落書き：棒の戦いで！

ビデオの中で

Karolina Lipiec（32）は新しいトレンドスポーツEscribicを初めて試した。 Gruner + Jahr BetriebsssportのEscribicプロフェッショナルSilvia Hafemeisterと一緒に、彼女はビデオで典型的なエクササイズを示しています。

残念ながらFlashはありません

体験レッスン

私が教室に入るとき、私はそれが棒を持った一種のエアロビクスであることをEscribicからしか知りません。ウォームアップは、通常の腹部脚突合せコースと変わりはありません。音楽はリズミカルで、時間的に動いています - これまでのところ何も新しいことではありません。

それから私達はエスブリスティックスティックを拾います。これらは長さ約1メートルで、わずか100グラムの重いバトンで、内側はグラスファイバーファイバーで補強され、外側はフォームシェルを備えています。パートナーとの架空の列車。私たちのトレーナー、公認のEscribicインストラクターであるSilvia Hafemeisterを捕まえることができてとても幸運です。

カロリーナは定期的に訓練し、自分が平均的にフィットしていると考えています

私たちは互いに向き合い、簡単な演習から始めます。私たちはお互いに刀のような棒を打ちます。とてもゆっくり左が左に、右が右にビートします。

私はすぐに右手をより流暢に調整できることに気づきました。私は私の左手にもっと集中しなければなりません。「それは全く普通のことだ」とコーチは私を落ち着かせる。右利きの人として、私は主に体の右側を使います。左側の調整能力はしばしば無視されるからです。この不均衡は、対角線上の動きで本質的に相殺されます。

腕と脚の動きを混同したり、誤ってトレーニングパートナーの上に置いたりしないように、あなたは非常に集中する必要があります。しばらくすると、エクササイズはより複雑になります。ストロークが早い、アップタイム、ダウンタイム、フォアハンド、バックハンド、そして逆順、またはミラーリングです。私は汗をかいています。

時間どおりにグループと戦うのは楽しいです。抜本的な動きの中で、私は映画「ハイランダー？ただ一つしかあり得ない」からの場面を戦う刀について何度も考えなければなりません。私はシルビアの目に恐怖を見ますか。現実が私に追いつくとき、私は私が自動的に攻撃することに気づきます。良いこと、私は怖いので、考えているとすぐに、私はリズムから抜け出します。最後の運動で私の窮屈な手首は休憩を頼む。典型的な初心者の過ち：私はスティックを窮屈すぎて強く攻撃しすぎて強く撃退しすぎた。後で他の参加者から学びます。トレーニングの後、私は目覚めてバランスが取れていると感じます。

結論

Escrimaは体も必要とする激しい集中トレーニングで、本当に汗をかきます。それは心と体のためのトレーニングを探している人に特に適しています。

Escribicとは何ですか？

Escribicは、伝統的なフィリピンの格闘技Escrimaにさかのぼるスポーツです。トレーニング方法はエアロビクストレーナーSilvia Hafemeisterと一緒にBadMünderからTaekwondoグランドマスターAlfred Gehlenによって開発されました。最初のステップで、Alfred GehlenはEscrimaの格闘要素を大幅に軽減しました。 Silvia Hafemeisterは、ステップの組み合わせを音楽のリズムに統合しました。それがEscribicの始まりでした。

私たちは通常私たちの腕と脚を互いに対して動かしますが、エスクリビックは全身を横にします。したがって、左右の脳は等しく負担をかけられます。これらの動きは、脳内の神経細胞結合を訓練し、それらのネットワークを刺激するように設計されています。 Escribicトレーナーは、定期的に練習する人は、より反応がよく、集中し、そして熟練するようになると言います。

Escribicによる序文であるNeurobicは、音楽と振り付けを排除します。しかしまた、この訓練は心をより受容的にし、体をより弾力的にするはずです。

あなたが武道を学びたいのであれば、あなたはEscribicに満足していないでしょう。なぜなら、このスポーツではフォアグラウンドでの戦いではなく、フィットネスです。

Escribicは初心者にも適しています。事前の知識は必要ありません。 Escrimaと同様に、Escribicには12段階のレベルの構築が困難です。各レベルは約10の異なる棒の戦いの組合せを含んでいます。