リラックスの秘訣

山々には何か癒しがあります。 彼らは私たちより無限に大きいので、仏教徒を言う。そして僧侶との出会いもまた何か癒しをしています - 特に山の真ん中で遭遇したとき。 AchenkirchのTyrolean Posthotelは毎年夏に、有名な中国の少林寺の修道僧2名を招き、リラックスのために瞑想し、気功と太極拳を運動の指導に取り入れ、緊張した体をマッサージで活気づけます。そして彼らの壮観なカンフー武道に魅了されます。 5000平方メートルのスパの風景とオーガニックの食事を備えた、居心地の良いカントリーハウス風の家の中のもの。アジアのアルプス - これはキッチュで終わることは簡単ですが、ここではやりません。それどころか。僧侶から発せられる霊性は肉体と精神を調和させます。

穏やかなバランスの秘密：瞑想

早朝に私は瞑想室に入ります - そして何かが始まります。もう一つのリズムゆっくりとした感じがします。明るいオレンジ色のローブに身を包んだ若い僧侶が、床の上で私の前の細い靱皮マットの上にまっすぐに向かい、澄んだ目で座っています。向かい合って足を組んだ後、彼は中国語で簡潔な説明をします。それは限界的な通訳者が私たちに翻訳したものです。しかし、招かれざるを得ない、彼らは私と私の体の望ましい沈黙の間を押し続けています。私がようやく自分の息だけに集中するようになるまで。私はすべての私の注意を中に引き込む。今、私は呼気がどのように緊張から逃れるのか、そしてどのようにして私の中でより多くの静けさが広がるのかを感じます。そして確かに、少しの間、絶対的な空虚さが始まります。

陶酔感と頭からつま先までさっぱりして、部屋を出ます。定期的な瞑想は脳の根本的な変化につながります。アメリカの神経心理学者は最近チベットの僧侶との大規模な研究で発見しました。したがって、左前頭脳の活動は、瞑想者以外の活動よりもはるかに高くなります。そして、それはまさに脳のこの領域で、悪い感情を抑制し、非常に多くの仏教徒を特徴付ける穏やかなバランスを提供します。結果：幸福は楽器を弾くように習得できるスキルであり、練習している人はそれで良くなっています。素晴らしいですね。私の脳の半分は、3回の朝の瞑想の後には変わらないでしょう、しかし私は気づきます。

敏捷性と調和の秘訣：気功

私は毎日午後気功時間を楽しみにしています。気功は、身体と心の調和を刺激し強化するように設計された穏やかな種類の集中運動です。これは - 禅仏教によれば - 長くて健康的な生活のための必要条件であり、この調和から生命力を生み出すのです。簡単に見えますが、コピーするのが難しい基本的な演習を学びます。何度も何度も、指導的な修道士Shi Yantaoは話をせずに演習を行います。そして、私たちはゆっくりと目標に近づいています。チー川の安心、秩序、そしてアニメーション、すなわちエネルギーの流れです。もちろん、中国の研究者たちは長い間、定期的な運動が実際に肺の活力、血圧、免疫システムに非常に良い効果をもたらし、ストレスが持続的に軽減されることを証明してきました。

精神的な強さの秘密：カンフー

私たちはたくさん練習して瞑想してきました、今不思議の瞬間がやって来ます。夜になると、僧侶たちはカンフーの壮大な戦闘テクニックを見事に演出します。これは立ち位置から高くて幅広にジャンプするだけでなく、スチールチューブを襟や頭蓋骨に傷つけずに完全な力でぶつけます。強い心を持っているだけであなたはあなたの体をコントロールすることができます - この知識は少林寺の修道士が一日に数回行うカンフートレーニングの基礎です。全チーはカンフーで打撃が予想されるポイントまで操縦されます - そしてこれを「キャッチ」します。信じがたいし、長い間練習するのは難しいと思います。

新鮮なエネルギーの秘密：少林寺のマッサージ

今週はちょうど半分の時間です、そして私は完全にリラックスしています。そして、少林寺のマッサージができることに興味があります。マッサージ室で片方が覆われているのは、ラウンジャーと白い綿布だけです。マッサージは気にも関わっています。気、つまりエネルギーの遮断は、首や肩のように筋肉のこわばり、つまり緊張を引き起こすことがよくあります。 24歳のカンフーマスターのShi Yanshengがマッサージテーブルの頭に立っています。これは、心地よい暖かい感覚が頭からゆっくりとした大きな波で私の体の他の部分に広がるまで、2、3回繰り返されます。

ドラムロールが突然彼の手を動かす（またはそれらがくっつくのか？）時間が経つにつれて、私は複雑ななでる、押す、押す、そして折れる音とパチパチという音を感じるだけで、奇妙なことに、私の頭が首に浮かんだ後、胸郭は広くなり、肩は数カ月のように動く。最後に、両手が私の肩に暖かく安らぎを与えます - そして私は鳥のように信じられないほど軽く感じます。

手の圧力と素早い指の動きによって、非常に多くの毛細血管と血管が広がり、直接大量の酸素が私を通って流れ、生物全体を活性化させることが後に説明されています。ホテルのTCM担当医、Hu Ji氏。そしてこのテクニックは深部の筋肉層に影響を与えるので、それは筋肉の代謝も増加させます、そして私は明らかに私がどれほど精力的であるかを感じることができます。

静けさ：24時間

私の日々はほとんどいつも同じパターンに従っています - 何も刺激的ではありません。それでも、この滞在は特別なものです。それは修道士次第でなければなりません。一人で彼らがリラックスして同時に活力を与えているのを見ました。おそらく彼らは急いで動くのではなく、それと同時に意図的に、あたかも彼らが次に何をしようとしているのかを知っているかのように。おそらく、彼らは私たちとはまったく異なる何かを体現しているからです。それとも、誰もが持っているはずのもの、明快さ、そして自由の自発的放棄はありますか？一週間後、あなたは心と体、内側と外側の間の調和についての考えを得る。そして私たちの中にある生命力。最後の1時間の気功の後、私は再び高山のパノラマを見渡し、幸せな瞬間にヴァージニア・ウルフのように思います。

「長寿命を維持する」ための3つの自己治療のヒント

腹部マッサージ このマッサージは気を強化し、バランスを確実にします。使い方は次のとおりです。背中を平らに置き、おへその上に両手を重ねて、おむつの周りが快適に温かくなり、お腹が刺激されるまで（約3分かかります）円形にこすります。それから2から3分間一緒に3本の指でDantianポイント（おへその下の手の幅のすぐ下）をこねて押します。次に、へその左側に手を広げ、胸骨の端の下に手を広げて同じマッサージをします。へそを軽く圧迫しながら、手のひら全体で仕上げます。

川の上の3番目の集落 鍼治療のポイントは、新しい強さと回復を提供します。それを見つける方法：膝を曲げ、膝蓋骨の下端に4本の指を置き、ここから1本の親指の幅を外側に動かします。この点を2本の指で各脚に50回中程度の圧力で押し込み、混練します。

バブリングスプリング 鍼治療のポイントは、憲法を強化し、内面の落ち着きのなさを排除します。これはどのようにして見つけられたかです：それは足の裏の2つの前部パッドの間にあります。片側50回親指で優しく点をこすります。

3つの基本的な気功演習

木のように立ちなさい この演習は最適な気の流れを提供するだけでなく、「だれも私を倒すことはできません」と言う穏やかで警戒的な姿勢も提供します。 これはどのように機能するのかです。 腹ボタンの下に手を入れないでください。これがいわゆるDantianポイント、体の中心、呼吸とエネルギーです。足の幅、足をまっすぐに伸ばし、頭を直立させます。背骨が一種のワニの尾によって伸びていると想像してください。それは地面であなたを支えます、そして同時にコードは頭と首の冠をつないでいます。数分そのままにして、Dantianポイントに注意を払います。

大きなボール この運動のゆっくりとした上向きの動き、とりわけ呼吸は調和しています。これは心臓を落ち着かせ、循環を調節します。 これはどのように機能するのかです。 肩幅、足を緩めて、大きなボールを持っているかのように、胃の前で指を握ります。あなたの手が目の高さになるまで、まるでボールを転がしているかのように腕を上げます。ここから、両手を広げたまま両手を交差させた状態で、架空のボールが地面に埋まるまでゆっくりと押し下げます。円を描く動きを繰り返して、折り畳まれた手を押し出して、今度は頭の上まで上がってしまいます。絡み合いを解除し、ゆっくりと腕を横に戻し、深く吸い込み、吐き出し、さらに4回運動を繰り返します。

アーチェリー この運動は気を強化し、体を活性化する緊張を構築します。 これはどのように機能するのかです。 足を合わせてから、左足を脇に置いて少しひざまずきます。腕を横に開いて深呼吸をする。拳を握りしめ、左手を内側にして胸の上で腕を交差させます。次に、左腕を左に伸ばして、親指と人差し指からV字を形成して、その間に矢印をドロップできるようにします。頭は左手の動きに従います。まるで彼が弦を緊張させているかのように、右腕は右に引っ張ります。深呼吸してください。もう一度両腕を開き、中央に戻り、吸入して反対側に繰り返します。両側に合計3回。それから再び足を合わせて、胸の前で手を組んでゆっくりとDantianに導いてください。

少林寺

中国で最も重要な仏教信仰の中心地である修道院は、西暦495年にインドの僧侶によって設立され、禅仏教の「発祥の地」でした。とりわけ、教えは4つの明確な指示に基づいています。

1）あなた自身の体と心のためにマインドフルネスを訓練しなさい。 2）身体の適切な運動を通して、気の活発な流れを妨げないようにします。 3）指圧によって可能性のある閉塞や病気を拾い、最適には治癒する。 4）強い心を通して体をマスターする。

今日でも、修道院に住んでいる少林寺の僧侶たちは、現代の世俗的な生活にほとんど触れられていません。

休憩所

ポストホテルアシェンキルヒ フルボード付きのダブルルーム、5000㎡のスイミングとスパの世界を各種サウナ、スチームバス、アロマグロット、ブラインプール、屋内/屋外プール、ジム、スポーツコースなどで無料で利用できます。

一人あたり139ユーロから。僧侶たちは2006年9月中旬までホテルにいることになっています。瞑想、気功、太極拳のレッスンは無料で、少林寺のマッサージは62ユーロからです。

6215 Achenkirch / Tyrol in Austria電話番号0043/5246/6522 www.posthotel.at