サウナ：健康のために発汗する

フィンランドは常にホットスポットです。 1000年以上にわたり、サウナは人々の生活に大きな役割を果たしてきました。週に1、2回、北部の人々は140万の木造家屋の1つに引き込まれます。ヘルシンキ市のワンルームマンションでさえ、あなたはまだ部屋を見つけることができますか？特にこのために1.5平方メートルからのミニサウナがあります。

本当に元気な交換

上半身の温度が30分後に85〜90度に達した場合、シャワーを浴びて慎重に乾燥させた後、最初のコースが続きます。もちろん、裸です。フィンランドでは、男性と女性は通常別々にサウナに行きますか？とくつろぐのが好きです。言い換えれば、血の循環を促進し、筋肉をほぐし、汗の流れを刺激するために、白樺の小枝で背中を「梳く」のです。打撃の交換の後、房は注入バケツに着陸し、水に彼らのエッセンシャルオイルを解放します。そして、それは注入として石の上に注がれ、そして新鮮な香りを放ちます。葉のない時期には、白樺の枝はスーパーマーケットの冷房地帯で凍っています。他の風味が伝統的に小屋の中でフィンランド人に来ないので。マウンテンパイン、ユーカリ、ブラッドオレンジ、ライムなどの人気のある煎茶には進歩のチャンスはありません。

アイスコールドリフレッシュメント

物が暑くなりすぎる場合は、降りるための最良の方法です。 2番目のレベルは70から80度の間で、底部は60から70です。暑さの終わりに備えて体を準備するには、約2分前に仰臥位から直立位に変更して、足をぶら下げてください。最初のギアは8〜12分、次の2つは最大15分かかります。フィンランドの経験則：長くて暖かいよりもかなり短くて暑い。

汗をかいた後、寒さが強い人は、氷点下の気温でも湖に飛び込むことを好む。それから穴が氷にハッキングされます。より穏やかなオプション：最初は新鮮な空気の中で上下に循環して循環させ、次にそれを滝のシャワーの下に置くか、常に心臓の方向にホースで体を冷やします。それから完全に固くなってから、少しの間飛び込みプールに行きます。その後約40度の温かい足浴で、血管は再び開きます。熱は内側から皮膚表面に運ばれ、シュラップマッヘンダーナッハシュヴィッツェフェクトを止めた。 15〜30分の休憩時間に、体はふわふわのバスローブにぴったりと収まり、回復します。

モバイル防衛

3つのサウナの間にトラックの上の液体の半分と半リットルの間に残ります。それでも、コース間の飲酒はお勧めできませんか。余分な組織の水分を深さから動かすのではなく、体がすぐに補給物を吸い出すでしょう。

サウナの乾熱では、皮膚の温度は約10度上昇し、体の温度は約1度上昇します。内臓はわずかな熱を報告し、抗体は群がってウイルスやバクテリアを殺します。熱い空気を通して、粘膜は血液によりよく供給され、気管支は呼吸します。その後の冷却は循環と代謝を刺激しますか？これは防御を強化します。週に一度定期的に汗をかく人は、天気の影響を受けにくく、風邪をひきにくいです。鼻がすでに滴っている場合は、サウナはタブーです。寒冷地の変化は感染を悪化させるだけです。

温度差がそれほど極端でなければ、高血圧、弱い静脈および妊娠は通常障害ではありません。疑問がある場合は、医師に相談してください。

他に何がありますか？

これは、古典的なフィンランド式サウナの代替手段の概要です。

サマリウム： サウナとスチームルームのこの組み合わせでは、温度は60度、湿度は40〜45パーセントです。やさしい発汗は高血圧でも良好であり、長期的には積極的に影響を与えるはずです。鳥のさえずり、水の乱れ、または色の変化が健康効果を強めることがあります。赤は肌や腺を刺激し、代謝や神経を黄色にすると考えられています。一方、緑は調和のとれた、青を落ち着かせる必要があります。

laconium： フィンランド式サウナの「クール」なバリエーションは、55度を超えず、湿度が低くなっています。ラコニアムは血液循環をやさしく刺激して、体の防御を動員します。

カルダリウム： 親しみやすい45度を加え、湿ったハーブの蒸気でリラックスと再生が最前線にあります。皮膚と気道を洗浄し、筋肉の緊張をほぐします。

微温浴室： 30〜40度の室温では、時間は関係ありません。何時間もの間それは暖かいタイルの上に立つことができますか？サウナの前またはその後。免疫システムは、循環に負担をかけずに強化されています。

ロシア式サウナ Banjasでは、キルンストーンは60度にしか加熱されていません、頻繁な水注入は湿気のある熱帯気候を提供します。白樺のお米を水に浸した状態で優しくかき混ぜると、肌に香りがします。

トルコ： 古代ギリシャ人でさえ、熱（45度）と湿度（100％）の理想的な組み合わせで汗をかきます。暖かく湿気の多い気候は、リラックスし、栄養を与え、バラ色の肌を作り、そして何よりも気道を最適に浄化します。

ハマム ハマムの暑い湿気は、循環器系の問題や拡張した静脈を持つ人々に適しています。穏やかな45度で、体は20から30分でゆっくり加熱されます。あらかじめ温めておいた大理石のブロックの後に、石鹸のようなマッサージと山羊皮の手袋で優しく剥がします。その間に、ライフガードは冷たい水で肌に「衝撃を与え」ますか？最後まで、すべてが毛穴の奥深くにあります。

ラスール アラブ世界の儀式はよく手入れされた泥の戦いです。サウナでは、体をさまざまな粘土ペーストでこすります。モスクのようなオーブンからの草の蒸気は部屋を50度に加熱し、湿度は80パーセントに増加します。スラッジを粉砕することにより、死んだ皮膚細胞がほぐれます。その後、温かいシャワーを浴びて、きれいに擦られるまで皮膚を洗い流してから、栄養価の高いオイルで拭きます。