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かもしれません 7, 2024

ダイエットの変更：それは本当にうまくいきます！

食事の変更とは何ですか？

食事の変更についての明確な定義はありませんが、それはしばしば欲求にリンクされています より健康的でバランスの取れた食事をする。 目標は、例えば減量やより多くのエネルギーです。不健康な食生活は私たちを増加させるだけでなく、嗜眠状態にもします。短期間の食事とは異なり、食事の変更は長期的であるべきです。

正しい栄養計画：習慣を取り替える

一日を通して健康で元気になるために、 私達は私達の体に必要な栄養素を供給しなければなりません。 これらが含まれます：

炭水化物
タンパク質
脂肪
ビタミン（ビタミンB、ビタミンC、D、E）
ミネラル（鉄、亜鉛、マグネシウム）

最初のうちは多くの作業が必要に思えますが、それほど難しいことではありません。 バランスのとれたバランスの取れた食事をする人がいるので、彼が必要とするすべての栄養素を手に入れましょう。 あなたは良い結果を見るために米の食事療法のような低炭水化物、低脂肪または一人物の食事療法のような特定の食事療法をする必要はありません。健康的な食事で何よりも立つ必要があります。

全粒穀物製品（なぜ繊維が豊富な食事が健康であるかを調べてください！）
果物と野菜
魚
赤身の肉
豆類

食事の変更：どこから始めたらいいですか？

ある日から次の日に直接食事全体を変える必要はありません。これは往々にして圧倒してしまい続けることを難しくします。よりよいです： 毎週、「悪い」食習慣を「良い」食習慣に置き換えます。 例えば、甘いレモネードジュースのスプリッツァーの代わりに1週目から飲み、2週目から野菜棒でテレビを見ながらチップを入れ替えるなどです。

新しい栄養計画の秘訣

正しい食事とうまくいくように、 これらのヒントを手助けします：

栄養プランを書く： それで、あなたはあなたがその日にあなたが食べるものにまったく目を向けていますか？気づかずに何気なく食べていることが多いから
フレッシュクック： すべての完成品は風味増強剤、砂糖および脂肪を隠します。自分で料理をする最善の方法は何ですか？大部分で、あなたは次の日に仕事に何かを取ることができます
ブースト代謝： 唐辛子や生姜のようなホットスパイスは私たちの代謝をスピードアップさせ、カロリー消費を助けます。
お腹を空かせないでください。 買い物をするときはいつもいっぱいになっていることを確認してください。それ以外の場合は、チップス、チョコレート、共同。

もっと手助けをしてほしい 例えばあなたのビキニ姿に達するために？たぶん私たちの記事はあなたの減量のヒントを助け、空腹なしで体重を減らし、スポーツなしで体重を減らす！