目を覚ます：遅れた人のためのヒント
ストレッチエネルギー
猫が目を覚ますと、彼らは逃げる前に、美味しく伸び、伸び、そして笑います。そしてそれは猫だけのために良いわけではありません：夜の間に、循環は低炎、血圧と心拍数の低下に切り替わります。急いで起き上がるのが難しいと感じる場合は、ストレッチ体操が理想的です。これにより、身体は徐々に日中の活動に適応し、ゆっくりと周期を上げて、筋肉をゆっくりと動作温度まで上げます。 3つの小さなエクササイズのために快適に仰向けになり、各エクササイズを2〜3回、それぞれ約15秒間行います。それからページング。その後、枕から出てくる可能性が高くなります。
演習1
左腕と左脚を伸ばし、つま先が上を向くようにします。右足を足首にして、右手で太ももをおなかまでゆっくり引きます。その間、左拳を勢いよく開閉し、右足を丸くします。
演習2
両足を上げて、両腕を伸ばして頭を覆ってください。手のひらを握り、膝を片側に倒します。
演習3
足を戻して、片方の足を胸に引きます。片方の手は膝のくぼみの下にあり、もう一方の手はふくらはぎの上にあります。足を慎重に伸ばします - それが快適である限りだけ。頭と肩はマットレスの上に残ります。足を交互に曲げたり伸ばしたりします。
ワックスシャワー
お風呂のエナジャイザーはエッセンシャルオイルです。ミント、レモン、レモングラスの抽出物を含んだハイアウェイクシャワー（ボディショップ、ラベラ、オリジンズなど）はいかがでしょうか。レモンバームウォッシュジェルは、刺激のある方法で不純なまたは組み合わせた肌を洗い流します。乾燥肌は、（例えば、Ｗｅｌｅｄａ、Ｂｅｒｒｉｎｄ、またはＭａｒｂｅｒｔからの）かんきつ類のボディオイルまたはリッチなアロマボディローションを維持する。そしてそれはヘアケアに関しては鮮度の向上なしにする必要はありません：ローズマリーやレモンシャンプー（例えばWeleda、Paul Mitchellから）、または頭皮を快適に冷却するメントールとのトニック（例えばGuhlから） 、その間に、リフレッシュするしぶきのある体の飛沫（例えば、Clarins、Fa）が実用的です - 化粧を直すものさえある（例えば、Juvena）。
指圧フェイシャルマッサージ
シャワーを浴びた後はケアに続き、日本式マッサージで始まります。毎朝5分 - 本物の深さのフェイシャルマッサージにはこれで十分です！このマッサージに必要なのはデイクリームと説明されている5つのハンドルだけです。試してみると、疲れた顔色やしわが実際にはマッサージされます。 ヒント： 最も効果的なマッサージは、中指と薬指だけでマッサージするときです。
ハンドル1
額と寺院： 額、頬、鼻、あごにたっぷりとクリームをたたきます。右中指と薬指でまっすぐ上にスワイプしてから、鼻の付け根から対応する左指（額のしわに適しています）を使って、生え際に沿って寺院まで進みます。指先で軽く押します。これは頭痛にも役立ちます。
ハンドル2
頬： 顔の右側から始めて、小さな円を描く3本のらせん状の線を描きます。最初にあごをマッサージしてからゆっくり耳たぶに来てください。最初の行を完成させるために耳に圧力をかけて（あなたの歯を噛み締め、ポイントが座っているところを感じてください）。それは口の角から耳の真ん中まで続きます。もう一度押してください。耳神経への圧力が落ち着くはずです。最後に、鼻孔から寺院までマッサージして軽く押します。
ハンドル3
目： 目の右内側の角を約3秒間押します。指先を目の周りに合わせてもう一度押します。それはあなたを素早く目覚めさせるものです。最後に、中指でボタンの圧力点を押します。それからマッサージを残しました。
ハンドル4
鼻： 右手を左鼻に、次に左手を右鼻に沿って交互に動かします。小さな上下の動きで鼻孔をもう少し強く動かします。
ハンドル5
耳： 親指と人差し指の間に耳たぶを持って押します。最初に5回の円運動で耳の端から始めて、次に下にこねます。耳のマッサージはリフレッシュしてすぐに新しいエネルギーを与えるはずです。
気分の色
午前中は派手なメイクアップである必要はありません。ただし、マスキングクリームを使用すると、暗い円が描かれ、暗い影がすぐに消えます。マスカラは少なくとも視覚的にあなたの目を開いて、そしてそれらをかなりはっきりさせます。茶色のマスカラーは赤や薄いブロンドの髪によく合います、他のすべての髪の色のために古典的な黒が最適です。美しく、澄んだ肌には、透明な粉末を触るだけで十分です - それ以外の場合は、まずプライマーを使用することをお勧めします。すぐに不純物と赤い静脈を覆い、肌をより均一に見せます。あるルージュは朝の顔に命を吹き込みます。それからお気に入りの口紅、そして日が来ることができます！
リズムでウェイクアップ保証
音楽療法士はそれを知っています：流れるようなリズムを持つ調和のとれたメロディーはあなたのバッテリーを再充電するのを助けます。音楽は、いわば胃の中に入り、そして無意識のうちに精神に影響を与えるからです。そのため音楽出版社は、最高の気分とエネルギーを得るために、より多くのCDを提供しています。これは、音楽が自分の好みに合った場合にのみ機能します。だからこそ、テストを避けることはできません。早朝のエネルギーブーストに理想的です。 「内なる勢力を目覚めさせる」（BMG Ariolaによるシリーズ「Harmony」からの）CD。
