瞑想は何をする - 7つの大きな効果

ストレス

8週間のMBSRコースでは、ストレスだけでなく確立されたリラクゼーション方法（例えば、自律訓練法）も軽減されます。同時に、マインドフルネストレーニングは不安と熟考を減らします。例えば、これは乳癌患者の生活の質の著しい改善につながる。

MBSRプログラムは肺機能には影響を与えませんが、コース終了後1年でも患者の生活の質を大幅に向上させます。

マインドフルネストレーニングは、持続的な痛みに対する新しい態度を可能にします。脳をスキャンすると、不快な刺激は同じくらい強く感じられますが、それでもストレスは少なくなります。効果：患者は薬の必要性がはるかに低くなります。

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