Proats：朝食のトレンドは自分でやる
Proatsとは何ですか？
Proatsという単語は、オートミールの英語の単語（ "Oats"）と単語の "protein"から構成されています。 Proatsはそうです クォークで調理したタンパク質が豊富なお粥 だからお粥よりもクリーミー。トッピングとしてフルーツとナッツもあります。
Proatsの利点は何ですか？
プロートはシンプルで、カロリーが低く、準備が簡単なだけでなく、長い間あなたを埋めます。それのためにオートミールも非常に健康的です 繊維が多く、抗酸化物質を含みますそれは私達の細胞老化を遅らせる。
Proatsに含まれているクォークにはカルシウムだけでなく多くのタンパク質が含まれており、それが私たちの骨を強化しています。あなたはまた、優れたオートミールを手に入れることができます 夕方に準備し、冷蔵庫に一晩浸してみましょう朝に朝食を計画する時間が少なくなるように。
自分でProatsを作る：それはそれが機能する方法です
成分：
- 大さじ5のオートミール
- 牛乳100ml
- 小さじ1蜂蜜
- 大さじ2
- お好みの果物とナッツ
代わりに、Proats用のスクリュージャーが最適ですが、シリアルボウルをつかむこともできます。オートミールを牛乳と蜂蜜に混ぜて、クォークを上に置きます。しかし、あなたは彼をすべきです 他の成分と混ぜないでください、今すぐあなたはガラスを閉じて、一晩冷蔵庫に入れます。翌朝、あなたは希望のトッピングを与えました。
蜂蜜の代わりにもできます シナモン、ココナッツ、バニラの風味 選ぶ？ここにあなたの創造性に制限はありません。たとえば、Proatsの一般的なトッピングは ブルーベリー、アーモンド、バナナ、ラズベリー、イチジク、果物はもちろん新鮮な味がしますが、冷凍果物も使用できます。
ビーガンプロートを作りましょう
動物性食品を食べていなくても、たんぱく質なしでは食べたくない場合は、Quarkの代わりにProatsを使用することもできます。 ビーガンタンパク質粉末で準備する、これには、1〜2杯の粉をとり、オートミールやアーモンドミルクなどの植物性ミルク200ミリリットルと混ぜる。それからオートミールの大さじ5杯を加えて アガベシロップでそれを甘くする 蜂蜜の代わりに。
あなたが望むならば、チアシードの大さじを加えて、数分間鍋で調理することができます。 これはオートミールを膨潤させ、それにクリーミーな質感を与える。 それからあなたはボールでProatsをいっぱいにして、そして望ましい果物とナッツでそれらを飾ります。
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