ストレスに対抗する呼吸法 - 今、私たちは息を吸います！
1.朝起きると、できることよりもやることがあるので急いでいます。
呼吸演習： 仰向けになります。息を吸いながら足を曲げ、息を吐き出しながらそれを伸ばし、息を吐きながら口を向け、ろうそくを吹き飛ばします。それから足を少し解放し、そして次の吸入から再び始めなさい。 3回後に足を変える。
効果： 呼吸が深くなると、呼吸スペースが広がり、それとともに出来事が見えます。
2.混雑した地下鉄では狭さは非常に不快です。
呼吸演習： あなたの足裏を感じます。まるであなたが "L"を明瞭に表現しているかのように口蓋の上にあなたの舌の先端を軽く押して、あなたの呼吸があなたの鼻を通して出入りするのを許しなさい。
効果： 舌、横隔膜および呼吸は互いに影響を及ぼします。より多くの空気が肺に入り、呼吸が深くなります。あなたの周りの緊張感はもはやあなたの息を奪うことはなくなり、より耐えられるようになります。
あなたは概念を伝えなければなりません、しかしあなたの頭は完全に空です。
呼吸演習： 竹の棒のように立っているだけです。あなたが吸っている間、（風の中の茎のように）あなたの全身をわずかに後ろに振って、あなたの足を地面に保ちます。息を吐きながら前に振ります。それから胃をほぐし、その結果の息でそれを後ろに振ります。繰り返します。
効果： 閉塞部では、腹部と横隔膜がしっかりしています。それは振動で克服されます。深い吸入で、あなたはまた新しい考えを思い付きます。
4.レジ係の前の列で、急いでいます。
呼吸演習： あなたの呼気で、あなたから離れてカートを押して、そして吸い込むときそれを引き込んでください。だからあなたは注意を引かないで、小さな動きをします。あなたの呼吸の流れを続けなさい。
効果： 彼らはストレスを解放し、次の任命のために休憩を使う。
5.彼らはいらいらしますが、彼らは静かにそして自信を持ってあなたがとても怒っている人に会いたいと思います。
呼吸演習： あなたの口で覗いて、そして文字「W」（それは霧のように聞こえる）を吐き出す。あなたのお尻で円運動をしなさい。鼻から吸い込みます。数回繰り返します。
効果： 運動は首から唇への圧迫感をシフトさせます。彼らはあなたの骨盤底と接触し、より多くの空気と声を得ます。
あなたはローンを必要とし、銀行の従業員のなすがままで不安に感じます。
呼吸演習： 背中全体を椅子の後ろに向けてまっすぐに傾けます。吸い込むときは、つま先をつけて呼気で伸ばしてから、しばらくしてください。繰り返します。
効果： 呼吸のリズムを通して、あなたは再び自分の力を手に入れて行動することができるようになります。
