更年期の間に体重を減らす：それはどのように機能します！
更年期障害は多くの女性にとって難題です。ホルモンバランスが変化すると、それは気分変動を引き起こすだけでなく、体もいくつかの変化を経験します。 ほてり（汗）や睡眠障害の発生に加えて、とりわけ、体重増加を防ぐことは極めて困難です。 または数キロを失います。
閉経中に体重を減らすことがなぜそれほど難しいのでしょうか。
一方で、閉経期には、代謝が遅くなり、脂肪の減少が遅くなります。もう一つは、体が少ないエネルギーを必要としますか？基礎代謝率が低下します。その理由の一つ： 出産年齢の女性の排卵は、1日に約300カロリーを消費します、 閉経中に消えます。そして：すでに30年から35年の間に、体は筋肉量を失い始め、それによって私たちはさらに少ないカロリーを消費します。
更年期障害にもかかわらず
閉経中に体重を減らすことは簡単ではありませんが、食事を少し変更したり、いくつかの運動をするとかなり可能です。 ダイエットは通常これのために不必要ですか？そして、あなたはすべてなしでする必要はありません。これらのヒントは、閉経時の体重減少に役立ちますので、ダイエットせずに行うことができますし、まだあなたの体重を心配する必要があります。
代謝をターボギアに切り替える
例えば、閉経中の代謝を促進するのに役立ちます。 食べながらスパイスを食べる （また見なさい：減量のためのスパイス）。特に唐辛子、しょうが、黒胡椒は代謝を適切に加熱します。しかし、オレンジのような柑橘系の果物やあらゆる種類の果実も代謝に良い影響を与えます。
2.閉経中に動きをあきらめてはいけない
運動も不可欠です。スポーツなしで体重を減らすことも基本的な問題ですが、すでに長い間持続していることは、閉経中はほとんど不可能になります。せいぜい、あなたはあなたが本当に好きなスポーツ（例えば水泳やサイクリング）を探していて、定期的にこれに行きます。 1週間に3回、30分間、通常は効果があります。
3.イラクサ茶を排出
更年期の間に増加した水分保持が起こる。そして残念ながらこれらはスケールで現れます。 これとは対照的に、イラクサ茶を使用した治療法は次のように役立ちます。 植物は余分な水を流し出すのを助けます。 1日に2〜3杯飲みますか。しかし、最長4週間は慣れ効果はありません。
4.食事療法：夕方には軽食のみを食べる
夕方には、代謝と消化は一日中激しく働いていますか？今、あなたは不健康な食べ物を食べることによって彼らにさらに負担をかけてはいけません。 ピザのような完成品は、夕方には胃の中で重いだけでなく、脂肪を燃やすのも難しくします。 閉経時には、乳製品、卵、赤身の魚や肉、全粒穀物や野菜からより多くのタンパク質を食べて、ただダイエットを続けないでください。
十分に眠る
美睡眠という用語は偶然ではありません：睡眠中に、私たちの体は再生します。体重を減らすためにも、十分な休息が不可欠です。 私たちが夜に約8時間眠るならば、私たちは翌日あまり空腹ではありません。 逆に、満腹感は、私たちがあまりにも眠りすぎたとき、そしてまた私たちがより多くの欲求を得るときに始まります。
ところで：私たちの記事では、飢えのない減量のヒントと減量は、さらに役に立つトリックを見つけるでしょう！
ビデオチップ：あなたが体重を減らすのを助ける5つの天然食欲抑制剤
