：「食の賛美」、128ページ、4ユーロ、ゴールドマンによるモザイク
