週末のアスリートにフィット

専門家はまた土曜日と日曜日に75分以内に運動することが週5回30分と同じくらい効果的になることができると言います。主なことは、一番下の行が約150分の運動であるということです。

これがザールランド大学スポーツ予防医学研究所による研究の結論です。科学者たちは2つの対照群を3ヶ月間、頻度は異なるが毎週同じ努力で走らせたりジョギングしたりした。彼らは、週末のトレーニングよりも、トレーニングの日数が均等に分布されている方が心と循環に良いかどうかを調べたかったのです。

「両グループのトレーニング効果がまったく同じであることに驚きました」と研究リーダーDr. medは述べています。ティムマイヤー。両方のグループとも同じ程度まで持久力を向上させました。