食べ物
四月 26, 2024

無駄のないクォーク無敵の万能兵器？

リーンクォーク：はじめに

クォークは乳製品、より具体的には、周りでもです クリームチーズ、ヨーグルトクリームチーズとは異なり、硬いですが、それでも非常にクリーミーにすることができます。

クォークは正確にはクォークではありません。 Magerquarkは、 最低脂肪分 クォークが赤身のミルクから作られるので（100グラムにつき0.2グラムから0.4グラムまで）。 Magerquarkの最初の利点は明白です。

Magerquark：5つの大きな利点！

融通

Magerquarkは、その非常に高い品質のために他社の追随を許さない万能の武器です 味の控えめな それ故に来るし、それゆえに甘いレシピとおいしいレシピの両方に使うことができる。

あなたがマグロのような同じような良い栄養価（たんぱく質と低脂肪）を持つ食品を探しているならば、それらはそうです アプリケーション Magerquarkのは本当に無限大です。どのレシピがリーンクォークのためにあるか、我々は記事の中で後であなたに話すでしょう。

栄養成分

Magerquarkはタンパク質の最良の供給源の1つです。 100グラムのカッテージチーズをどうぞ タンパク質約15グラム、炭水化物は4グラム未満で存在します。さらに、すでに述べたように、スキムクォークには 100グラムあたり0.2および0.4グラムの脂肪.

したがって、比較的カロリーの少ないたんぱく質食など、たんぱく質を多く含む製品を探しているのであれば、Magerquarkはそれを無視することはほとんどできません。 Meagerクォークの合計 約65カロリー.

価格

バランスの取れた食事のためにあなたは毎日クォークだけを食べるべきではありません、しかしあなたが価格のために行くならば、あなたはおそらくこの品質のより良い食べ物を見つけることができないでしょう。

あなたが1つのプロバイダに応じて得るMagerquark 1ユーロをかなり下回る価格で500グラムパック、しばしば良い70セントのために。それ故、Magerquarkは、特に女子学生にとって、常に栄養学において魅力的な選択です。

彩度：

たんぱく質を多く含む食品は、一般的に 良好な彩度効果、あなたの体はアミノ酸（タンパク質のビルディングブロック）を処理している間エネルギーを消費し、カロリーを消費します。もう1つの利点： カゼイン、この乳製品の成分、飽和効果はさらに優れています。カゼインは非常にゆっくり体内に吸収されます。 Magerquarkはそれ故に理想的です ダイエット中に体重を減らす.

筋肉の建物：

ウエイトトレーニングやボディビルディングにおいて、クォークは常に最も人気のある食品の一つです。迅速な調製と低価格との組み合わせでタンパク質はそれをほぼ1つにします 「持っている必要がありますか？ フィットネスコミュニティで。

Magerquarkはまた乳しよう蛋白質およびミルクとよく混合します、従って おいしいプロテインシェイク これも素晴らしい味です。あなたの筋肉はあなたに感謝します...

リーンクォークで痩身

あなたが厳格な食事療法に従っているかどうかだけで体重を減らしたいかどうか、あなたのカロリーは非常に重要です。 今、あなたはそれをうまくやることができてまだあなたが今までよりも少ないカロリーを含むことができるようにあなたをいっぱいにするダイエットが必要です。
リーンクォークは脂肪が少なく、タンパク質が多く、カゼインが豊富 とても良いさらに、クォークはまたカルシウムをたくさん持っています。炭水化物の同時削減とタンパク質が豊富な食事はまだ体重を減らすための最も有望な選択肢です。
しかし、あなたは必要です 炭水化物なしでは絶対にしないでください （あなたが厳密な低炭水化物をやっていない限り）。特にリーンクォークはミューズリーやフルーツと組み合わせることができます。

リーンクォーク：準備のための簡単なレシピ

プロテインフルーツシェイク： ほんの250グラムのクォークと、あなたが選んだいくつかのミルクといくつかのカットフルーツ。バナナとイチゴを混ぜる。蜂蜜またはアガベシロップを一杯加える。
ディップとしてクォーク： スキムカードチーズを使ってディップを作ることもできます。おいしいハーブを混ぜ合わせて、あなたはすぐにポテト、野菜またはクラッカーのための大きいすくいがあります。
ホエイプロテインクォーク： 揺れに加えて、おそらくリーンクォークのための古典的なレシピ。 30グラムのホエイプロテインといくらかのミルクをすくい取ったクォークのパケットを単に混ぜて、果物とオートミールを添えてください。

ここでもっと素晴らしいクォークレシピを見つけることができます。これらは健康的な全粒粉の凝乳または速いクォークパンを含みます。

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