目覚めさせる8つの食品（コーヒーを除く）
ナッツ
アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミのいずれであろうと、それらはすべて爽快な効果をもたらします。これは主に含まれているマグネシウム、ビタミンB群およびオメガ3脂肪酸によるものです。組み合わせは疲労、ストレスと緊張を解消します。トレイルミックスを選択する人は、レーズンの形で追加のエネルギー源さえ持つでしょう。
©Zb89V /シャッターストックバナナ
バナナは常にその間のおやつです。彼らは美味しくて健康的で、また目覚めています。これは炭水化物が速いエネルギーを提供するからです。マグネシウムと葉酸もまた、赤血球の形成を促進する貴重な栄養素に貢献しています。これにより疲労も解消されます。特に実用的：含まれているアミノ酸トリプトファンはホルモンのセロトニンに脳によって変換されるので、良い気分は自由です。
©ch_ch /シャッターストック蒲公英
たんぽぽはウサギだけでなく私たちの体にもいいのです。それは私達を目覚めさせ、精製しそして新陳代謝を刺激する貴重なカリウムを含んでいます。乾燥した葉と花はお湯でふきます。お茶は今動かなければなりません。イラクサも同様に刺激効果があります。
©マヌエル・プロッツ/シャッターストックジンジャー
しょうがの根は新陳代謝を刺激しますが、これは主に塊茎の鋭さによるものです。そしてそれが、今度はあなたの脂肪燃焼が刺激されることを確実にします、そしてあなたはそんなに早く疲れません。あなたがすぐに目覚めたいならば、お茶でまたはしょうがレモネードの形でスパイシーな塊茎を飲んでください。水をレモン汁、しょうが、砂糖と混ぜるだけですか？ etvoilà：やけどを負ったピックアップは完了です。
©wavebreakmedia /シャッターストックペパロニ
唐辛子の鋭さは（しょうがもそうですが）循環と代謝を刺激します。そしてすぐに。数分以内にあなたはフィット感と警戒を感じるでしょう。しかし、Pepperoniにはもう1つの利点があります。シャープネスの原因となるカプサイシンという物質が、体の発熱を最大25パーセント増加させるのです。そしてそれは脂肪燃焼を刺激します。
©MediaGroup_BestForYou /シャッターストック柑橘類
柑橘類のような酸っぱい食べ物は基本的に辛い食べ物と同じ効果を引き起こします。あなたは突然目を覚ましています。その理由はビタミンCで、これはあなたに余分なエネルギーを与えます。次のランチタイムの安値で、みかん、キウイ、リンゴ、グレープフルーツをいくつか食べましょう。良い副作用：Sauerは面白くなります。
©Anna Moskvina /シャッターストックダークチョコレート
はい、チョコレートはあなたを目覚めさせる食べ物の一つです。その理由は明らかです。ダークチョコレートは100グラムあたり約50ミリグラムのカフェインを含み、より軽いミルクチョコレートは100グラムあたり20ミリグラムになります。実際、ダークチョコレートは目覚めさせるだけでなく、幸せにもします。この反応に関与し、カカオに含まれる物質には、植物性物質のテオブロミンと幸福ホルモンのセロトニンのビルディングブロックが含まれます。
©オレナ・カミネツカ/シャッターストックウィートグラス
ウィートグラスは、小麦胚芽とも呼ばれる小麦植物の若い草です。それはビタミンA、EおよびB12を特に豊富に含み、また多くの酸化防止剤および植物顔料のクロロフィルを含んでいる。後者は造血作用を有し、したがって覚醒する。しかし、植物を食用にするためには、それを加工する必要がありますか？ジュースの形で最高。味は慣れるまで多少時間がかかりますので、まず小さいガラスから始めて、これをジュースと混ぜるべきです。注意：ウィートグラスジュースが多すぎると、吐き気が起こり、解毒作用があります。
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