暑い夏のエネルギー
チクチクする擦り傷
天然の毛ブラシまたはサイザルマッサージの手袋を使用して、身体を下から上に向かってブラシをかけます。左足、左右の腕をたどります。それから、胸部の上部、胃を時計回りにらせん状に、最後に背中を縦方向と横方向にこすります。 循環を刺激し、血圧を調整し、肌の外観を改善します。目に見える静脈瘤で足を磨かないでください。
水の行進
膝関節の場合は、ハンドシャワーからハンドルを緩め（または庭用ホースを使用し）、水を最も冷たいレベルに設定します。右足からスタートして、ウォータージェットの外側から膝の上まで手を伸ばして幅を数秒間保ちます。それから再び中を歩いてください。左足も同じです。 2回繰り返して、そして最後に足の裏に水をやる。疲れた足の血行をリフレッシュし、改善します。 静脈瘤や詰まった静脈に最適です。睡眠補助薬として良いです。重要：足と足は前に暖かくなければなりません！
エアRadler
ベッドに仰向けになり、両足を曲げて足を上げます。両腕は上半身の横にあります。片足を垂直に上向きに伸ばして、空中一本足の自転車に乗り始めます。均等に呼吸してください。最初に30秒間前進し、次に後退します。もう一方の足で同じ運動をしてから、両方の足で繰り返します。それを支えるためにあなたの手か薄い枕を骨盤の下に置くのが最善です。 下半身の血管を解放し、心臓への血液の静脈還流をサポートし、静脈炎および静脈瘤を予防します。足と腹部の筋肉を強化します。
いいですね
立ったり座ったりしながら、頭からつま先まで体を軽くたたきます。これを行うには、握りこぶしに手を握りしめ、手首を緩めたままにします。それが快適に感じるのと同じくらい激しくノックするだけです。痛みを伴う部分や静脈瘤を除外します。右足から腰まで少し休んでから、左足を軽くたたきます。それからリラックスして追跡します。今骨盤、優しく腹部、胸郭と背中、そして腕と手を動かします。指先で頭を優しく太鼓で叩いてください。間に短い休憩を入れてください。 循環を活性化し、肌の弾力性を促進します。
新しい力
このヨガの練習では、腰を横にして、足を平行に立てます。あなたの腕をあなたの頭の上に伸ばして、そしてあなたの手のひらをまとめる。胸郭を持ち上げ、肘を外側に開いて、肩甲骨を少し収縮させますが、肩を下げます。足をしっかりと地面に押し込み、椅子に座りたいかのように足を少し曲げます。骨盤を後方に押し、上半身を上げ、腕をさらに上に伸ばします。この位置を数回息を止めてください。それからあなたの足を伸ばし、あなたの腕を下げ、そして少し休む。 2〜3回繰り返します。 全身を元気にし、足と脚の筋肉を強化します。
なぜ暑さであなたは鈍くなりますか？
実際には、私たちの体の中の冷却システムは最適に機能します。皮膚の表在血管が広がると、血液はよりゆっくりと流れ、体から過剰な熱を放出する時間があります。問題の捕獲物：広がった血管の中で崩壊する血液は、他の場所では体に欠けています。結果：血圧は地下室に入り、脳内の血液は一時的に少なすぎます。もちろん、もうエネルギーを噴霧することはできず、ひどく集中しています。とにかく低血圧を持っている人は誰でもわずかな停電になるか、単に転倒することさえあります。飲み過ぎや発汗は問題を悪化させます。したがって、1日に少なくとも2リットルを飲み、発汗中の減塩を補うために食べ物をより塩にします。
