私達をよりよく眠らせる3つの毎日の台所儀式

夜寝る前に私たちがしていることは、私たちの睡眠の質に大きな影響を与えます。なぜ？次の日に私たちを待っている仕事は少ないことがわかっているからです。ここに私達が夕方にすることができ、夜のよりよい睡眠に貢献することができる3つの小さい儀式がある。

1.皿をすすぐ

誰が夜寝ると翌日ハーネス山全体がまだ彼を待っていることを知っていますか？そして彼はそれに満足していません - 彼はとてもよく眠れません。結局のところ、私たちが最も優先しなければならない厄介な仕事は、やらなければならないということです。私たちが最も魅力のない仕事をしたとき、それは素晴らしい気分です。これはまた私達の睡眠を助け、私達がハーネス山を夢見ていなければよりよいことが保証されている。

2.台所を片付ける

多くの人が寝る前に台所を通り抜け、カウンタートップを拭き、それが属する場所に戻します。これらすべてのことは、翌日の前日のレビューに備えるために整然とした儀式です。一部の人にとっては、これらの「バイ・ザ・ウェイ」タスクは翌日のイベントを精神的に見直し、すべてがスクリーン上にあることを確認するのに役立ちます。そして家の中を歩き回って秩序を作り出すことは、あなたの心を秩序正しく保つのに役立ちます。そして、すべてが翌日の計画にあることを知っている人は、夜に1つのことに集中することができます。休息と睡眠です。

3.朝食を準備する

朝は非常にストレスがかかることがあります。起き上がる、シャワーを浴びる、朝食を準備する、幼稚園や学校に通うために子供を準備する、ランチ朝食を塗りつけること。それをそれほどストレスを少なくするために、それはいくつかのことを準備するのを助けます。朝食もちろん、シリアルと牛乳を混ぜてテーブルの上に置くことはできません。しかし、シリアルボウルとシリアルはすでにテーブルの上に置くことができます。仕事用/学校用のお弁当はすでにテーブルの上に置くことができます。ささいなことのように聞こえますか？そうかもしれませんが、これらのささいなことで、すでに何かを準備していること、午前中のストレスが少し少なくなること、そして夜間の睡眠がより平穏になることを私たちは感じさせます。