減量しやすい:ピザの代わりにケーキ

目の錯覚

ケーキのようなピザはいかがですか?いつもではありません。ピザやタルトフランベのような軽食の場合は、その部分を簡単に過小評価します。そして、パイのようなもっと大きな部分でそれらを過大評価します。それはカロリーへの復讐を取ります。例えば、クリームケーキ(120 g)には375キロカロリーの「わずか」のピザサラミ(180グラム)がなんと474キロカロリーあります。この場合、ケーキで簡単に体重を減らすことができます。 結論: カロリー山は必ずしも空に成長するわけではありません。

夜更かしを見る

夜通しないと、睡眠不足で食欲が増すため、冷蔵庫の前にいることがよくあります。あなたが一日を通して疲れ果ててドラッグするなら、あなたはそれを当てにすることができます:それは動くことがほとんどなく、そして通常よりカロリーを消費しません。 結論: よく休んでいる人は体重が減るのが簡単です。



高さはいいです

スパークリングワインであろうとジュースであろうと:私たちは背の高い、狭いものよりも背の高いグラスからより多くを飲みます。ある調査では、たとえ同じ量が両方に収まっていても、高いガラスの方が広いガラスよりも自動的に充電されることが少なくありません。 結論: おばあちゃんのシャンパンボールを処分する正当な理由。

1〜10

すべてが塗られるまで、あなたはチップの袋またはチョコレートバーで止めることができませんか?それからあなたはマントラをつぶやくべきです:「10番目の一口は最初のものより良くないです」。ビュッフェになってから憤慨する人にも良い戦略です。 1つは、1皿あたり最大2噛みつくことができ、それからあなたはリラックスして全範囲を楽しむことができます。 結論: 少ないほど可能になります。



想像力がいっぱい

私達は私達が見るものを信じます。研究参加者には果物の大部分または小部分が示され、それらはその後スムージーとして提供されます。実際、参加者全員のほんの一部しかありませんでした。より大きなスムージーを飲んだと思った人は、いっそう充実した感じをしました。 結論: 想像力はあなたをスリムにすることができます。

マインド・ゲーム

あなたはチョコレートで止めることはできませんか?あなたが連続してそれらの30を食べるだろうと想像してみてください。それからパックを取り、一度に1つのレンズを飲みます。あなたが30未満でも満足していると賭けますか?ペンシルベニア州のカーネギーメロン大学の研究参加者が感じたことはそういうわけです。 結論: ファンタジーは食べ物よりも美しいです。

グリーンは希望です

脂肪の多い料理にレタスの葉を添えた場合、食事は葉がない場合よりも43カロリー少なくなります。これは米国の研究、特にそのような体重を意識した人々に行われました。 結論: 飾り付けにだまされてはいけません、チョップはたくさんの脂肪を持っています - サラダガーニッシュの有無にかかわらず。



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