ストレスを減らす：7最高の抗ストレスのヒント

ストレスへの態度を変える

キーワードは前向きです。これは言われたより簡単ですが、だれでも彼らの思考パターンを変える人はすでにストレスを減らすことに向けて大きな一歩を踏み出しています。状況によっては、 それらが現在解決できないことをただ受け入れなさい または期限を守れないということです。それをパニックにする価値はありません、代わりにあなたがすべきです むしろ、あなたがすでにしたことを視覚化しなさい タスクが次の日まで続くかどうかは関係ありません。

瞑想でストレスを軽減

瞑想は私たちの体がリラックスしてリラックスするのに役立ちます。それで十分です 数分間のリラクゼーション演習で毎日 大幅に私たちのストレスレベルを減らすためのさまざまな呼吸法と同様に。また、ヨガや自立的なトレーニングもこの効果をもたらし、ストレスに対する回復力を高めるのに役立ちます。筋肉の弛緩のための他の良いスポーツは太極拳と気功です。

3.自己会話をする

このヒントは最初はばかげて聞こえますが、自分自身と話すことで、実際にストレスを軽減できます。ストレスの多い状況では、これも許可されています 大声で呪いをかけて怒る、内向的なタイプの方が多い人は、日記と 欲求不満を魂に書く、多くの場合、これらの行動は驚異的に働き、同時に私たちはより自由に感じさせることができます。

4.アクティブリラクゼーション

ストレスの多い一日を過ごした後は、通常、ソファーに落ちてテレビ番組に夢中になるしかありません。しかし、この種のストレス管理はあまり役に立ちません。はるかに良いです 積極的にリラックスする そして例えば スポーツをすること、新鮮な空気の中で外出すること、または友達と料理すること、私たちの体は自動的にシャットダウンし、私たちは頭を解放します。

健康的な食事

食事療法もストレス解消に関しては重要な問題です。脂っこいものや甘いものを食べすぎても、血圧が下がるわけではありません。代わりに、あなたは上がるべきです 元気な食べ物 セット、 たくさんの水 飲み物と 新鮮な果物と野菜 食べます。

6.オフラインにする

私たちの携帯電話は、私たちが今日常に利用可能であることを保証しますか？上司や顧客のためにも。しかし、それは重要です 仕事の後にスイッチを切るですから、私たちは、携帯電話を財布の中に置いておくか、すぐに電源を切るべきです。難しい場合でも： デジタルタイムアウトは私たちの健康に良い影響を与えます ストレスを減らすのに役立ちます。

7.よく眠る

健康的な睡眠は私たちの幸福の基礎を築きます。バイオリズムに応じて 7〜8時間の睡眠 私たちの体が再生できるように、通常は最適です。その上、それは私達にとって重要です 定期的に就寝する テレビや街路灯などの干渉源は寝室から追放されます。

ストレスとは

ストレスは、特定の刺激によって引き起こされる肉体的または精神的ストレスであり、たとえば、心臓病、体の緊張、またはやけどを引き起こす可能性があります。しかしまたあります 正のストレス健康的で、いわゆるEustress 私達の効率を保障します、それが永久的な緊張と頻繁な疲労につながるとき、ストレスは負になるだけです。この場合、Disstressについて話します。

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