減少
かもしれません 18, 2024

スポーツなしで - 日常生活の中で205カロリーを節約する方法！

気温が上がるとすぐに、のどが渇くでしょう。そしてこれを満足させるためには、ソフトドリンク、ジュース、または紅茶に頼ることが多い。体重を減らしたい人のために、これは良い考えではありません。イリノイ州の研究者たちが発見したように、体重を減らしたい場合は毎日3杯の水を飲むべきです。

研究：水のおかげで205カロリー少ない

Journal of Human Nutrition and Dieticsによる最近の研究で、専門家らは18,311人の成人の飲食習慣に関するデータを分析しました。平均して、参加者は1日4.2杯の水を飲んで、およそ2,157カロリーを食べました。澄んだ水の大部分を飲んだ被験者は、最もカロリーを消費していないことがわかりました。

より多くの水が消費されるほど、より少ない脂肪が除去されました。そして甘味飲料の消費量は減少しました。 1日1杯だけ余分なガラスを飲んだ人は68 kcalだけカロリー摂取量を下げることができます。 3つのメガネで1日205カロリー節約できました。恒久的に体重を減らしたい人は水とすべての甘い飲み物を交換して食べる前にコップを取るべきです。