これらの食品は、定期的な痛みを防ぐのに役立ちます
この間、多くの女性は腹痛、けいれん、頭痛を感じます。もちろん、いくつかの薬を助けなさい、しかしそれらは必ずしも健康ではない。代わりに、あなたは正しい食事療法と苦情を戦うことができます。どの食品が安心をもたらすか、あなたは以下で学ぶでしょう。
けいれん用繊維
食物繊維は消化を刺激してあなたをいっぱいにするだけでなく、月経の問題も和らげます。これに責任があるのは、けいれんを解決するビタミンBです。周期的な痛みがある場合は、メニューに次の食品を入れてください。
保水に対するビタミンE
最近のブラジルの研究が示しているように、ビタミンEは月経痛を緩和します。それは、ホルモンプロラクチンに対する体の反応を減らします。それは、乳房の圧痛や水分保持などの症状の原因となります。ビタミンが機能するためには、不飽和脂肪酸と一緒に摂取する必要があります。そしてこれは、例えばナッツ、ひまわり油、黒スグリ、脂っこい魚（サーモン）の場合です。
マグネシウムは疲れを防ぐ
マグネシウムは筋肉や神経機能に重要な役割を果たしていますか？また、けいれんや疲労を防ぎます。このため、あなたは間違いなくこのミネラルが豊富な食品に頼るべきです。バナナ、ドライフルーツ、70％を超えるダークチョコレート、レンズ豆、豆、エンドウ豆、ひよこ豆、カボチャの種を使用すると、簡単にあなたのマグネシウムレベルをプッシュすることができます。
マンガンは出血を弱める
周期痛に苦しむ人々はパイナップルを食べるべきです。なぜ？マンガンが含まれているので、出血を弱める酵素です。さらに、パイナップルには酵素であるブロメラインも含まれています。これは筋肉を弛緩させ、鎮痙効果をもたらします。ちなみに、マンガンはオートミール、小麦ふすま、米、ほうれん草やねぎなどの葉菜にも含まれています。
飲み物は痛みを和らげます
常に十分な量を飲むことをお勧めします（つまり、1日に少なくとも1.5リットル）。しかし、あなたの時代にはなおさら重要です。あなたの体に十分な液体を加えないならば、それは水分保持と反応します。あなたはたくさん飲むことによってこれに対抗することができます。さらに、痛みの原因となる物質はより簡単に洗い流されます。
鉄欠乏に対する鉄
確かに、日中にあなたはたくさんの血を失うのですか？そして鉄も。鉄分を含む食品では、鉄分欠乏症が治ります。特に鉄分が豊富：赤身の肉、パセリ、シナモン、コーンサラダ、ルッコラ、キノア、ドライフルーツ、卵黄、ほうれん草。あなたは、しかし、動物の鉄はハーブよりも体によってよりよく代謝されることに注意すべきです。必要に応じて、薬局からの特定の薬もあります。
腹部の野菜
塩辛い食べ物は腹を不必要に膨らませますか？このため、期間中はチップ、チップ、完成品などを手に入れないでください。ズッキーニ、ニンジン、レタス、トマト、ブロッコリー、セロリ、ナシ、リンゴなどの健康的で栄養価の高い食品に役立ちます。あなたの体はあなたに感謝します。
