ストレスの典型的な兆候 - そしてそれを妨げるもの

彼はかなり頑強だ、私たちの体：彼は長い間彼の神経を噛んできた、許しがたい関係怒りを訴えることなく、仕事で何週間ものストレスを捨てています。良かった。彼はどこからこの権力を得たのですか？

学習は学ばれます、あなたはそれを言うことができます。ストレスイベントは太古の昔から私たちの日常の一部でした。飢饉、自然災害、捕食者の攻撃など、初期の脅威が実存的なものであったことだけです。今日は冷蔵庫がいっぱいで、氷河期は見えません。そして、リモコンを手から引き離しても、愛する人の歯はまだ切れているかもしれません。

それでも - ある時点で、適者生存の埋蔵量は使い果たされている、と彼は言っています。同時に、私たちの有機体はそれが警報を引き起こすという点で独創的です。まぶたが突然痙攣するか、心臓がひらひらするか、または私たちはベッドで不安に転がります。それほど悲劇的ではありません。個人的なストレス警告システムを認識し、それを適時に対処することだけが重要です。

それが私たちの体が私たちに伝えたいものです。

私が圧力の下で働くと、胃や腸が狭くなります。

それはどこから来たのですか？ 消化管は敏感な臓器系で、私たちの体がコルチゾールなどのストレスホルモンをたくさん放出するとすぐに刺激されて反応します。さらに、体の循環はストレス下で変化します。足の大きな筋肉は腸から血液をよりよく供給され奪われています。原始的な時代には、人は緊急事態でよりよく逃げることができました。

それができます： きちんと食べなさい！カオスが支配するとき、私たちはファーストフード攻撃と素早い詮索をする傾向があります。イライラした胃に良いのは、ジャガイモ、パスタ、オートミールなどの基本的な食べ物です。そのような段階では、肉と砂糖を避けるべきです。

医者にいつ？ 痛みが長期間続く場合やダイエットせずに体重が減った場合。それは医療を必要とする病気かもしれません。

私が緊張しているとき、私の目は突然無制限にけいれんし始めます。

それはどこから来たのですか？ 専門家はまだそれについてはよく確信していません。ミネラルホームの不均衡、特にカルシウムやマグネシウムの不足が原因である可能性があります。しかし、緊張がその理由である可能性もあります。ストレスの下では、顔面の筋肉を眉間から引き締めます。これは、バックラッシュとして顔に筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

それができます： 良い知らせ：この小さなダニは完全に無害です。悪い点：残念ながら、それに対してすぐに機能する改善策はありません。神経反応が自然に消えるまで待つことをお勧めします - そして数日間、もう少し安静にしてください。

医者にいつ？ 動揺したまぶたが数日から数週間かけて落ち着かない場合は、顔の痛み、または身体の他の部分でのうずき、しびれ、および体温の乱れが同時に起こる場合は、安全のために医師に相談し、神経疾患を除外する必要があります。

口唇ヘルペスが私の唇に広がります。

それはどこから来たのですか？ 多くの人が長い間気づかれずにヘルペスウイルスを持っています。通常、私たちの体はそれを抑制することができます。しかしストレス下では、免疫防御は限られており、ウイルスはもはや制御できません。それから口の周りに醜い泡を広げます。

それができます： 多忙な時期が来たことを知ったら、ビタミンCと亜鉛を毎日摂取するのが最善です。そしてクリーム：最初のチクチクと燃える時に適用されるアシクロビル軟膏、または、例えばLomaherpanのような香油抽出物の調合と一緒に、のいずれか。

医者にいつ？ 泡が長期間にわたって治癒しない場合は、目に広がるか、または絶えず再発します。原因は免疫系の病気かもしれません。

朝、顎が痛い、頭が痛い、目が重い。

それはどこから来たのですか？ 技術的には、このストレス反応は「ブラキシズム」と呼ばれます。私たちは極度の肉体的および精神的緊張にさらされているので、私たちは睡眠中に文字通り歯をかみます。

それができます： 急性の場合、ほとんど、私たちの睡眠中に、私たちの体に対するコントロールが行方不明になっているからです。睡眠を落ち着かせてタブレットを落ち着かせないでください、彼らは問題を解決しないでしょう。代わりに、神経質の原因をよりよく理解してください。自律訓練や漸進的な筋肉の弛緩などの弛緩運動がよく役立ちます。

医者にいつ？ いつもベスト。そして歯科医にとっては、歯や顎の位置ずれが夜間のストレスの原因であるかどうかを判断することができます。それはまた歯がクランチによって傷つけられないことを保障します。個々の噛み付いたトラックは不快感を軽減することができます。

私が強調したとき、私は絶えず咳をしなければなりません。時には言葉さえ私ののどに詰まってしまいます。

それはどこから来たのですか？ これは自律神経系の無害な反応です。首と首に緊張があると、のどのしこり感が引き起こされることがあります。

それができます： 多くの場合、キャンディーを吸い、たくさん飲むのに役立ちます。また、ストレッチ体操で首をリラックスさせます。

医者にいつ？ カエルがストレスの間に活動的になるだけでなく、数週間のどにとどまるとき。それはそれだけで神経質ダニではなく、アレルギー反応や甲状腺疾患かもしれません。

頭がドキドキし始めます。痛みは肩からおでこまで続きます。

それはどこから来たのですか？ "何かが私の背中にある"、 "それは私を困惑させる" - これらのフレーズはすでにそれを言っている：ストレスはしばしば頭の中で立ち往生している。無意識のうちに、私達は圧力を避けるためにしゃがみ、頭を圧迫します。そのような悪い姿勢は永久に苦情を引き起こします。

それができます： ただオフィスの椅子からジムへ急いでパワーアップして、たくさんの運動で長い間座っていることを埋め合わせることはしないでください。より良い：ゆっくりと、ターゲットを絞ったやさしいトレーニングでトレーナーまたは理学療法士の指導の下に、背中と腹筋を強化し、首をリラックスさせます。

医者にいつ？ 疼痛が長引く場合は、予防的な健康診断として整形外科的または神経学的原因があるはずです。特に痛みがしびれやしびれ感を伴う場合は特にそうです。

私はベッドの中で転がって電源を切ることはできません。

それはどこから来たのですか？ それは激しい日の間に休むのがベッドで初めてであることが多く、空き時間があります。そしてそれは熟考を促します。思考が回転してから眠ることは、考えるのは不可能です。

それができます： 重要なことは決まった儀式なので、可能であれば寝る前に別のお茶を飲んで、次の日に行う必要があることをすべて書き留めて、ある時間に寝ることです。その上、ベッドで本当に寝るだけ - テレビを読んだり、食べたり、見たりしない。

医者にいつ？ 睡眠不足のために日中の反応が制限されていて気分が良くなくなっているという事実につながるという感覚を持つとすぐに。睡眠検査室への訪問は、極端な場合には、睡眠障害の経過を理解するのに役立ちます。

私の心はレースを始めます、私は平らに呼吸することができるだけです。

それはどこから来たのですか？ これはホルモンストレス反応です。当面の危険性はありませんが、アドレナリンとノルエピネフリンは身体に警戒を促します。しかし、安全のためには、原因を医師が明らかにしなければなりません。

それができます： 医師が器質的な原因がないことを明らかにした場合、コンディショントレーニングは体全体を強化するのに良い方法です。訓練された有機体はどんな形態の生理的覚醒にもよりよく対処します。深呼吸はリラックスに役立ちます。単に床に背を向けて、本の積み重ね（重すぎないこと）を胃の上に置き、意識的な深呼吸でその山を上げ下げしてみてください。

医者にいつ？ハートビートがより頻繁かつ持続的に発生したとき。かかりつけの医者に初めて、その人はその後心臓専門医に紹介することができます。

ご注意ください：この記事は医師の診断に代わるものではありません。持続的な不満のためにあなた自身が医者によって調べられそして扱われるようにしなさい。