ダンス：タクトで運動する

彼らは踊り、すでに何かが動く

もちろん、ダンスはあなたのすべての問題を解決することはできません。しかし多く：

1.踊ることはあなたを本当にフィットさせます 血液の酸素含有量が増加し、筋肉が優しく形作られ、心臓が速く拍動します。 120〜150の心拍数で、ダンスは完璧な心血管トレーニングです。敏捷性、強さ、スピード、スタミナ、コーディネーション：寄木細工の床を襲ったときはいつでも、5つの基本スポーツ分野すべてを訓練します。

ダンスは病気を防ぐ どんな薬よりも優れています - ダンスの動きは関節を活性化しますが、同時に背中を保護します。科学者たちは、ダンサーが心血管疾患と認知症の両方のリスクを大幅に減らすことを示しました。

ダンスは友達を作る 研究者たちは、次のことを発見しました：リズミカルな動きを求めることは私たちの遺伝子にあります - そして私たちを他の人々と結び付けるグループ内の構造化されたダンスステップと象徴的な動きの指定は、私たちにまとまりと安心感を感じさせます。

4.ダンスは免疫システムを強化します 私たちがリズミカルに振ると、体は脳内の幸せホルモンのエンドルフィンのレベルを上げ始めます。これにより痛みが少なくなり、ストレスホルモンの発生を防ぎます。ミュンスター大学の研究によると、踊っている癌患者はより良い免疫防御を持っています。

5.ダンスは - もちろん - スリムになります 2分間のハードロックは800メートル走るのと同じくらい疲れきっていて、サルサのようなより速いダンスで1時間あたり300カロリー以上が燃やされました - テニスをするのとほぼ同じ。

6.ダンスは創造性を高めます 左脚、右脚 - 全身を一緒に考えなければなりません。そしてそれは脳の両半分を調和させ、それらの循環を改善し、それらが働くように刺激します。ダンスは創造的な自由を可能にします - そしてそれはあなたの頭の中であなたをより賢く、より自由に、もっと警戒させます。

7.ダンスはセクシーです 腰を振る官能的な動き - ダンスは純粋なエロティシズムです。長期的な効果を伴う：強い身体感覚は、私たちの全体的なカリスマ性に影響を及ぼします - それは、より主権的で、より活発で、より官能的になります。

癒しのステップ

サルサは自己治癒、自信を持って礼儀正しく踊ることとは何の関係がありますか？たくさん。 Yolanda Bertolasoは、ミュンスター大学のダンスセラピーの講師です。訓練を受けたステージダンサーとして、彼女はダンスがあなたを健康で幸せにする理由を知っています。

バランス：どのようにダンスで人々を健康にしますか？

BERTOLASO：私たちはダンスセラピーを使って、いわゆる芸術的な火花に火を付けることによって自己治癒力を活性化します。各人は、体を通して活性化されることができる未知の資源のプールを持っています。まず第一に、患者は自分の体を知るようになります。その結果、彼は彼自身についてもっと学び、けいれんは解消し、呼吸はより意識的になります。踊ることは、日常生活の喧騒の中で人々を自分自身に連れ戻します。

バランス：治療法はどの病気で癒しますか？

BERTOLASO：あらゆる精神障害のために。また、身体的な病気が改善します、例えば、私は脳卒中患者とよく働きます。

バランス：ダンスはどのように精神的な不快感を軽減することができますか？

BERTOLASO：例えば、落ち込んでいる人はほとんど常に自分の足を下げる曲がった姿勢をしています。まず最初に、この男をセットアップします。彼は他の人の目を見るために、直立することを学びます。そのために私はルネサンスの礼拝用の踊りを使います。中毒者は自分の体との接触を失いがちです。ダンサーはそれを新たに体験し始めます。彼らは自分の体のバランスをとり、再評価することを学びます。

バランス：どのダンスがあなたを特に幸せにしますか？

BERTOLASO：それは人々と状況によります。たとえば、オリエンタルダンスは女性らしさを強調し、緊張した骨盤に動きをもたらします。ハッピーサルサは冬のブルースに対して役立ちます。そしてもちろん、メヌエット：それは非常にコミュニケーション的で、人々を互いに結びつけます - そしてあなたを本当に幸せにすることができます。

あなたはどのタイプのダンスですか？

この4つのスタジオのトレンドはこの冬には終わりません。あなたの姿！

ラテン

それらは呼ばれます：

ラテン系のエアロビクス、ラテン系の部族およびAeropartyラテン系

どのように動作しますか？S：

メレンゲ、チャチャ、サンバ、サルサのようなラテンラテンの踊りの典型的なシーケンスは、好気性の要素と組み合わされています。

キック：

集中力はこれ以上楽しいものではありません。腰からのセクシーで官能的な動き、熱いリズムは人生に素晴らしい感覚、素晴らしい気分を提供します - そしてドイツの冬に多くの異国情緒をもたらします。

ミュージカルショー

それらは呼ばれます：

ケルトダンスワークアウト、ダンスオブロード、リバーダンス、アメリカンラインダンス

どのように動作しますか？S：

大きなミュージカルショーは、このトレンドの背景にあるインスピレーションでした。アイルランドのサロンダンスの要素もあります。グループでは、踏みつけ、踏み込み、そして行進します。トレーナーは体の緊張でたくさん働きます。あなたは直立しますが、あなたの足は彼らが望むことをします。

キック：

極端なAuspowernには何もないが、グループの中で大きな楽しみをもたらします。多くの場合、スローガンを使った面白いイベント（例：Crazy Christmas）

体と心

それらは呼ばれます：

カイダンス、ソウルモーション、インディアンスピリットムーブ、NIA

どのように動作しますか？S：

時々静かに、時にはワイルドな音楽で体と魂を調和させましょう。武道、バレエ、そしてモダンダンスの要素はしばしば関連しています。ダンスはほとんど裸足です。目標は静けさ、完璧な人物像、振り付けはむしろ二次的なものです。リズムを変えることで力強い動きをやる気にさせ、体感を向上させます。

キック：

Vorturnerに従う代わりに、あなた自身のスタイルのための十分なスペースがあります。

スーパースターダンス

それらは呼ばれます：

ビデオクリップダンス、MTVの動きとファンのためのダンス

どのように動作しますか？S：

多くのボディコントロールを必要とする素早いトレーニング、時には本当にアスレチック。これは完璧なステップシーケンスです。ダンサーのようにミュージックビデオを真似ることもあれば、トレーナーが新しい振り付けを発明することもあります。

キック：

常にエキサイティング、常に最新の状態。極端なものが好きな人はお金の価値があります。たとえば、Street Hoopsでは、バスケットボールでヒップホップに移動します。

NIAとは

NIAは「Neuromuscular Integrative Action」の略で、身体、心、そして魂の健康を維持するダンストレンドです。

それについての特別なこと

太極拳とヨガの静かな要素、格闘技のパワーの動き、ボディセラピーのアプローチは、バランス、強さ、スタミナを高めるスーパーミックスとなっています。

とても重要

スイープビート。民族音楽、ジャズ、古典的な要素、または80年代のサウンド（George Michael！）正しい推進力を提供してください。

タクト運動

オールインクルーシブ：NIAでは、極東ではモダンダンス、ラテンではヨガをミックスしています。複雑に聞こえますか？少しじゃない！これら5つの演習は簡単です - そしてちょうどいいです！

1.自分を開く

太極拳を歓迎するこのリラクゼーション演習では、はじめは簡単です。背中をまっすぐに立て、膝を少し曲げて静かに呼吸します。足は腰の幅が離れています。腕を横に伸ばし、肘を胸の高さに向けて少し傾けます。手のひらを上に向けます。腕を開くときは深呼吸し、胸の前で閉じるときは深呼吸をしてください。 3〜10回繰り返します。

2.スイングする

蹴りキックボクシングAテコンドーボンド：エクササイズワンの開始位置 - 腰幅スタンス - から右足で前に歩いてボールの上に置きます。前腕を体の前の戦闘位置に持ってきてください。それから右膝を引き上げ、足を伸ばして息を吐きながらベールで蹴り上げます。下肢をもう一度締めます。それから左足で繰り返しなさい。

あなた自身を接地する

ブッダスタイルで歩く急いでいる人のスピードを遅くする瞑想的なテクニック：片足でしっかりと立って、まるで地面が暑いかのようにもう片方のかかとを感じて気をつけてください。ソール全体をゆっくりとロールオフして体重を移動させます。その際は、デカールのようにリアフットを床から外します。間違いなくこの演習を素足でやってください。

4.持ち上げる

ラテンアメリカへの小旅行今すぐあなたはリラックスすることができます - ダンスの即興運動で。自由なダンスの動きをすることを敢えて、たぶんフリースタイルのマンボを試してみてください。あなたは自由にあなたの腰を動かして、あなたがあなたの手で水を引くことを望んでいるかのように - 自由に右腕を自由に振り回すべきです。 1分後にページが変わります。

あなたの自信をプッシュ

相撲力士のように戦う最後に、それはより格闘的になるでしょう：相撲のラインナップを彷彿とさせるテコンドー運動。まだしっかりとしっかりと立っている間、あなたの足をできるだけ離して、あなたのお尻を地面に降ろします。肘が胸部の高さになるまで、腹部と胸部の上で右前腕を半円形に引き、握り締めます。聞こえながら息を吐きながら、左腕を曲げて握りこぶしで後ろに引きます。