Glyx diet：それはどのように機能しますか？
Glyxダイエットの基本原則
栄養士および作家 マリオングリルパーザー それは用語 "低血糖ダイエット「紹介され、確立された - その間、彼はDudenで自分自身を見つけることさえします。」Glyx " "glycemic index"の略語です。
Glycemic Index（GI）は私達のものがどれほど速いかを言います 血糖値 個々の食べ物を食べた後に増加し、私たちの膵臓を刺激する インシュリン 配布。高血糖インデックス食品はすぐにインスリンで体を排出します - そしてそれは彼らにとって良くありません 脂肪燃焼.
経験則として、食品の血糖上昇指数が高いほど、それを食べるべきではありません。高GI食品は「悪い」炭水化物と見なされ、「良い」炭水化物はGIが低くなります。 １００のＧＩでの計算の基礎はグルコース、すなわちグルコースである。
GIが35未満のおいしい食べ物：
- 全粒穀物
- 豆類
- 果物と野菜
- 大豆製品
- 家禽、魚、赤身の肉
- 脂肪分の少ない乳製品
GIが50を超える悪い食べ物：
- 白い小麦粉を多く含む製品
- 糖分の多い果物
- ジャム、蜂蜜
- コーンフレーク
「良い」炭水化物は、Glyxダイエット中に脂肪とタンパク質を含む食品で補給されます。
なぜGlyxダイエットを選ぶべきですか？
Marion GrillparzerによるGlyxダイエットプログラムにうれしい：ダイエットは3スープ日で告げられます - そしてそれらは解毒のために素晴らしいです。 Glyxの食事療法の間にたくさんの運動があります - 健康な体と健康的な体重減少のための基本的な必要条件と驚くべきことに私たちの体の感覚を強化すること。 Grillparzerは、彼女のGlyxダイエットプログラムで、日常生活におけるストレスと体重増加との密接な関連性、そしてそれについてできることを強調しています。
Glyxの食事療法を選ぶだれでもMontignacの方法のような密接に関連したプログラムに、固執することができる。この分野の先駆者であるミシェル・モンティニャックは、彼のコンセプトの中の食べ物を3つのグループに分けています。彼にとって、とても良い、良い、悪い食べ物があります。これに基づいて、彼はおいしい栄養計画を立てました。
Logi法は "Glyx family"にも属し、Montignacの考えを続けています。血糖負荷"計算で消費される炭水化物の量を考慮に入れた単一の食品。
もう一つのプラス：栄養プログラムはすべて食事療法としてではなく、恒久的な食事療法です。
Glyxの食事療法について批評家は何を言いますか？
サラダはクロワッサンよりも健康的であるという事実は、私たちの心に定着しているはずです。最近の研究によると、批評家は、血糖インデックスは個々の食品の間で異なるだけでなく、すべての代謝が食品を異なって使用すると不満を訴えています。意味：血糖インデックスは固定値にすることはできませんが、に依存します 個々の代謝 個々の人間の。それに個々の組み合わせと個々の「Glyxer」の準備を加えてください。
ドイツ栄養学会は 一方的な栄養摂取 Glyxの食事療法の間に私達が長期的に余りに少しであるので永久的な食事療法としてそれを拒絶します 粗飼料 全粒穀物を含む全粒穀物製品とは対照的に、細かく粉砕された穀物から製造された全粒穀物製品は高いＧＩを有するが、それでもそれらはその高い繊維含有量のために低粉砕穀物よりも好まれる。誰がこれを考慮に入れ、十分な繊維摂取に注意を払い、Glyxダイエットに問題がないことを確かめます。
