筋膜：だからあなたの結合組織は弾力性のある
筋膜は何ですか？
筋膜で（緯度。 筋膜）は、私たちの筋肉、筋肉繊維、腱、骨を囲む結合組織です。彼らは白、わずかに半透明の色を持っており、わずか数ミリメートルの厚さです。筋膜 ネットワークのように全身に浸透する そして水とタンパク質コラーゲンとエラスチンから主に構成されています。
どの筋膜タイプがありますか？
筋膜には3つの異なる種類があります。
- 表在筋膜
- 深い筋膜
- 内臓筋膜
インクルード 表在筋膜 緩い結合組織から成り、伸びることができます。それらは主に水と脂肪の貯蔵を担当し、臓器間の緩衝剤として機能します。
インクルード 深い筋膜 筋肉、骨、関節を包み込み、個々の筋繊維が互いに擦れ合うのを防ぎます。深い筋膜組織には多くの疼痛受容体があるので、筋膜および神経に対する損傷に反応することがあります。
へ 内臓筋膜 例えば、髄膜または腹膜を含む。それらは臓器を保護し固定するので、表在性筋膜よりも弾力性がありません。
筋膜の仕事は何ですか？
筋膜は体内でさまざまなタスクを実行します。一つの 安定させ、形作る 彼らは臓器や筋肉のように体の部位が異なります。他へ 筋肉同士の摩擦を防ぐ そして体の可動性に責任があります。さらに、彼らは体液を輸送し、神経線維を通して刺激を受け、情報を転送することができます。
接着筋膜の原因は何ですか？
結合筋膜の最も一般的な原因の中に含まれています 運動、過労、怪我、ストレスの欠如、筋膜が十分に強調されていない場合、それらは緊張を失い、固まりそして周囲の組織に固着する。結合組織の硬化による 潤滑性が低下する そしてそれは筋肉痛を引き起こします。
膠着筋膜に対して何が役立ちますか？
筋膜組織が糊付けされると、筋膜トレーニングは、首、肩および背中の深い緊張を解放するために成果を上げることができます。おなじみの治療形態を尋ねる 筋膜歪みモデル（FDM）とロルフィング これらの方法では、ある種の操作は筋膜を弛緩させそして体を刺激して新しいコラーゲン繊維を生成するのを助けるべきである。
また、それは 筋膜の役割を持つトレーニング それは家で実行することができるのでますます普及している。初心者は、まず経験豊富な理学療法士または整骨院による演習を受けてください。さらに 陰ヨガ 体の緊張をほぐすのに理想的です。
また、背中の痛みを覚えておいてください 他の原因もこのような椎間板の問題などがあります。ですから、あなたが盲目的に筋膜トレーニングを始める前に、医師に相談して徹底的な健康診断を受けることが不可欠です。
