感謝していてください：あなたが私を愛しているなんて素敵です！
オープントップの車の向かいには、40代後半、50代前半、新聞を共有するカップルが座っています。ある時点で、男性は「あなたは私にスポーツ部門をくれますか」と言う。それから女性は：「魔法の言葉は何ですか？」そして、その男は、期待通りに手を伸ばしています。「たわごと、私にスポーツ部門をくれませんか。」時々私はこの場面について考えなければなりません。私たちが自分たちの関係を生きていかないことに気づいたときはいつでも、私たちはそれを不注意に、要求も感謝もなしに生き残ります。
「してください」はすでに魔法の言葉として幼児に販売されていますが、本当の魔法の言葉は「ありがとう」です：「お願いします」と言って何かを与えて、スポーツの節「ありがとう」と言ってみましょう、それは感情を表しますこれは実際には人生と人間関係について良いことすべてに基づいています。 「感謝」は感謝を表し、自分自身を得ることにつながります - それでも私たちは感謝の気持ちを忘れてしまったので、この言葉をあまりにもめったに言いません。
毎日の生活の中で感謝の気持ちがすり減っていきます。
初めに、愛は感謝以外の何ものでもありません。愛の中にいることは、あたかも自分が持っていたことを知らなかった自分の最大の願いを宇宙が満たしているように感じます。彼の肌の1平方ミリメートル、上唇の細い髪、笑い、カップの持ち方、相手の愛を反映して自分自身を増幅させてくれたことに感謝します。
これは日常生活の中でこすり落ちます。ワークショップから車を出しましたか。ノー？ああ、男、私もそれの世話をする必要があります。はい？まあ、それは時間もありました。そして、ベッドで夜に、あなたがあなたの隣で誰かが呼吸しているのを聞いたとき、あなたは何年も過ごしていますか？それなら、あなたは「そこにいてくれてありがとう」とは思わないが、もし彼女がそれほど大声で呼吸し続けるなら、私は眠りに落ちることができないと確信している。
とにかく私たちはとにかくやめていませんか？確かに、あなたがそこにいることはうれしいことですが、私もここにいます。そして、あなたは多くのことを規制しますが、私はあなたが私に捧げた人生の一部を行いますが、私はそれをあなたのために逆に捧げます。それで、一度チームを組んだら、それがすべて当たり前のことと見なされるときに、なぜ感謝するのでしょうか。
1970年代以来、感謝の気持ちが人と人とのつながりを促すことを証明する研究があります。誰かがあなたを助けてくれたとき、あなたはその人を探すことに感謝し、やる気を起こさせます。研究者たちは、たった3、4年間だけ、既存の関係、特に愛の関係を維持するための感謝の重要性を調査してきました。カリフォルニア大学バークレー校の心理学者Amie M. Gordonは感謝研究の先駆者です。彼女は同僚といっしょに、いわゆる「感謝のサイクル」を発見しました。これは悪循環の正反対です。
このサイクルは、認識と感謝の関係を表しています。相手が自分のしたことや言ったことに対して、あるいは単にそこにいたことに対して相手に感謝の気持ちを表明するとき、相手は感謝の気持ちを表し、感謝の気持ちを表明する意思を明らかに高めます。
©benicce / photocase.com次のステップでは、感謝と表彰を受けたパートナーは、自分の感謝の気持ちを表明し、その結果、最初のパートナーは認識されたと感じ、感謝や感謝を表すように励まされます。その効果はAmie Gordonとその同僚の "Relationship Maintenance"と呼ばれ、関係を維持します。少し過冷却に聞こえますが、それは他に何もありません：私たちが関係を得たくなかったなら、私たちは消えていたでしょう。そして、「感謝のサイクル」についての魅力的なこと：それは、パートナーシップでの承認を切望している人々が、彼らの承認を配布するとすぐにそれを受け取ることを示しています。
しかし、パートナーシップにおけるほとんどの対立は絶望的に見えるため苦痛であることが知られています。また、認識や配付を分配することは、相手が納税記録を出していない、家族党で誤って実行または忘れたときの最後のことです。今夜やっともう一度やるというこの簡単な計画があったこと。 "それはいつもあなたと同じです、私はもうそれを取ることはできません、なぜあなたはいつもしなければならないのですか..."：そのような瞬間、感謝はあなたが考える最後のことです。皮肉なことに「私を残してくれてありがとう、本当にあなたのことを」。
しかし、「感謝の輪」という考えは、そのような状況でも慰めているのかもしれません。それは、見かけよりも何かを変更する方が簡単であることを示しているからです。お互いに感謝の気持ちを表明するパートナーはお互いにもっと幸せで近くにいます、そしてゴードンの研究の期間にわたって、彼らの関係はより長く続くように見られます。
もちろん、怒りと絶望の時に「私はあなたに感謝します。私はあなたに感謝します」という言葉で混乱して再び何とかして落ち着くのではありません。それは私達が私達の心に余裕があるときの瞬間の感謝についてですが、単にそれを私達の生活の中に入れることを考えていません。心理学者のアミー・ゴードン氏は、「人間関係における感謝の役割を見てみると、相手がゴミを落としてくれたときにあなたが感謝を言う回数に関心があるだけではない」と言う。
「私の感謝の定義は、相手がしていることを理解するだけでなく、相手としてゴミを出してくれて感謝しているだけではなく、相手としての人間でもあるということを意味します。感謝の気持ちは、パートナーが持っているすべての良いことを知っていること、そしてなぜあなたが彼または彼女と全く関係を築いたのかを思い出すことです。 "
それが成功すれば、状況はより少なくなり、すべてが絶望的に見え、常に同じことに迷惑をかけるようになります。あなた自身がより多くの認識を得、そしてあなたが感覚の異なるランキングを作成するからです。さて、それはあなたがステアリングホイールを出していないことはまだ厄介ですが、それは人間関係を脅かす、存在の破壊的、爆発的ではありません：私は平和についてそれについて考えるとき、私たちは14年前にお互いに出会ったことに感謝そして私たちは、私たちが共に課税される世界と人生を一緒に構築するのに十分に賢くて情熱的であったということです。これは最終的には面倒な事務処理や引き出しの中でのごちゃごちゃにつながる可能性がありますが、それでも正直なところ、私は感謝しています。
「感謝は、人々が欠けているものではなく、彼らが持っているものを再認識するのを助けます。」
感謝する、それはとても不愉快に謙虚で受動的で聖なるように聞こえますが、実際には、感謝というのは逆説的に、決断のための感情とより多くの理由ではなく、感謝する人にとって良い決定的な行動です。これは、ハーバード大学の「メンタルヘルスレター」のレポートに要約されています。「感謝は、欠けているものではなく自分の持っているものを再認識するのに役立ちます。奇妙に思えるかもしれませんが、この心の態度は強くなります、もっと使って練習すればいいのです」感謝の気持ちを表し表現する人々は、健康で幸せであることが研究によって示されています。
しかし、私たちがパートナーシップで感謝の気持ちを実践したいのであれば、まず最初に善を認めなければなりません。これは、結婚カウンセラーであり著者のHans Jellouschekによる著書「Mindfulness in Partnership」に記載されています。多くのカップルは、「意識的に彼らの認識を前向きな方向に向ける」ということをもう一度学ばなければならず、それからそれを伝えなければならないでしょう。彼は私達が私達の関係の「全体」の現実を知覚することを心配しています。そのため、スペクトルの暗い面の摩耗の兆候や危機の兆候だけでなく、明るい面も肯定的です。
©Rossi / Corbiセラピストはこのために非常に小さなステップを勧めます： "私たちの関係の"全体的な "現実の認識における最初の演習はしばらくの間私たちがパートナーで日中にポジティブに気づいたことに気付くことです。 "さもなければ私達はそれを忘れたり見落としやすいので、私たちはそれを小さな小冊子に入れるべきです。彼が引用した例は奇妙に感動しています。彼らの平凡さの裏には、感謝するためにはもう一度見なければならない関係の忘れられた魔法があるからです： "パートナーの他人に対する賢い愛情のある行動例えば、子供、親戚、知人、パートナーの外観、服、髪型、外観、約束があるときの彼の時間厳守、蛇口を修理しようとする彼の熱意、または新しいものに適した家具を見つけるのに適した味設置する部屋は…」
そしてもう一人が言った、「あなたが30分早く来て突然あなたがそこにいたとき、私は喜んでいた。私たちのために料理してくれてありがとう、私は飢えで死にかけている。 「そして、これがすべて、「あなたが私を愛していることを嬉しく思う」という意味であれば、その感謝を受け入れるだけです。最初のこと、2番目のこと、そして3番目のことを受け入れること、そして最後に決定することです。感謝の気持ちを受け入れることができない人にとっても、感謝の意を表明することは非常に困難です。
それゆえ、最も重要な感謝の行使は、それを感じて表現することでさえないかもしれませんが、初めて感謝、賞賛、そして認識を受け入れることができるようにすることです。自信と強さを自分に言うために：私はこの感謝に値する。少し傲慢に聞こえますが、それは同情的に控えめなトーンで、内なる声が言うことです。そしてその直後に、彼女は付け加えます、その内なる声：感謝してくれてありがとう。そして、さて、認識のサイクル。
社会学者のGeorg Simmelは、感謝を「人類の道徳的記憶」と呼んでいます。なぜなら、私たちの前で他の人が成し遂げ、達成したことに対する感謝がなければ、さらなる人間の進歩は不可能だからです。この点に関しては感謝していませんが、それは別のトピックです）。私たちが人生を分かち合う相手になると、おそらく私たちはまた感謝するべきです。私たちの関係の道徳的な思い出として、共通の歴史と一緒に過ごした生涯へのオマージュとして。私たちは感謝することなくすべてを無駄にして破壊するだけだからです。
